高中生进入高三后的第一次大考期中考试之后，不少同学因为成绩不好询问而老师，为什么努力了成绩反而下降？我认为，很多同学不是因为知识没有掌握好，也不是临场发挥出现失误，而是存在身体原因，期中考试正好处在考生进入高三后的疲惫期。

　　我们都知道，运动员参加大赛前，都要进行冬训。冬训也叫大训，训练起来非常苦，非常累，运动员经过冬训都很疲惫，再经过一段修养期调整之后，才能参加比赛，在比赛中

获得最好的状态。

　　高三考生的学习也是相同的道理。进入高三后，同学们大部分改变了高一、高二的作息习惯，延长了学习时间，增加了学习强度。有的同学学习到深夜，减少课余活动，周末也用来学习。可以说，高三前两个月正相当于运动员艰苦的冬训，两个月之后，体能和智力正处于最疲惫的状态。在此时参加期中考试，就相当于在最疲惫的状态下参赛，因此，有的同学没考好是身体状态的原因。

　　如果你觉得累、无精打采，就有可能是身体处于最疲劳期。所以，先放下期中考试成绩的好坏，把身体调整到舒服的状态。到周末把睡不足的觉补回来，晚上瞌睡了就放下书本好好睡一觉。课间不要贪图一点学习时间，让僵硬的身体活动一下。还可以通过做一些不太激烈的体育运动或者听音乐来放松大脑，使大脑好好休息一下。

　　只有走出疲劳期，进入良好的身心状态，才是考出佳绩的前提。

　　(北京五中心理老师 臧超英)

　　(北京考试报专稿）

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