一年一度的高考就要开始了，在这关键时期，家长一方面要做好后勤保障工作，另一方面要帮助孩子以最好的精神状态迎接高考。父母怎样才能让孩子保持良好的精神状态和健康的体魄？我们邀请了一些高三年级班主任、心理专家，特别是往届高三学生和家长，为考生父母指点相应注意事项。

　　法宝1心态平和快乐陪考

　　马上高考了，家长想帮孩子提高成绩已经不现实，唯一能做的就是帮助孩子调整心态，创造一个良好的临考环境。

　　来自各方关于高考的动态，家长务必要冷静对待，更不能把一些小道消息随便传给孩子。

　　法宝2别说“正确答案”

　　不少家长表示，平时没有太多时间关心孩子，关键时刻应该陪在他们身边。然而高考期间，孩子很敏感，家长陪考需要事先和孩子商量好，若孩子不愿意，家长又不放心，可采取尾随方式陪同，以便及时处理突发事件。

　　切忌孩子一出考场就问他考得怎么样；不要告诉孩子你已在场外得到的正确答案，也不要对孩子说诸如“人家说那道题很容易”的话；注意聆听孩子的话，及时给予鼓励和劝慰。

　　法宝3尽量不喝碳酸饮料

　　高考前最忌讳的就是改变平日的饮食规律，特别是高考这几天，有的家长精心为考生准备丰盛的大餐，导致暴饮暴食，结果闹肠胃病进了医院，直接影响应考状态。

　　一日三餐要注意荤素搭配，另外，补充水分的最佳方式是喝白开水或矿泉水，碳酸饮料会增加肾脏负担，使人产生困倦感，尽量不喝或少喝。

　　法宝4切忌使用“激将法”

　　很多家长对学习差的孩子喜欢使用激将法，希望通过言语上的刺激收到特殊效果，但也很可能打击到孩子自信心。

　　法宝5午休时间不宜过长

　　考试期间，考生脑力和体力消耗很大，中午应进行短暂的午休。但午觉不宜睡得太长，特别是一些从前没有睡午觉习惯的考生，容易打乱生物钟，导致下午考试头脑不清、状态不佳，严重的会出现失眠。

　　法宝6少会客多聊天谈心

　　安静的环境有助于孩子平心静气、情绪稳定地复习。在孩子考试阶段尽量少会客，家长最好不会客，不得不会客的话最好在家庭以外进行。可利用吃饭后的时间散散步，相互沟通，让孩子把心里的压力、心里话和苦恼说出来。

　　法宝7家里准备一个药箱

　　孩子备考期间身体可能出现一些小毛病，比如感冒、胃肠不适等。

　　家里应该准备一个小药箱，孩子一旦出现什么身体不适，服点药就可以解决了，能减少孩子心理上的波动。

　　法宝8督促备好考试物品

　　前往考场前，家长要督促孩子做好考前的物质准备，把橡皮、小刀、尺子等准备好，最好都放在一个口袋里。同时了解交通线路，算好路途时间，考虑好一旦在去考场的路上发生交通堵塞采取什么解决方案，做到心中有数。

　　过来人说准考证、身份证、考试用条形码是考生入场参加考试的必需凭证，家长应督促考生妥善保管好。钢笔、圆珠笔、填涂答题卡用的2B铅笔、橡皮、参加英语听力考试用的带耳机的收音机等考试用品要提前备好。

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