学习成绩不错，中等偏上。越临近高考越紧张，羡慕其他同学能够静下心来学习。这种焦虑最容易出现在中等成绩的考生身上。一听说家长要陪考，高三女生晓珂(化名)她感到更紧张了。晚报记者 张勤 张竞昳

　　案例 “离开学校，我不知道该怎么安排”

　　其实，晓珂的成绩一直处在全年级的中上等水平。老师们都说，如果正常发挥，考上一本院校是没有问题的。但是，晓珂现在最担心的是自己不能正常发挥。

　　再过两三天，市区普通高中一般都该停课，考生们回家调整状态，迎接高考。

　　“一回家，看不见老师和同学，我就更不知道该怎么学习了。”晓珂说，很想使自己静下心来好好备考，但是越是急越坐不下来。

　　让晓珂压力倍增的还有件事，就是父母的关注。“我一想到妈妈要在外面等着，就觉得心理压力特别大。”

　　分析 考前焦虑“很正常”，不要过分在意

　　“考前出现焦虑的症状，是很正常的。”团市委12355青少年心理咨询中心的咨询师开导晓珂。

　　对于学习成绩居中的考生，由于对自己能力和结果的不确定性，增加了备考阶段的焦虑情绪。

　　目前，大多数学校已经进入自主备考阶段，有些考生放假在家进行自主学习。此时，考生很容易出现两种倾向：一种是分秒必争型；一种是表面疲沓型。

　　实际上这两种倾向都泄露了考生的紧张情绪，只是他们选择了不同的外显行为进行表达。对于这两种考生来说，学会自我减压是很重要的。首先要对应试有一个正确的认知，“一考定终身”的时代早已过去。因此，对于高考，顺其自然，不必强求超常发挥。

　　建议 制定合理的作息时间表

　　心理咨询师建议，考生有必要制定一份合理的作息时间表和学习计划。一方面调节生物钟，另一方面明确最后几天的复习内容，切忌“开夜车”。

　　考生在家复习时，考生和家长之间的关系需要调整。在这时，高考期间是否需要家长陪考，需要考生和家长坐下来共同商定。

　　有的考生认为，家长不离左右陪着，自己底气可以更足些，紧张感也可消除不少；但是有些孩子独立性较强，家长跟着、返回让他感到压抑不适。“家长在决定是否陪考这一问题上，一定要尊重考生自己的意见。”咨询师说，甚至陪考人是谁，都应该由考生自己决定。

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