专家指导：高考前最重要是保持生活常态(图)

　　临近高考，有的考生因为过度紧张，出现心理问题。最近，到北京第二医院少男少女心理咨询门诊咨询的高三家长和考生多了起来。心理咨询医生邓军说，考前焦虑紧张以及伴随而来的多种心理现象属于正常，考生家长应以常态来解决。

　　马上就要高考，女儿竟然说不想参加了

　　明智家长保持正常生活状态

　　“马上就要高考了，我女儿竟然说不想参加了……邓医生，请您帮帮我们。”这位家长说，自从女儿上高三以来，全家人都围着她转。每天晚上，父母都陪着女儿复习到深夜，4月，母亲还向单位请了假，专门待在家里照顾女儿，可没想到，女儿最近竟然决定不参加高考了。

　　专家分析:这个考生不愿参加高考，其实就是紧张过度、压力过大的表现，考生怕失败，索性放弃高考。高考临近，学校两天一小考，三天一大考，家长和考生也到处找些难题、偏题来做，这种紧张氛围使考生焦虑不安。

　　事实上，来自家长的压力是造成考生焦虑紧张的主要原因，家长过于关心孩子，把自己的生活重心完全放在了孩子高考这件事上，增添了孩子的压力和烦恼。在咨询中，这个女生说:“父母对我高考投入这么大的精力，虽然他们嘴上说考不上没关系，可我知道，要是真的考不上，后果不知道会怎样。”

　　母亲为了孩子高考，连班都不上了，专门请假在家，反而增加了孩子的压力。家长在考前的焦虑紧张和不稳定情绪不比考生轻，在这个关键时期，考生和家长更容易互相埋怨、争吵、责骂甚至动用暴力。明智的家长这时应淡化高考，保持正常的生活状态，孩子复习时，家长该看电视就看电视，该做自己的事情就照做自己的事，创造一个宽松的环境，也是给孩子的“定心丸”。

　　复读生脾气很暴躁两分之差非北大不上

　　听听轻松愉快的音乐吧

　　小峰是一名高三复读生，去年高考差2分没能考上北大，家人和老师都劝他报二志愿学校，但小峰还是决定复读。然而今年一模分数下来，他的成绩不理想，报考北大还是风险较大。一模考完后，他无心看书，脾气也变得很暴躁，和父母的关系越来越紧张，无暇顾及学习了。

　　专家分析:高考复读生的压力远大于一般考生。有的考生本来学习很好，却非名校不上，选择复读。事实上，复读生在面临更多竞争对手的同时，也面临着能否跨越自己心理的问题。像小峰这样行为上有些固执的复读生并不少见，他们对自己过分自信，但受到打击后又很难承受。建议家长不要盲目地将目标和希望定得过高，否则，失落感会更强，要放下名校情结，学会放松自己，可以做做深呼吸，听听轻松愉快的音乐，和父母同学聊天等。

　　每天都不敢和同学交流越比心里越没底

　　按照自己的计划表来就行

　　小于本是个温顺的女孩，是个老师家长眼里的“好孩子”。临近高考，她突然变得很暴躁，常为小事和父母争吵，甚至翻出小学时被家长冤枉过的小事对母亲不依不饶，学习也没以前勤奋了。在咨询室里，小于说:“高考越临近，越感觉心里没底，觉得每个竞争对手都很强。每天都不敢和同学交流，害怕听到打击自己的话……”

　　专家分析:高考前夕，考生由于压力过大，内心紧张焦虑，情绪波动。有的孩子会像小于那样，把早已淡忘的往事重新提起，这实际上是一种逃避行为，转移高考压力。

　　其实，轻度的焦虑对提高应试能力、集中精力、注意力、紧迫感是有利的。但如果中度和重度急躁、紧张焦虑，考生会感觉心悸、心律加快，出现不思饮食、消化不良、睡眠障碍等，从而造成心理疲劳，注意力下降、烦躁。这就需要考生静下心来，只要domybest，尽心尽力，做到最好，就可以了。家长可提示:所有考生面对的压力都是同等的，要告诉自己，我不比别人差，最需要战胜的对手就是自己，同时把注意力放在学习上，而不是过多地放在排名上，不要过分关注别人的复习进度，按照自己的计划表来就行。

　　除了吃饭睡觉都在学习吃不好睡不好过度疲劳

　　要保持正常的生活规律

　　小雪平时学习就很努力，越临近高考越舍不得睡觉，每天早晨5点就起床背英语单词，晚上复习到深夜二三点钟，除了几个小时的睡眠和短短的吃饭时间，别的时候都在学习。可是这几天，小雪开始吃不下饭，睡不好觉，昏昏沉沉的，学不进去，还头疼。眼看就要高考了，小雪和父母都很着急。

　　专家分析:有的考生由于压力过大，常用拼命学习来减压，给自己心理上的安慰，觉得自己已经使劲学了。但像小雪这样过度疲劳，效果适得其反。任何一个人长期睡眠不足都会产生不适，会出现头疼、浑身没劲、情绪烦躁、注意力不集中、记忆力下降等症状。所以，临考前不要搞疲劳战，要保持正常的生活规律，调整好精神、生理状态。　彭丹

　　图/罗琪

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