大夫，您好，希望您百忙之中能抽出点时间给我解答一下。谢谢。

　　现在不是快高考了吗？我心情特别紧张，总怕考不好，其实我现在的成绩考重本都没大问题，我的脑子就像糨糊一样，晚上老失眠，白天精力也不集中，我都快苦恼死了，请老师根据我的情况，给我指导一下，万分感谢！

谭晓文同学，你好！

　　我能理解你的苦闷和焦虑紧张的情绪，有很多面临高考的学生都有这些心里反应，分析起来，你惧怕的不是考试本身，而是考试的结果，担心一旦考不好怎么办？如何面对父母、同学和老师？越想越可怕，因而浪费了保贵的学习时间。我建议你重视学习和复习的过程，脚踏实地地进行自己的复习计划，成功会属于你！

　　另外，你要给自己积极的心理暗示，这很重要，暗示是一种意念活动的力量。可影响人的大脑神经，身体活动能力。有些消极的暗示如：“我不行了，我肯定考不好”等等，会使自己的大脑活动能力下降。使潜能不能很好发挥。而积极的心里暗示：“我能行，我有信心，我能成功”等等，会让你的潜能充分发挥出来。

　　再有，你说“脑子就像糨糊一样，精力不能集中”。实际上是用脑方法问题。科学用脑是非常重要的。因为大脑如果超负荷工作，就会导致兴奋和抑制失衡。如果在复习过程中你觉得大脑累了，需要休息，就做一些其他的事情，或适量运动，放松一下，不要看到别人在学习，自己就强打精神，好像这样才心安理得。要按自己制定的学习计划进行复习，劳逸结合。当你感觉紧张或疲劳时，你也可以用深呼吸法放松自己，舒服地坐在座位上，双眼微闭，排除杂念，集中意念，进行胸腹式呼吸。要领是通过鼻孔缓慢吸气，使腹部鼓起，气吸足后，在缓慢用鼻与嘴呼出。练习3-5次，这对缓解紧张焦虑情绪很有用。

　　讲了上述几点，你不妨试一试，一旦你的心理压力小了，心情放松了，自信心增强了，复习效率提高了，紧张焦虑的情绪自然会得到缓解，睡眠也自然会得到改善。

　　最后，预祝你考试成功！

特别说明：由于高考各方面情况的不断调整与变化，新浪网所提供的所有高考消息可能与实际情况有所出入，仅供参考。敬请考生以权威部门公布的正式信息为准。

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