距离考研[微博]还有一周的时间，考生如何保证良好的状态应考，成为考生及家长[微博]十分关注的话题。海天考研辅导专家认为，冲刺时段，考生和家长要从心理、身体、生活等各个方面调整，才能有效减压，充满信心应考。 

　　努力自然水到渠成

　　冲刺阶段，确立自信对考生来说是最重要的，不管你曾给自己许下什么样的目标，不要总去暗示自己是否一定能达成，而要相信努力就会水到渠成。海天考研辅导专家认为，不少考生临考前常常担心考不过别人或通不过考试，辜负了家人的期望，自己付出的努力付诸东流。导致精神压力过大，甚至出现厌考的情绪。因此，海天考研辅导专家提醒考生要学会从各种压力中自我解脱。首先要相信自己的付出一定会有一个合理的结果，所以冲刺阶段要不急不躁地继续努力。最后的心理底线，考生和不妨这样想：现在就业的渠道多了，即使考不上研究生，只要掌握一定的知识，照样前程光明。对待考研，只需全力以赴，完成一个人的成长过程即可。只有这样，才能建立信心，平和情绪，充分发挥自己的水平，精力才会更加集中，最终取得好的成绩。 

　　考期将至别再夜以继日

　　海天考研辅导专家提醒考生，最后阶段不要硬拼时间。每个考生都应掌握自己的生物钟规律，清楚一天中自己的“黄金时刻”，订出情绪高涨和低落时的学习计划和安排，提高复习效率，并尽量调整作息与考研时间一致。考前切忌盲目过度“开夜车”。在考前的这一周内，不能再废寝忘食地硬拼复习，要保证有足够的睡眠时间。因为考前睡眠质量，直接关系到考生的临场发挥，睡眠充足，场上才能保证头脑清醒，思维敏捷。考生不妨坚持早起锻炼，中午坚持半个小时的午睡，以强化大脑皮层的兴奋和抑制过程，调整好身体状态。当然，海天考研专家提醒考生冲刺阶段不要完全放松，减轻压力不是不学习，要在轻松的心态下保持学习状态，一直到考试。 

　　考前“优待”压力剧增

　　临考前，考生家长的情绪也往往变得紧张和焦虑，对考生的一举一动格外关注。对此，海天考研辅导家长认为家长不需要对考生“过分优待”，以免增加考生压力。家长只需在生活、饮食方面给予适当调理就可以了，更不要去问孩子有没有底，能考上吗之类的问题。眼前最重要的，是抓住最后的时间全心复习，稳定情绪从容应考，就已成功了一半。