高考临近 专家为考生和家长开“宽心处方”

　　原标题：一份给高考考生和家长的“宽心处方”

　　延长的高考进入倒计时，一些考生和家长备受“考前焦虑”的困扰。内蒙古自治区第三医院临床心理中心副主任段黎明提醒考生家长，作为学生情绪的“引导者”，要注意自我情绪控制，避免将焦虑情绪和过大压力传导给考生。

　　如何有效避免家长产生焦虑？

　　段黎明介绍，考生出现考前焦虑一般源于较大的家庭压力、过早的消耗以及自我理想主义。焦虑情绪一旦出现，人体的呼吸体统、心血管系统、消化系统、皮肤系统以及内分泌系统都将受到影响，具体表现为胸闷、气短、心慌、肚胀等症状。如何有效避免家长产生焦虑？段黎明认为，首先家长要对考生进行客观评估，不提高不切实际的预期，减少来自家庭的压力，不给考生附加紧张因素。其次，高考前要尽量维持日常生活状态，减少高考“仪式感”，不给考生营造紧张情绪。段黎明表示，家长作为成年人，应该更好地调整自我情绪，以身作则，起好关键的“带头作用”。

　　考生要享受“高考舞台”

　　寒窗苦读十余载，在人生第一次“大考”前，大部分考生都会产生紧张情绪。段黎明说，考生应正确看待高考，高考是一场公平大考，放松心态，正确面对。考生还要客观认识自己，这是一场属于自己的考试，是检验自己的一个“关卡”，要放平心态，正视自己。段黎明“喊话”考生，要享受高考，享受整个过程，通过这个舞台向外界展示自信的自己。

　　责任编辑：黄晓冬