高考心理咨询专家：家长要为考生做的三件事

　　主持人：刚才我们讨论的是考生的，听的我都觉得当年我应该听一点，可能就不会紧张了。我觉得您说得很对，就是面对高考不可能没有人不紧张，就是你成绩好的也想考一个更好一点的成绩，成绩不太好的也想考得稍微好一点，每个人都有向上的一种上进心，所以遇到这种大考肯定会紧张。除了考生紧张，我想还有一波人也挺紧张，就是家长，我们前一阶段组织活动，家长比考生好像还紧张，在最后这个阶段当中我们家长应该怎样给自己减压呢？

家长心态调节

　　宋少卫：对于家长也是，你要有所为，而且要知道如何去作为，这两个事情如果你解决了的话，家长心态上就会放得平和了很多。往往家长之所以焦虑和紧张，是感觉到了考试的压力，但是并不知道如何去做对我的孩子有帮助，同时也不知道自己做得对不对，好不好。我想在目前还剩下十几天的时间的时候，家长应该有一个助考的，帮助孩子去考试的助考的一个计划，这个计划我想有这么几个方面吧。

　　一，孩子的膳食，这个是比较简单的。我记得我当年考试的时候，我是明确给我妈规定了四菜一汤，比如说吃点儿海产品，我记得我当时要了一个鲜的扇贝汤，还有一个韭菜炒虾仁，剩下的菜我就不记得了，我比较喜欢吃海货，这是对于家长来说比较容易做到的，而对孩子确实也有帮助的事情，我觉得大家可以参考一些制定，给孩子制定一个菜谱，高考那几天怎么吃，高考之前怎么吃。

　　第二个，对于家长来说你要列出一系列的清单来，的确有一些家长服务的不是很合格，前不久我们有一个家长他在帮孩子考试的时候，他没有把这个孩子手表带着，导致这个孩子没有时间，紧张，没有考好。所以提前把要用的一系列的工具，尺子，铅笔，橡皮，甚至于风油精，花露水等等这些，如果孩子在平时对这些东西提出来需要，那么我们就提前给他备好，列一个表，甚至于说专门给他备一个包，给他备好。

　　第三，就是怎么去帮助孩子复习，这个时间段孩子的复习往往有一些特点，我建议大家要回归到真题的学习当中去，尝试着把比如说最近前几年的高考试卷拿过来，你在看孩子的卷子的时候，如果这个孩子他的学习能力很强的话，我建议大家能够帮助他整理这些卷子就可以了。比如把这些卷子当中的一些错题，不一定要帮他一一的抄下来，那样太费劲了，也太慢，你就直接给他复印，现在复印很便宜，一张纸一毛钱的事情，复印完了之后直接给它剪切下来放到本子里面去，这样子能够帮考生做一些事情，同时你自己的焦虑和紧张情绪也会有一个很好的释放。

　　身体的调节，我刚才提到的一些身体的放松，包括你可以散散步，偶尔出去看一点儿有意义的活动，参加一点活动，都是对自己的一个身心的放松。

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