心理健康课堂

　　孩子在考场上拼搏，家长陪考好不好？专家说

　　会给孩子造成压力家长最好不要陪考

　　昨日14点，本报会议室，昆明心灵之约研究所所长马和萱和另几位心理咨询师与即将参加高考的考生和考生家长进行了一对一的咨询，通过现场提问，考生最关心的考前焦虑问题成为大家讨论的焦点，而一些前来替弟妹“听课”的读者也和应届考生分享了往年的考场经验。

　　轻松话题可缓解紧张

　　昆明市第十九中学学生郑佳说：“我在考场上经常会因为紧张，会做的题做不出来，该怎么办？”

　　现场一位有过高考经验的张先生给她出了两个主意：一是提前将课本目录浏览一下，在脑海中形成一个知识框架；二是考前让自己兴奋起来，比如开考前主动和其他考生聊一些轻松的话题，或者跟监考老师讲讲话。云南师范大学一位英语老师则告诉她：“紧张是因为自信心不足，其实高考不是报答家长的唯一方式，你可以多和父母交流，树立自信。”

　　家长陪考有四大弊端

　　随后，针对家长是否应该陪考的问题，大家发表了看法。马老师说：“家长陪考有四大弊端：第一，影响家长自己的工作，其次会无形中给孩子增加压力，而且如果过多的家长在场外陪考，会间接影响考场秩序，再说对于独立并且自尊心强的孩子，会觉得家长陪考是对自己能力的不信任。所以父母可以接送孩子，但不赞成陪考。”

　　专家支招

　　家长小帖士：1、让孩子好好睡觉，保证家庭和谐，夫妻尽量不要吵架，也不要唠叨孩子；2、给适当的营养，清淡一点，蛋白质多一点，忌辛辣，少喝咖啡、可乐，喝牛奶、

　　考生小帖士：1、平常心，深呼吸。进考场前深呼吸、喝点水，稳定一下情绪；2、树立信心，对自己不要有消极暗示；3、合理安排作息时间；4、发卷子前再次调整心态，缓解紧张情绪；5、考前少喝咖啡，多食用酸奶和香蕉；6、体谅父母的心情；7、不要把高考当作报答父母的唯一机会；8、做好考前准备，提前看一下考场，考察一下停单车、上厕所的地方在哪里；9、掌握科学的考试程序和方法，读题、审题、答题、检查；10、在考场如有外界干扰，可向监考老师提出帮助。(本报记者：雷婧)

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