考研最后10天冲刺复习时间科学安排

　　复习时间科学安排

　　Q：复习时间怎样安排合理呢？

　　A：考前要把个人生物钟尽快调整过来，尽量将冲刺复习时间调整为与考试时间几乎同步的状态。可以这样安排科学的复习时间：

　　8：00-9：00 背英语作文

　　9：30-12：00 政治

　　12：00-14：00 午餐加午休

　　14：00-17：00 英语模拟套卷训练和分析(只限客观题，主观题可以看看思考一下即可)

　　18：00-22：00 数学套卷训练及分析或专业课(两个科目交替进行)

　　22：00-23：00 英语词汇的巩固记忆

　　减少心理波动坚持到底

　　Q：还有十几天就考试了，时间越紧越感觉手足无措、理不出头绪，如何克服这样一种不良的浮躁心态呢？

　　A：首先，做好内部控制，保持乐观积极的态度。无论选择的目标难易程度怎样，无论考上的可能性大小怎样，无论备考时所处环境的优劣程度怎样，都要尽量做到乐观地看待这件事。如果感觉压力过大，不妨在心里给自己设计好考研后的退路，这样压力会明显减小的。如果感到自己学得不大好，就想别人可能和自己差不多，即使有差距也还有机会赶上。

　　其次，浮躁的心态多半来自于外界诱惑的搅动。一般来说，每年从11月份开始，各大知名企业就陆续启动了校园招聘宣讲，接下来就有找到好工作的同学炫耀，新一轮读研无用论的传播……所有这一切，都会让人躁动不安。提醒考研学子：相信自己，选择了，就一定坚持下去！所有与工作相关的机会，不会因为你这个月对学习的努力而一去不复返；好机会几乎月月都有，而考研的时间一旦错过，甚至是一生的遗憾。所以，关键时刻，要尽量保持心如止水，不骄不愠，坚持到最后就成功了一半。

　　做题演练树立信心

　　Q：现在压力很大，时常失眠，怎样可以缓解考前压力，增强睡眠质量呢？

　　A：最近很多同学都反映了类似的问题，大家前一阶段的复习都很满意，做模拟的情况也不错，但是越临近考试，越发现不会的知识点还很多。很多同学就慌了，觉得这种状态去考试，肯定不行，白天晚上想的都是“我的政治还有多少不会的”“我的数学还有多少不会的”，压力自然越来越大。

　　这些担心都是出于对考试的紧张，同学们可以通过实际的做题演练等方法，去树立自己的信心。另外，和知心朋友尤其是一起准备考研的同学聊聊天，把自己的担心和顾虑说出来，紧张感也会相应地削减。最后，失眠也可以通过运动和饮食来调整，如果可能，下自习后在操场上跑上一圈到两圈，每天睡前喝一杯热牛奶也能帮助睡眠。

　　信息采集 本报记者 任芬　　图/徐昌政

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