高考恐惧疗法：让猫王陪伴你进考场

　　瓦伦达是美国一位著名的高空钢索表演者，在一次重大表演中不幸失足身亡。他妻子后来说，以往瓦伦达表演时只顾走钢索，不想其他，而在这次表演前他总是不停地念叨：“这回演出太重要了，我可千万不能失手。”结果偏偏是这次失了手！

　　如果一个人做事过于患得患失，就会影响到做事过程，分散注意力，结果反而把事情做坏，这就是心理学家们说的“瓦伦达效应”。

　　每年的高考，都会出现不少的“瓦伦达”。论实力，他们并不比别人差；论考试技巧，他们也知道不少，最终让他们“失手”的，恰恰是那颗一定要考好的心！

　　怎样克服“恐高症”(高考恐惧症)？怎样让自己在这个重大考试中能够正常发挥，甚至超常发挥？除了扎实的功底和对考试技巧的掌握外，你还能怎样帮助自己？或许，对于考生、考生家长和老师，岳晓东博士的《高考超常发挥和心理暗示》是值得一读的。

　　30年前，作者作为应届高中毕业生参加了“文革”后第一次高考。彼时，他也对自己没有多少信心，心里惶惶不安。是老师的一句“如果你考不上大学就没人能考上大学了”，给了他极大的激励，而在考场上出现的奇妙联想，使他的英语答题分外流畅，最后他的英语考出了全内蒙古的最高分，整个高考成绩也比预估高了40多分，他实现了自己到北京上大学的梦想。

　　后来作者到美国留学，硕士论文做的是美中中学生考试焦虑比较的研究，但是他认为自己虽然发现了中国学生的考试焦虑没有想象的那么高，却没有找到一种行之有效的办法来控制中国学生的考试焦虑。

　　带着这样一种未竟之心，作者一方面继续着考试焦虑的心理学研究，一方面开始尝试用心理暗示的方法帮助考生调整心态，取得了可喜的成绩。这些研究和经验最终写进了这本“怀胎”20年的书。

　　现在越来越多的学校认识到考生心态调整的重要，也会请专家做“高考减压”报告。作者认为，这样的报告虽然会起一定作用，但是也存在着误区，比如只讲不练，缺乏交流；只讲减压，不讲发挥。从心理学上讲，“懂得”、“明白”，仅仅是停留在认知的层面，而要让自己能够真正做出、做到，是需要一个从“脑”到“心”到“身”的转化过程，一个从意识到潜意识的转化过程。了解考试中出现“心理流畅”或恐慌焦虑的心理机制是一回事，在考试中摆脱恐慌焦虑，让自己感觉好是另一回事。适度的心理训练，包括积极的心理暗示，都可以帮助考生更好地整合自己，不会在考场上分出一个“瓦伦达”来提醒自己“一定要考好”，而是整个身心投入到考试的当下，将每一题都当做第一题，每一场都当做第一场。

　　本书既有比较详细的考试心理机制的介绍，也有大量的心态调整方法和心理暗示方法的练习。作者认为，每个学生都是不同的，对此学生适合的办法，对彼学生未必合适，比如，同样是音乐暗示，有的学生喜欢用动漫音乐，有的学生喜欢听猫王的《How Great You Are》，有的学生喜欢听贝多芬的《英雄交响曲》；同样是情景暗示，有的学生选择的是食堂门口的木棉树，有的是想象山中清泉，有的是想象去清华读书的情景……

　　考试时的心理过程是复杂的，靠简单地重复“我能行”恐怕不能奏效。有些时候你需要的是放松，有些时候你需要的是适度紧张，有些时候你要做的是专注。不论怎样，别忘记每个人都有巨大的心理潜能，它也是陪伴你面对人生挑战的忠实朋友。(作者：陆小娅)

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