考前一天轻松过 吃根香蕉帮“充电” 

　　考前一天轻松过

　　临考前的心态，可能是高考能否成功的关键之一，所以考前一天的安排也十分重要。陌生的考场和气氛会使人感到压抑，影响临考心理，一般要在考试的前一天，去熟悉一下考场，在心理上产生认同感，从而抵消因陌生的考场所造成的心理压力。

　　长时间的紧张复习，使脑细胞已产生保护性的疲惫反应，因而考前大脑需要的是适当休整。下下棋、听听音乐、打打球，与朋友聊聊天，都有助于迎考。睡眠不好是考生极普遍的现象。越着急，大脑越兴奋，就越睡不着。所以晚上不要去想考试的事，顺其自然，不焦不虑，容易入睡。

　　另外，考试那一天，不宜去得太早，因为在等待中，人最容易产生焦虑情绪，一般提前15分钟赶到考场为宜。

　　考前吃根香蕉来“充电”

　　一年一度的高考大战即将拉开帷幕，英国剑桥郡的托马斯·克拉克森中学想出了新办法：考生进考场前除了带纸和笔，还要带根香蕉，作为大脑的“充电器”。一根香蕉真有这么大的能量？

　　专家介绍，香蕉里富含维生素A、C和B以及8种主要氨基酸，铁和钙等矿物质和钾、镁等微量元素也很丰富，是一种很好的临时补充物。钾能防止血压上升及肌肉痉挛，还能缓解紧张情绪，而镁则能消减疲劳。因为香蕉所含的糖分可以迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。从这一点上讲，香蕉很适合体力容易透支的考生。但是香蕉味甘性寒，不适合“脾虚泄泻”的人。

　　除了吃香蕉，巧克力对考生同样也能够起到抗疲劳、缓解焦虑心情的作用。

　　其实吃香蕉也不一定非在临考前，家长完全可以在考试期间的三餐中或者复习期间为孩子准备香蕉，以加强营养。 叶依本报综合整理

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