心理门诊：高考生考前状态调整五问五答

　　离高考仅有几天时间了，很多考生对考前这几天如何安排心中没谱。南京市中小学生心理咨询“陶老师热线”也接到很多考生的咨询电话，为给高考生们“减压”，“陶老师”对考前诸多热点问题给予了解答。

　　1、睡觉前我喜欢把一天复习过的内容在头脑中过一下，结果常常是躺在床上翻来覆去怎么也睡不着，是哪里出问题了？

　　你使用的复习方法叫“过电”回忆，就是在一天复习的结束或者睡觉前，利用5-10分钟时间，对当时或当天复习过的内容进行尝试回忆的过程。这样来记忆，不仅容易记住，而且保持时间长。心理学家发现，“过电”回忆使复习过程更具针对性和目的性，复习效果好。

　　但是，在“过电”回忆过程中，往往会出现越想越兴奋，甚至整晚都不能入睡的情况。这样有时会造成第二天精神不好，复习效果反而下降。不要着急，也不要认为是学习方法不好，这些都是正常反应，每个人都可能有。这种情况一般会持续两个星期，所以应合理安排这两周的学习和生活。如果你喜欢睡觉前运用“过电”回忆，还应注意以下几点：

　　(1)时间应控制在5分钟左右；

　　(2)灯光开关和笔记本就在床头；

　　(3)入睡前想一件愉快的事，微笑入梦乡。

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