调整好入场后的情绪每科考后合理休整

　　12调整好入场后的情绪每科考后合理休整

　　往年高考，有的考生进入考场后，尤其是第一场考试接到试卷时，会产生紧张情绪，进而影响考试发挥。其实有许多有效的方法可以调整自己的情绪，缓解紧张状况。比如可以通过多次深呼吸、观察周围环境、回忆成功的一次考试、积极的自我暗示等方式转移自己的情绪兴奋点，达到缓解紧张情绪的目的。每科考试结束后，考生尽量不要与同学讨论题目，不要对答案，考完一科就放下一科，不要让上一科的情绪影响下一科。

　　13提前交卷有特别规定

　　根据教育部对高考试卷密级的新规定，每科考试结束前30分钟后考生才可交卷出场，考生交卷离场后，不能离开考点，要按照考点的安排到指定地点等待，该科目考试结束后才能离开。市高招办建议考生尽量不要提前交卷，充分利用考试时间，多检查几遍答题情况，争取更高的分数。

　　14家长不要陪考远离警戒区域

　　为了给考生提供良好的应考环境，建议家长不要在考点外陪考，否则不但会影响交通状况和考点环境，还会给孩子造成较大的心理压力，不利于孩子考试中的自信和今后的自立。建议家长送孩子到考点时，提前下车，尽量远离警戒区域，更不能闯入警戒线内或在警戒区域内停车、徘徊。

　　15家长要适当为考生减压

　　随着高考的临近，一些家长的压力比孩子的压力还大，势必对孩子造成更大的压力，进而影响到孩子的考试心理。家长首先要调整好心态，适中确定期望，给孩子以积极乐观的暗示，尊重、鼓励并信赖自己的孩子，以适当的方式疏导孩子紧张心理，营造宽松、自然的家庭氛围，缓解孩子的压力。

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