不会的题跳过去 考完了别对答案

　　“陶老师”告诉你——

　　不会的题跳过去 考完了别对答案

　　“陶老师热线”是南京市中小学生可以谈心事、可以信赖的朋友。高考期间怎么合理作息，如何镇定应考，“陶老师们”为大家支招。

　　[合理作息]

　　(1)尽量保持平时的生活节奏，不应比平时过早或过迟上床睡觉；在一日三餐的安排上也无需作大的调整。

　　(2)适当做题，保持熟悉感。简单地翻翻第二天要考的科目，找几道不太难的题目做做，温习温习以前背过的东西，可以保持对要考学科的熟悉感和掌控感。

　　[保证睡眠]

　　(1)正常时间上床。喝杯热牛奶、洗个热水澡等有助于更快地入睡。

　　(2)不过分关注睡眠状况。把对失眠的担心彻底抛开，做好失眠的准备，反而会让人内心平静。也可以做一些积极的想象，如想象自己漂在水面上，非常舒服；或者躺在软软的草地上，困极了……

　　[考前准备]

　　(1)保持对考试适度的期待。告诉自己说：“我已经准备好了。”

　　(2)愉快地出门。挑选一套自己喜欢的衣服，带上熟悉的文具， 出门前照一照镜子，自信地微笑一下。

　　(3)安全地上路。

　　(4)自信地进考场。看一看周围的环境；注意一下监考的老师和周围的同学；和熟悉的同学开开玩笑，或随意地聊几句。

　　[坦然应考]

　　(1)关注考试过程，不关注他人和考试结果。如果看到其他同学非常镇定地埋头答卷，不要紧张；如果感觉老师在盯着你看或老师的走动影响了你，你可以对自己说：“他(监考老师)看他的，我又没作弊，不必害怕。”“现在只要专注于试题就可以了，不用管其他。”

　　(2)不会做的题目先跳过去。

　　(3)使用积极的正向对话来激励自己。参考的句式有：“你能把会做的题都做出来。”“今天精神不错，你一定可以考好。”

　　(4)牢记：考场上出现任何反应都是正常的。如心跳加快、手心出汗、头皮发麻、头脑一片空白，或特别想上厕所等。正确的处理方法是：

　　转移注意力。看看黑板或外面的天空，有助于缓解紧张。

　　做几个深呼吸。吸气-屏息-呼气为一个循环，重复几个循环。

　　双手叩首。分别用双手掌心捂住双耳，四指贴在脑后，然后轻轻地按照心脏跳动的节拍(约每分钟八十次)，叩击后脑。

　　[考一门了一门]

　　(1)不打考试“官司”。考完一门后不和同学对答案；不想考试结果怎样；不懊悔自责，考一门了一门。

　　(2)接受自己某门学科有可能失利，及时把兴奋点转移到下一门应考科目上，做到越考越有信心。(快报记者：黄艳)

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