针对高考生,中国科学院心理研究所教授、博士生导师、高考研究专家王极盛提供了一份心理调适指南。
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考生该如何调整自己的心态呢?王极盛建议,考生要用积极的自我暗示来增强信心。值得注意的是,考前几天切忌与同学攀比,“攀比只能影响自己的信心。”在优化情绪方面,考生要学会自我宣泄,可以把心中的郁闷和焦虑与同学和老师谈谈;同时也可以经常想一想过去考试成功的情景,唤起积极的情绪;听听自己喜欢的音乐、深呼吸等。为保持考试状态,王极盛建议,考生每天适当地做做卷子,特别是做过的试卷,不要刻意去做一些难题。6日晚上不要过早地睡觉,与平时的作息时间保持一致即可;如果入睡困难,千万不要吃安眠药。
来源:北京晚报 记者 牛伟坤