本文选自《职场里遭遇火星人》的博客，点击查看原文

　　富丽堂皇的写字楼，出品着优质的白领，优质的商务，但却不出品优质的空气。写字楼里的空气并不新鲜：粉尘、细菌、辐射每个光鲜的白领身在其中，却怀着健康隐忧，我们叫它病态大楼综合症(SBS) 。

　　预热——从一个白领的经历说起

　　翌晨的“时尚”经历：

　　我工作在跨国通讯公司，今年又被提升为CEO助理。星级写字楼的确够气派，从打印机、投影仪到咖啡机都是自动化的。能在这样的环境里工作是身份、品质的象征，身边的闺密对我都羡慕得不得了，但我也有自己的“苦衷”：不知为何，只要在office呆一上午，自己的状态就急转直下，头疼、全身乏力，总是无缘无故地咳嗽，工作效率很低，即使不在生理期，情绪也很不稳定。刚开始我认为，是职业倦怠期问题，于是提前休年假，去塞班岛让自己放松一下。可是休假归来，症状依旧。身边好多同事也有和我有同样的“遭遇”。后来，健康专家告诉我：这是被病态大楼综合征袭击了！

　　相信正在读杂志的你也会有跟翌晨相似的经历。其实，病态大楼综合症并不是疾病，而是一种症状——长期在封闭的空间工作、生活，室内的空气得不到及时更新，而引发白领的身体不适。卫生部的一项健康调查结果表明，82%的上班族在办公室里经常感到头痛、疲倦甚至恶心，12%的上班族每天出现身体不适的症状，包括打喷嚏、喉咙干燥、鼻子过敏、头痛、昏昏欲睡、容易疲倦、咳嗽、气喘、皮肤瘙痒、情绪起伏大等。此时此刻，病态大楼综合征还在“肆无忌惮”地蔓延，所以，我们最有效的行为是：“快闪！”

　　Tips  这样也会陷入SBS ！

　　● 冬日中的夏装现象

　　出门便开车，下车就可以走进30℃左右的办公室，很多OL早已放弃了厚厚的毛衣，短袖就成为办公室中的工服。这样的确很有青春范儿，但是这也会让自己接受到的温差过大，免疫力降低，更容易让大楼症候群“盯”上你。穿衣也要像饮食一样——要应季。

　　● 不打折的“公司驻虫”

　　工作、用餐甚至休息，都在公司完成，工作态度自然是丝毫没打折。但是拜托，请给自己一些休息时间，公司的空气已经不容乐观，怎容得你在其中长时间“享受”，病态大楼综合征一定会毫不犹豫地“爱上你”！还是到户外多呼吸一些新鲜空气，伸伸腰肢，这样，免疫力才不会受损。

　　开工，3 步闪避病态大楼综合征

　　1、 找身影，SBS 在这

　　导致病态大楼综合征的敌人很“狡猾”，它们“隐藏”在工作环境中，等待时机，随时向OL们“进攻”。只有逐一认清，才能提高妥善几率。

　　Here ：通风管道内的细菌

　　“病态”指数：★★★★★

　　“病态”原因：清理不及时

　　写字楼里的中央空调很少更换滤网，而且蒸发盘或结冰器等内部清理也很不及时。于是，滤网上的污物渐渐结成硬块，与结冰器下方的水结合，为蚊虫，甚至为“小强”提供了非常优良的“居住环境”。如此一来，这些细菌严重阻碍了空气流通，并且跟随着气流“大摇大摆”地循环于大楼内部，让本来没有新鲜空气流通的office再次受到污染。

　　Here ：复印机“飘出”的粉尘

　　“病态”指数：★★★★ 

　　“病态”原因：没有保养意识

　　复印机的工作日同样也是每个星期5天，此外，还会经常加加班。由于疏于保养，就容易造成粉尘的轻微外泄，还会形成臭氧，对空气造成严重污染。当这些空气被人体吸收时，也就为病态大楼综合征提供了重要的“营养元素”。

　　Here ：身影是你呼出的CO2

　　“病态”指数：★★★★

　　“病态”原因：人多“嘴杂”

　　Office中、会议室中，大家忙得不亦乐乎，细小唾液飞沫、呼出的CO2在封闭的空间里流通着，不但让流感“肆虐”，还增加了呼吸系统交叉感染的几率，当空气中的CO2越来越多时，就会让OL们感觉到呼吸困难、胸闷气短，还伴随着恶心的症状。

　　Here ：你的“私人卫生” 

　　“病态”指数：★★★

　　“病态”原因：忽略细节

　　公共环境每日都由清洁工人来负责，窗明几净，整体看来总是能让人感觉到愉悦。但细节就不容乐观了——每日来到公司便打开电脑，迅速进入工作状态，而办公桌椅、电脑，以及喝水杯子早已经灰尘满布。这样“暗藏危机”的私人工作环境，即使来到公司时状态极佳，也让人很容易快速产生疲倦感。

