作者：张敏

　　提高记忆力的方法有很多，下面是心理学对如何提高记忆力的主要成果：

　　1.树立一定能记住的信念。高考生们如果在识记一个事物之前，具有一定要记住它，并且一定能记住的信念，那么这种识记的效果就会好很多。可能高考生们都有这样的体会，

每当考试之前的复习，往往容易记得住。为什么？因为这时学习的目的非常明确。“我必须记住它！记不住就考不好。”我们的大脑此时处于一种紧张、积极的状态，在为考试而努力着。因而，记忆的效果事半功倍。

　　2.养成学习时集中注意力的习惯。心理学的研究表明，当一个人注意力分散时，他的记忆效果就会大大下降。这个体会可能大家都有：“上课走神时，老师讲的内容就记不了多少，并且记得模糊。”为什么集中注意力能改善我们的记忆效果？道理很简单，当我们聚精会神地学习时，我们的大脑皮层只形成一个兴奋中心，几乎所有的神经细胞都在为它“服务”，这样我们的大脑就容易留下记忆痕迹，记忆效果自然就好。当我们的注意力分散时，大脑皮层会形成多个兴奋中心或者不能形成兴奋中心，因而大脑皮层难以留下记忆痕迹，记忆效果自然不佳。所以，养成学习时集中注意力的习惯有助于改善你的记忆力，提高你的学习效率。

　　3.集中时间学习某一学科。对一个高中学生来讲，通常可以集中一小时左右的时间专门学习某一门学科，如数学。心理学的实验证明，这种“集中优势兵力打歼灭战”的方法有优越性。因为这种方法可以保证你不受其他学科内容的干扰，使你对某一学科的学习保持连续性。

　　4.勤记、巧记笔记，并及时复习。学习时，把不懂的、重要的内容记下来，以便下次学习时再次翻阅，这有助于提高记忆力，一句俗语“好记性不如烂笔头”说得很有道理。此外，要及时进行复习。著名心理学家艾宾浩斯测算出人的遗忘曲线，描述了人们随着时间推移的遗忘规律：对一般不重要的事物，识记后在20分钟内遗忘47%；在第2天以后遗忘66%；到第6天遗忘75%；到第31天遗忘79%。这个统计告诉我们，遗忘的规律是先快后慢，特别是记忆后48小时之内遗忘率最高。所以，必须及时复习，如等到遗忘了再复习，效率就大大减低。一般认为，一天内的复习效果较好，特别是英语在一天内复习的效果最好。

　　5.在理解的基础上记忆，并使所学内容系统化。记忆可分两种，一种是机械记忆，另一种是意义记忆，也就是理解后的记忆。事实上，我们大脑中的遗忘过程始终在发生着，而且遗忘量往往与记忆量成正比，所以我们的大脑难以在同一时间内准确地回忆出大量的内容。而高考的时间是三天，要求高考生们在三天内准确地回忆出高中三年的学习内容，这就要求高考生能以一种易记、不易忘的记忆方法进行记忆。依据著名心理学家艾宾浩斯的实验结论：意义识记比机械识记要容易得多，并且更易保持，也更准确，这正符合高考生们对记忆的要求。所以，高考生们学习时要注意领会所学内容的本质联系和关系，并使其系统化。例如，在学一个物理公式时，要领会公式是怎么来的？怎样运用？公式中的每一个基本符号指的是什么？与以前所学的公式有什么差别和联系？等等。在理解的基础上对此公式进行记忆，并把所学的内容系统化，使之成为一个有机的整体。做到这一点，该学科的本质你已学到了，如果再配合一定的练习，那么该学科的考试将不再令你害怕。

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