考生应注意饮食安全做好心理调适

　　本报讯（记者孙乐琪）高考临近，市疾控部门昨天提醒：考生要关注健康状况、保证饮食卫生；家长要注意考生心理状态，营造轻松氛围。

　　考生要保持良好卫生习惯，咳嗽、打喷嚏掩口鼻，注意手卫生，避免用不洁的手触摸眼、鼻、口等部位；考前避免或减少出入人员密集的公共场所，并科学佩戴口罩；居家环境要保持空气流通，每天开窗通风不少于2次，每次至少30分钟，如天气允许可持续开窗。关注自身健康状况，如出现发热、咳嗽等症状，与他人接触时要佩戴口罩，根据病情及时就医；罹患传染病时，要及时向学校报告。同住人如出现症状要避免与考生接触，以降低传染风险。

　　考前和考试期间，考生三餐应定时定量，尽量做到食物种类多样，保证优质蛋白质摄入；不吃或少吃生冷食品，蔬菜、瓜果等要充分洗净，家庭在加工和存放食物时注意生熟分开；外购即食食品注意食品的保质期和储存条件；在外就餐尽量选择卫生等级较高的餐厅，尽量不点凉菜、烧烤类食物。此外，家长还要关注考生心理状态，使考生保持身心愉悦，营造温馨放松的家庭氛围，多与考生交流，减轻考生心理压力。