　　Here ：“飘香”的餐点

　　“病态”指数：★★★

　　“病态”原因：忽略细节

　　很多人喜欢带些小餐点与同事一起分享。于是，每到下午茶时间，咖啡、餐点开始飘香。而其实，在封闭的环境中，这不一定是件好事儿。香味儿满溢的小吃与打印机、复印机的味道混杂在一起，还有每个人身上不同的香水味儿，整个公司的气味让刚才还在品尝美食的白领顿时不舒服起来。

　　Here：不断增长的工作量

　　“病态”指数：★★

　　“病态”原因：工作满溢，精神却无法集中

　　策划一改再改，idea不断被摇头否定，开会总是在5个小时以上每天的工作档期安排得满满的，早已让人头昏脑涨，“头脑风暴”不再涌现。此时最想做的就是：休息、睡觉但是想起刚才开会时，老板的脸色唉，还是挺着吧！

　　2、改环境，削弱SBS

　　看来，这病态大楼综合征时时处处“潜伏”在公司中，随时“侵犯”健康，想要削弱它的力量，首先要做的，就是在有限的条件下，在细节处改善工作环境。

　　Change ：清理污染源

　　改善指数：★★★

　　最佳 “道具”：微型吸尘器

　　现如今有一种微型、便携的吸尘器，不但适用于在家中清理布艺沙发，更可以放在办公室里将电脑、鼠标、键盘、办公桌中隐藏很深的灰尘“连根拔起”。净化办公室空气，要从自己做起，这也令病态大楼综合征不再“气焰嚣张”。另外，办公室中的打印机、复印机、微波炉、空调、饮水机等都需要定期清理、护理，这样也是在清理污染源。今天开始，建议公司的行政部门，清洁的时候一定要更仔细啊！

　　Change ：温度、湿度双变化

　　改善指数：★★★★

　　最佳“道具”：植物、加湿器

　　一项调查表明：室内温度在25℃?28℃时会让人最舒服，24℃以下就会过于干燥；再看湿度——相对湿度维持在60%左右为最佳，而超过80%就容易滋生霉菌。看来，即使在冬日里，室内温度、湿度也并不是越高越好。于是，绿植和加湿器就是此时的最佳道具。

　　在公司里养绿植是门学问。并不是任何绿植，或者数量多的绿植就可以净化空气！阔叶类植物最适合出现在办公桌上，因为此种类型的植物湿气并不太重，而且有利于促进空气的代谢频率。还要为自己准备一个加湿器，但不要直接放在办公桌上，离自己半米左右的小角落是安放它的最佳地方。当温度和湿度都达到最理想的标准时，病态大楼综合征的“热度”自然越来越低。

　　Change ：空气质量 up

　　改善指数：★★★★★

　　最佳 “道具”：空气清新剂

　　对于封闭的写字楼来说，可以打开的窗户有限，流入的新鲜空气量并不充足。此时，该空气清新剂“闪亮登场”了。

　　空气清新剂的选择很重要，固体制剂很容易吸收更多灰尘，液体状才是首选。但需要注意的是，Office中每个人对气味的喜好不同，而且有香味的清新剂容易和其他味道混杂在一起更让人无法接受。无味，具有过滤空气作用的液体清新剂是首选。从松树、柑桔、柠檬等天然植物中提取的天然成分而制成的空气清新剂，不但可以净化空气，还能有效提高空气质量，无疑是阻击病态大楼综合征的“头号种子选手”。

　　3、好习惯，击退SBS

　　击退病态大楼综合征也要“由内到外”，在改善办公环境的同时，养成良好生活习惯，修炼“内功”，提升自身钝感力也能为健康加分，将病态大楼综合征彻底“驱逐出境”。

　　In ：吃走SBS ，咕叽咕叽

　　内力指数：★★★★★

　　营养焦点：红色美食

　　病态大楼综合征之所以可以“没有任何障碍”地就能进入体内，都是日益降低的免疫力惹的祸。此时，让餐桌上多点“红”才是最佳选择。

　　红色食品富含番茄红素、胡萝卜素、铁和部分氨基酸，是优质蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、B族维生素和多种无机盐的重要来源，可以缓解疲劳的作用，让人神采奕奕。而其中富含天然铁质的食物，更是冬日的补血佳品，被称为“红色生力军。”在依然寒冷的1月，让自己的菜单中，多多出现山楂、红米、红苋菜等红色精灵美食吧！

　　In ：瘦身SBS ，“敢”动健康

　　内力指数：★★★★★

　　营养焦点：国标舞

　　瑜伽、瘦身操、舍宾、普拉提你认为对抗病态大楼综合征的最佳运动只有以上几种选择？NO！或许，该试试国标舞。

　　国标舞并不仅仅能为OL带来优雅的名媛气质，更重要的是，当与自己的舞伴置身于舞池中，随着曼妙的音乐翩翩起舞，将所有工作中的压力和不愉快全部忘却，还可以提高平衡力、稳定性、灵敏度，让人体的适应能力增强，并随着优美的舞姿排出身体中的毒素，使睡眠质量大幅度提高，免疫力也不知不觉中有直线上升，身体的适应能力也会得到改善，无论在怎样的环境中都可以保持健康状态。病态大楼综合征？早已经“落荒而逃”了吧！

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