一年一度的高考即将来临，考生们大多处于长时间的学习中，这种脑力劳动强度大的紧张状态往往导致考生出现头昏脑胀、疲惫乏力、失眠、注意力难以集中、复习效率下降等现象。

　　在考试即将来临之时健康专家请考生注意不要乱吃滋补品，应注意饮食的调节，确保一天三餐的质量。专家建议考生多吃主食，这是因为碳水化合物是热能来源；其次保证蛋白和脂肪的供给，如牛奶、鸡蛋、豆浆、豆腐、鱼等含有丰富的蛋白；再次保证维生素和无机盐的供给，维生素A、维生素B2、叶酸等分别对维持正常视觉、脑及神经功能正常有密切关系。锌、铁、碘等无机盐对脑的记忆、中枢神经系统的兴奋性也起着决定的作用。所以考生应多吃肝类、蔬菜类食品。总之要粗细粮搭配，荤素兼顾，进食各种时令水果，确保饮食的平衡。

　　很多老师都反映学生晚上熬夜到很晚，生物钟紊乱，一天的睡眠只有4、5个小时，上课却呼呼大睡，很难保证听课质量。老师希望同学们合理安排时间，符合自然规律，每天至少要保证6小时以上的睡眠。并且要适当的保证自己的休息时间。

　　每年的高考状元都是家长、考生注意的焦点，他们都很想知道考取高分的要诀。历年的高考状元有一个共性就是他们在紧张繁忙的迎考中，从不放弃参加体育锻炼。体育锻炼不仅没有耽误他们的复习，相反通过适当的活动、休息可以调节和恢复大脑。学习效率也会明显提高。

特别说明：由于高考各方面情况的不断调整与变化，新浪网所提供的所有高考消息可能与实际情况有所出入，仅供参考。敬请考生以权威部门公布的正式信息为准。

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