心理调整：临考应减慢学习速度

　　［心理篇］

　　欧阳杏娟：省二医精神科门诊主任

　　良好的心理状态是考试取得好成绩的必要条件。欧阳主任认为，在考试中形成良好的心理状态，科学的方法是平时一定要刻苦学习，随着考期临近要减慢学习速度，使自己从身体到精神都放松一下，有意识地养精蓄锐，保持旺盛的精力去参加考试。重点可以从生物节律、情绪状态、信心三方面有意识进行调整。

　　1、在考前几天要调整身体的生物节律，把生物钟由“夜型”调到“朝型”。

　　有的学生在考前还加班加点“开夜车”，这种生活节律不利于白天参加考试。因为晚睡导致第二天晚起，在不得不早起时，整个上午都因睡眠不足而头昏脑涨，无精打采。一般来讲，人在睡眠充足时，也需起床后两三个小时大脑方进入最佳思维状态。因此考前几天就应逐步把生物钟调整为早睡早起，以保证考试期间精力充沛、头脑清醒、思路通畅、潜能得以发挥。

　　2、保持良好的情绪状态是形成良好心理状态的重要方面。

　　良好愉快的心境，有助于形成积极乐观的态度，克服困难，提高答题效率。相反，考试中紧张、消沉、倦怠等不良心境会使大脑神经通路处于抑制状态，使回忆、思维发生障碍，阻碍答题进程。因此应正确分析评价，控制自己的心境，以朝气蓬勃、乐观舒畅的心境进入考场。

　　3、必胜的信心是良好心理状态的重要组成部分。

　　从某种意义上说，信心就是力量，信心就是胜利。考试中要相信自己，鼓足信心，确信已做好充分准备，一定能取得优良的成绩。同时，还要认真细致，顽强坚持，一题一题努力做好，一场一场去夺取胜利。

　　欧阳主任特别提醒，有的学生对考试缺乏信心，个别人甚至“绝望”，这种心理状态使大脑对信息的接受、加工、贮存和提取能力都大为降低。因此充满信心对保持良好的情绪状态迎接考试是必要的。

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