长假期间家长更应悉心照料考生

　　提问：孩子复习太紧张了，长假期间他不到学校去，作为家长应该如何给他创造一个宽松而有效率的复习环境？

　　冯建：假期中考生家长要注意给考生减压，不要想方设法把孩子“钉”在书桌前。 家长可以在五一假期制定1-3天的中短途旅游计划，既让考生放松了心情，又不容易造成考生疲劳或者假期结束后学习注意力不够集中，而且在假期中，父母应该尽量陪伴考生，全家人一起外出游玩，对考生也是一种温暖的鼓励。考生自己也可以进行多种方式的休息与放松，比如说去看自己喜欢的电影，或者听音乐会，都会对紧绷的神经起到调节的作用；也可以找同学或者朋友去逛街或者聊天，将压力疏解出来，在假期结束后有个轻松的心情去继续复习冲刺；适量的运动也是一个不错的选择，可以松弛紧张的神经，有利于恢复记忆的兴奋度。

　　楼丽英：考生在离考试越来越近的时候已经很紧张了，家长不要再过度紧张，应该细心观察孩子，不要过多干涉孩子。利用五一长假与孩子沟通，起到减缓压力的作用。

　　提问：孩子五一期间的饮食起居应注意哪些事项？

　　冯建：五一假期中，为了不影响考生的正常休息和学习效率应该注意以下事项：一、不要睡懒觉。考生由于学习疲劳，在假期中生活作息没有规律，很容易打乱自身的生物钟。二、切忌暴饮暴食，以免造成身体的不适，影响复习的进行。三、大量上网、玩游戏、玩麻将等活动不应出现在假期。考生应该清楚自身将要面对的挑战，放弃影响高考冲刺阶段正常学习的个人爱好、活动，不再给已经很疲劳的大脑增加负荷。四、“五一”假期，除出游外，家长应尽量保持家中安静，减少亲朋互访可减少外界对孩子的干扰，此时应尽全力给孩子营造良好的复习环境。

　　曾龙：孩子的饮食起居不应因为假期而有变化，应保持平常的状态。

　　李宇明：节日期间孩子容易暴饮暴食，应多让孩子吃些青菜，同时补充蛋白质，吃得尽量清淡一些。

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