高考前两天考生如何按部就班稳住阵脚

　　今天是星期四，距离我们的高考只有两天的时间，一路走到现在，想必各位考生已经胸有成竹，面对人生的第一次考验，按部就班、稳住阵脚，对考生而言尤为重要——

　　心理——保持一颗平常之心

　　出场教师：石家庄四十二中赵素蕊

　　采写：本报记者马利

　　我们已经为高考准备得太多了，高考到底意味着什么？高考只是实现理想的一条重要捷径，但却不是惟一出路。一个人实现理想抱负的途径有很多种方式，年轻人应该尝试多种生活途径，不要孤注一掷。对于高考生而言，保持一个积极良好的心理状态非常重要。因此在认知上，不要把高考看得太恐怖、太沉重，只要把高考当做平时普通的考试，保持平常心就可以了。

　　-别在高考上下赌注

　　许多同学往往这个时候会想一些不该想的问题。比如，如果我这次高考考砸了，如何面对生我养我的父母？如何面对辛勤培育自己的教师？如何面对关心过我、照顾过我的亲朋好友？好，赌一赌，只许成功，不许失败！同学们，想一想，这么多的杂念，这么多的负担，压在你们的头上，你们能够轻轻松松地走进考场吗？你们能够从容不迫地专心答题吗？所以，一定要放下包袱，轻装上阵。即使这次考得不好，无所谓！读一般的大学，复读，学一门技术，只要自己愿意付出辛勤的劳动和汗水，照样能够出人头地！

　　-利用非智力因素

　　以非常愉快的心情参加这次高考。同学们都知道，一个人只要心情不好，干什么事情都不顺利，茶饭不思，魂不守舍，彻夜难眠等等。如果以这样的精神状况走进考场，要想考好，很难。如何能够拥有一个愉快的心情呢？不想看书的时候，不妨帮父母做点事情，不妨在父母面前多来一点微笑，父母有做得不对的时候，不妨微笑交谈等等。我们要在轻松愉快的环境里、在心情舒畅的心态下，迎接高考。不就是一个高考，有什么大不了的！

　　很多同学根据高三的几次模拟考试勾画出了所谓的考试成败曲线，即一次好，一次坏。实际所谓“考好的第一次”，是在考前没有任何的负担，轻松地考了。于是获得好成绩。也正因为轻松而且成绩好，难免有些骄傲，放松了学习，所以在第二次考前却有了输不起的感觉，紧张和焦虑导致成绩不理想。于是第三次吸取教训，踏实学习，并暗示自己这次肯定会考好，这样第三次真的成功了，这个规律实际是由自己的情绪控制的，而不是什么命运的安排。给自己一个轻松的心理氛围，以积极的心态备战，就能坦然地面对高考。

　　-坚持微笑到终场

　　据科学研究，人大笑的时候，心肺、脊背和身躯都得到了快速锻炼，胳膊和腿部肌肉都受到了刺激。大笑之后，血压、心率和肌肉张力都会降低，从而使人放松。笑的过程还能使大脑皮层形成一个特殊的兴奋灶，使其他区域被抑制，从而使大脑得到休息。笑可以消除人的戒心，在关键时刻稳定情绪、消除恐惧感，使心情平静下来，思考对策，争取胜利。

　　同时，考试前做好精神、物质上的准备工作，有利于放松紧张心情。精神准备除了要调整好情绪外，也可以适当做些“幻想式的应考法”测试，暗示自己能够沉着、成功地通过考试。还应熟悉到考点的行车线路，看考场时，了解所在的楼层、教室，考场位置和自己的座次、编号甚至厕所的位置。看考场后，心里不断暗示自己：我的座位真好，我一定能正常发挥。这些准备工作都能缓解怯场心理。

　　-家长应相信孩子

　　对孩子有信赖感，充满信心，他就不会有来自家庭方面的压力，心理的兴奋程度就高，积极向上的情绪容易受到激发，脑细胞兴奋度高，从而使思维变得敏捷，反应速度加快。如果有意无意地给孩子“加压”，左指责，右说教，就会增加他的烦躁情绪。所以，要经常对孩子说“我相信你一定能正常发挥”；对孩子的期望要合理，切忌唠叨，不要反复说“你要用功呀”、“你要考好呀”等似叮嘱又带几分警告意味的话。这样，会使孩子产生逆反或惧怕心理，思想包袱加重。

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