测试:你有没有出现心理创伤(PTSD)征兆

http://www.sina.com.cn 2008年05月26日 23:41   山西晚报

  身体反应

  ·体能下降、易疲劳。

  ·由于身心疲劳,休息与睡眠的不足,易产生生理上的不适感,例如晕眩、呼吸困难、胃痛、紧张、无法放松等。

  心理反应:

  ·与他人交流不畅。

  ·情感迟钝。

  ·失去对公平、善恶的信念,愤世嫉俗。

  ·对自己经历的一切感到麻木与困惑。

  ·因心力交瘁、精疲力尽而觉得生气,例如对周围人感到愤怒。

  ·感到不够安全。

  ·睡眠出现问题,有噩梦。

  ·集中注意力和决策困难。

  ·缺乏自制力,愤怒,缺乏耐心,与他人关系紧张。

  ·失去信任感。

  ·怀疑自己的职业选择。

  ·绝望、感到软弱、内疚和羞耻,感到自己的问题与受灾者相比微不足道。

  ·觉得自己本可以做得更好、做得更多而产生罪恶感,怀疑自己是否已经尽力。

  ·过分地为受害者悲伤、忧郁。

  用简单的办法帮助自己

  如果你不能及时获得心理咨询师或治疗师的救助,在此情况下,可以学习一些心理自助的办法,尽快恢复到日常的生活状态:

  ·保证睡眠与休息,如果睡不好可以做一些放松和锻炼的活动。

  ·保证基本饮食,食物和营养是我们战胜疾病创伤、康复的保证。

  ·与家人和朋友聚在一起,有任何的需要,一定要向亲友及相关人员表达。

  ·不要隐藏感觉,试着把情绪说出来,并且让家人和朋友一同分担悲痛。

  ·不要因为不好意思或忌讳而逃避和别人谈论自己的痛苦,要让别人有机会了解自己。

  ·不要勉强自己和他人去遗忘痛苦,伤痛会停留一段时间,是正常的现象,更好的方式是与我们的朋友和家人一起去分担痛苦。

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