高考期间考生应保证好能量食物摄入

　　网友：在高考期间我们应该怎么样去做一些营养方面的处理，怎么样关注考生，尤其是女性考生的一些相关保养，或者营养方面的问题。

　　张建萍：从这个高考来讲，三年高中，三年初中，中考完了三点高中，这个营养状况不是说三天就能解决的，当然比如平常在没有考试的时候营养搭配就餐，要一定量的蛋白质，一定量的维生素，一定量的水果蔬菜，这都是有固定搭配的。从咱们现在来讲到了高考有一种特殊情况，就是平常没有考试，可以正常的吃一些饭，到了高考的时候，比如说我参加了一门考试，考的自己认为不够满意，下一门考试紧接着又来了，他可能就吃不下饭，他心情不愉快，吃不下饭以后可能就没食欲，这种情况下适当要保证一些高能量的东西。

　　主持人：高能量的东西？

　　张建萍：对，比如说巧克力，葡萄糖，液体，你吃不下饭可以，但是含几块巧克力还是很有必要的，就是说你在精神状态不够好，不够上佳的状态下，要有一些应对措施，就是说正常的营养膳食要有正常的饭，比如说牛奶、鸡蛋、肉食、水果、蔬菜，都要有正常的搭配，关键就是怕出现不正常的状况，你吃不下饭，这时候要有一些应急状态。譬如说课堂上，就是高考期间拿几块巧克力，我觉得应该是没有问题的。

　　主持人：家长可以先备好。

　　张建萍：对，出现吃不下饭的时候含几块巧克力，没有巧克力水果糖也可以，还有现在各种饮料也比较丰富，含有矿物质的，比如脉动，矿物质的饮料，还有糖分比较高的橙汁之类的，但是正常的情况下该吃面条该吃面条，该吃肉该吃肉，该吃鸡蛋吃鸡蛋，该喝牛奶喝牛奶，蔬菜水果一定要搭配好。

　　主持人：其实我们还是希望我们用一些比较日常的饮食，还有日常的我们会给他去吃的一些东西，让他保持一颗平常心，如果孩子临时出现了没有办法，吃不下东西的情况下，我们也可以用巧克力或者水果糖的一些方法，帮他应急的补充一些能量。

　　张建萍：对。

　　主持人：这儿有几位，我估计是妈妈，非常的热心，而且问了一些很具体的问题。

　　网友：如果孩子当天忽然来了例假我该怎么处理，打黄体酮怎么样？

　　张建萍：如果来了例假打黄体酮就已经失效了，黄体酮是一种女性激素，女性激素是两种，一种是雌激素，一种是孕激素，黄体酮就属于孕激素，有一种办法想推迟月经，就是在月经来潮前的三到五天，可以用黄体酮类的药物，就是说自己体内的孕激素突然降下来以后，就意味着月经来潮，那么我们在它降之前让它不要降下来，就是再给它补充持续几天，让它降的晚一点，这样的话体内雌激素和孕激素都还在一定水平，她就不会月经来潮。一旦已经见了血了，这时候已经出现了月经了，这时候你体内的激素已经降到很低水平了，这时候再去补就达不到预期效果了。所以如果想用黄体酮的话，千万不是来了月经补，而是在月经前三、五天就要开始用了。

　　网友：我女儿本来应该是在这个月6号来月经的，结果到了21号还没有来，推迟10天的情况以前也有，可是我怕她推到高考的时候，有什么办法能让月经快点来吗？

　　张建萍：这就是我刚才讲到的女性，比如说她本来不应该来月经，她可能提前来了，这是一种精神紧张造成的，还有就是正常她6号就应该来，16号也没有见月经，这种情况也和大脑皮层紧张有关系，这种情况因为高考有一种大脑皮层紧张叫什么呢？就是说越怕什么就越来什么，你比如说高考是7、8、9号，也许自己推迟到7、8、9号就过去了，可能恰恰正好到7号那天你的月经来了，叫大脑皮层紧张，你不调节它，你越恐惧什么它就越来什么。这种情况，比如像这位母亲讲的她6号应该来，到现在还没有来，她的激素水平已经出现紊乱了，那怎么办？也可以用黄体酮，用上几天黄体酮，提前人为的把黄体酮用上以后，然后突然停掉，降下来以后让她先来一次月经，这样可能到高考的时候月经就不会这样紊乱的来了。

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