广东实验中学高三语文教师　宋晓霞

广东省2004年总分状元　程琳

　　不开夜车早睡觉

　　考生：高考前很多同学都开夜车复习，即使不复习考前也会睡不着，这应怎么办？

　　程力生：考前不要熬夜，要保证每天有七个小时的睡眠时间，中午也要休息一下，以保证充沛的精力。这个时候，制定计划的任务不要太多，保证能按时完成，以免影响休息时间。

　　李季：考生应提前半个月开始调整生物钟。调整生物钟应该循序渐进，如果以前都是1点才睡的，可以每日提早10-15分钟睡觉。睡前可看些休闲刊物来放松自己，不要把学习的问题带到床上。

　　如果睡不着，考生可从饮食上来调节睡眠，多吃香蕉、苹果等水果。睡前可喝一杯牛奶，或者用去核的红枣、莲子、百合、鸡蛋煲糖水，可以安神定气。而在睡前用热水泡脚也可促进睡眠。如果实在睡不着，考生也不必过分担心。人在大事来临时，头脑会处于高度兴奋的状态，睡不着也是正常的。年轻人即使一两天睡不好，也不会对考试造成太大的影响。

　　志愿填好不要后悔

　　新快报：广州市考生刚刚填报完高考志愿，这时候要怎样调整心理积极应考？

　　宋晓霞：志愿填报之后就不要再去想它，更不要后悔。填报志是专业优先还是学校优先没确定答案，只能因人而定。现在离高考只有十几天时间，报完就算了，不管怎样都不要后悔，以免影响接下来的复习，甚至影响到高考。

　　程琳：填报完志愿，就不要再想它，过去了的就让它过去。如果再沉浸在自己所报的志愿到底对不对的事情上，势必会影响到学习。当时我在填完志愿之后的一段时间，就老是想着志愿的事情，结果直接影响到了我三模的成绩。后来还是在老师的告诫下我才醒过来。

　　数学复习：制定计划

　　新快报：现在离高考只有很短的一段时间了，语文、数学在高考中所占的分量非常大，考生在这最后阶段该如何复习呢？

　　程力生：在考前数学的复习，制定计划是重中之重。在高三的整个复习过程中，第一轮是巩固基础，第二轮是重点突破，如果说第一、二轮是加温的话，第三轮就是保温了。在这最后阶段要达到保温的效果，必须严格制定计划。这个计划不是抽象的，不是简单地说上午干什么，下午干什么。而是先将系统知识梳理一下，粗线条整理高中阶段的数学，选几个突破点，然后分到每一天的上午还是下午具体到每个小时主要干什么。

　　不过，制定计划时要注意可行性，如果计划根本无法完成，会造成“糟糕，计划没完成，肯定考不好”的不良心理影响。所以计划必须是自己有能力完成的，任务完成了，自己也会信心百倍。其次就是针对性，主要把重点、难点列入计划中，然后各个击破。即使有些潜在或隐藏的知识点没有顾及到，也不必太在意，要有点阿Q精神，“我没注意到，别人也未必注意到”。毕竟，我们不可能全面地掌握所有的知识点。

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