努力争取每一分--高考名师指点各科答题技巧(6) | ||||||||
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http://www.sina.com.cn 2005/06/06 11:09 北京娱乐信报 | ||||||||
小贴士 考前不熬夜 失眠别担心 高考前,最为关键的是保证充足的睡眠和睡眠质量,医生提醒考生考前复习不要熬夜。不少考生仍然抱着“临时抱佛脚”的心态熬夜复习。专家认为,这是一种得不偿失的做法
-考前一夜睡眠充足十分重要 许多考生想抓住这“黄金时间”多复习一会儿,殊不知,考试前牺牲睡眠时间去复习并不可取。因为只有让脑细胞有机会补充能量,考生才能在考场上正常地发挥。一些高三老师指出,高考前考生应该合理地用脑,充分利用有效时间进行复习。 心理学家建议,考生如果是下午考试,早上可适当晚些起床。上午不宜用过多时间继续复习,到10点左右必须停止。因为上午若思维活动强度太大,到了下午大脑反而会进入抑制状态,反应迟钝。如果是上午考试,起床后绝对不要再看书解题。 还有的考生会因为过度紧张而失眠。专家指出,考生即使在高考前一天晚上失眠,也不一定会影响第二天的考试成绩。高考对于每个考生来说都是一件重要的事,因此,在临近考试时会有一定的兴奋性,可能会发生失眠现象,对此大可不必紧张。考生在睡不着觉时,只要心不烦躁,能静静地躺着,身体就会得到休息,在良好的心境下,第二天仍然可以有很好的状态。建议考生在高考前一天晚上,作息时间应当和过去保持一样,不要推迟睡觉,也不要提前睡觉,因为突然改变睡眠习惯反而会引发人体生物节律的紊乱,带来不好的后果。如果有非常严重的失眠的话,用安眠药一定要在专业医生的指导下使用,绝对不要自己随便买两片就吃了,这样对考生会有非常大的坏处。 -考试当天午睡半小时 由于高考两天里,每天下午3点钟才开始新一门考试,所以中午时间比较长,小憩片刻不是一件坏事。6月7日上午考完后,休息一会儿,吃午饭。午饭后不要马上睡,稍微活动活动,散散步,听听音乐,午睡30分钟即可。家长一定要提醒考生,以免考试迟到。 午睡一般小睡半个小时,不要超过半个小时,这样做既能达到使大脑休息的目的,醒来时头脑也会很快清醒。家长可以尽量为考生安排午睡的环境,保证孩子能精力充沛地迎接下午的考试。如果没有条件,尽量安排考生在相对安静的地方闭目养神。 如果学生平时中午没睡觉习惯,可以不午睡。因为上午的考试结束后,考生的兴奋点已启动,如果午睡,兴奋点到下午就要重新启动。这和机器启动的道理是一样的,启启停停,可能不利于下午的考试。考生可以根据自己的情况选择可行的方法。(记者:郑江 王晓鸥) 更多高考信息请访问:新浪高考频道。 |