专家看法:走出疲劳 调整身心状态 | |||||||||
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http://www.sina.com.cn 2005/11/14 14:14 《北京考试报》 | |||||||||
高中生进入高三后的第一次大考期中考试之后,不少同学因为成绩不好询问而老师,为什么努力了成绩反而下降?我认为,很多同学不是因为知识没有掌握好,也不是临场发挥出现失误,而是存在身体原因,期中考试正好处在考生进入高三后的疲惫期。 我们都知道,运动员参加大赛前,都要进行冬训。冬训也叫大训,训练起来非常苦,非常累,运动员经过冬训都很疲惫,再经过一段修养期调整之后,才能参加比赛,在比赛中
高三考生的学习也是相同的道理。进入高三后,同学们大部分改变了高一、高二的作息习惯,延长了学习时间,增加了学习强度。有的同学学习到深夜,减少课余活动,周末也用来学习。可以说,高三前两个月正相当于运动员艰苦的冬训,两个月之后,体能和智力正处于最疲惫的状态。在此时参加期中考试,就相当于在最疲惫的状态下参赛,因此,有的同学没考好是身体状态的原因。 如果你觉得累、无精打采,就有可能是身体处于最疲劳期。所以,先放下期中考试成绩的好坏,把身体调整到舒服的状态。到周末把睡不足的觉补回来,晚上瞌睡了就放下书本好好睡一觉。课间不要贪图一点学习时间,让僵硬的身体活动一下。还可以通过做一些不太激烈的体育运动或者听音乐来放松大脑,使大脑好好休息一下。 只有走出疲劳期,进入良好的身心状态,才是考出佳绩的前提。 (北京五中心理老师 臧超英) (北京考试报专稿) 更多高考信息请访问:新浪高考频道。 |