50.考试时出现焦虑、烦躁、紧张情绪时该怎么办？

　　答:考生在考试过程中往往因考试环境的影响(包括试题的题量与难度、考场的气氛、监考人员的态度)而引起种种心理不适，常出现心情紧张、焦虑、烦躁不安，甚至怯场的状况。能否妥善进行调整直接关系到考试的效果，哈三中保健医金世柱老师认为，调整考试过程的不良心态十分重要，只要做到心平气和，泰然处之，高考对考生来说是会顺利通过的。但由于现在的家长望子成龙心切，考生的升学、就业都有很大难度，因此，相当一部分考生把上大学看成是惟一出路，使得许多考生考场状态不好，甚至出现晕场。每年高考总有一些考生因现场出现意外而名落孙山，造成遗憾。如果说考生临场出现心慌、出冷汗、头晕、恶心、周身无力、眼前发黑等，这是晕场的症状，可做如下处理：

　　(一)立即停止答卷，闭目停思，做深呼吸3-10次，然后尽量使自己放松。

　　(二)闭上眼睛，排除心中的任何杂念，使大脑做短暂的休息，意念上想像从头到脚血液在缓缓流动，逐渐恢复正常状态。

　　(三)如感到眩晕，脸色苍白，这是大脑供血不足的表现，可在监考人员的帮助下，选择适当的场所，头低脚高仰卧几分钟，保证大脑供血。

　　(四)在有条件的情况下，可密切注视考生的心率、血压、呼吸等生命体征，给予安定镇静药物，如安痛定等。若上述办法均不奏效，可在监考人员的陪护下请医生治疗，待这些症状缓解和消失后再考虑是否继续答卷。

　　考生一旦出现晕场对考生的影响不言而喻。只有做好考生考前的心理指导，引导考生调整好应试心态，防止发生晕场才是上策。

　　51.考试出现“记忆堵塞”怎么办？

　　答:教育专家认为引起记忆堵塞产生的最基本原因是对考试准备的不足。因此，治疗记忆堵塞的最好办法就是预防。为了减少记忆堵塞产生的可能性，就要在考试前进行充分的、有规律的复习。如果在考试过程中发生了记忆堵塞现象，不妨尝试下面几种方法。

　　一、保持镇静。记忆堵塞在非常紧张的环境里更容易发生，所以这时你要保持镇静，否则会越紧张越想不起来。然后再慢慢地努力回忆问题的答案，如果仍不能回想起来，就暂时搁下这道题，开始做别的题，过一会儿再来做这道题。

　　二、联想。克服记忆堵塞的另一个办法是联想。你不妨回忆老师在讲课时的情景或自己的复习笔记，把回忆起的内容迅速记下来，然后看能否从中挑出一些有用的材料或线索。

　　三、利用其它试题，后面的试题也许会给你提供某些线索。

　　52.上一门科目没有发挥好怎么办？

　　答:高考是对一个人综合能力的检验，一门考试的好坏并不能反映出你的全部，首先要相信自己的能力，相信自己尽力去答题了，暂时不要去过问结果，因为不管结果如何已是不能改变的了。

　　李建茹大夫建议高考的数门功课排列是有规律的，完全有可能遇到的第一门不是你的强项，在考前，很多学校都要对学生进行心理辅导，会讲到这方面的事情。如果第一门考得不顺利，或者不像自己期望的那种情况，心态上怎么做呢？从两点来说，对一个学生来讲，最后高考分数的取得是各门科目综合的分数，每一个学生都是这样的，完全可能在你的学科上有强项，同时也有弱项。就是说，实际上第一个碰到的并不是很顺利的，比较弱的项目，这样就告诉自己，已经考完的科目在心里尽可能放下，不要跟别人对题，或回味哪些题目没有做对。所有的问题都是要面对下一门的考试。

　　另外，临考前，在自己的想象中，把可能碰到的困难，可能遇到的不顺利的情况想到，而不是到考场上，碰到困难的题，或者考分不理想的时候才去想这个问题。提前做好心理准备，把考试有可能碰到的很多困难，提前设想到，包括你如何对待，怎么处理，想得尽量全面，如果当时碰到这种情况，这个帮助会比较大的。

　　心理专家周正猷认为：如果这一场考“砸”了，就不要多想，“考一门丢一门”，分数不会因你多想一点而多一分。此时，你更应该集中精力，去看看下一门要考科目的书，再次温习巩固一遍，“临阵磨枪，越磨越亮”，你应该想着“下一门考好了，不就能把上一门的分数给补回来了吗”。

　　53.由于组织方的失误而造成考试不顺怎么办？

　　答:高考有严格的考试监考规定，但不怕一万就怕万一，偶尔考试组织方会出现这样那样的问题。一旦考生遇到以下问题，不要慌乱。应该及时和监考老师沟通，在最短的时间里获得帮助。

　　开考后，考生发现试卷有重印、漏印现象或中途提出少了试卷，监考员会通过场外联络员报告主考，申请动用备用试卷。由考点主考请示区县招办，核实后，补发备用试卷，将情况登记在册，并报告上一级招生考试机构。因试卷印刷字迹不清，考生可以提出询问。如少数人试卷字迹不清，监考员可参阅本考场其他考生的试卷，并当众答复声音稍大些；如整个考场考生试卷同一处或几处的字迹不清，则立即通过场外联络员请示考点主考。主考会参阅本考点其他考场试卷，如出现同样问题，请示高招办。

　　开考后，考生如果发现部分试卷混装、错装，与所考科目不符，监考员会将这些试卷收齐密封交主考，并申请换发试卷。由主考请示区县招办，动用备用试卷。将错发试卷密封存保密室，并对接触错发试卷人员立即隔离，其中考生下科考试单独进行，直到失密科目开考。教育专家提醒：开考前，考生一定要看清监考老师在黑板上写明的试卷的页数和大题数，然后认真、仔细通览全卷，若发现试卷有重印、漏印或字迹不清现象，考生应立即向监考老师声明，监考员将通过场外联络员报告主考，申请动用备用试卷。考点主考请示区县招办，核实后，补发备用试卷，将情况登记在册，并报告上一级招生考试机构。

　　54.考生如何保持适当的紧张情绪？

　　答:考场犹如战场，情绪的好坏直接影响考试成绩。考生在考场上的情绪有三种：一种是过分紧张，一种是满不在乎，还有一种是保持着适当的紧张度。前两者不足取，不但不能考出好成绩，相反会由于情绪问题，连原来的正常水平都发挥不出来。只有第三种考场情绪才是正常的，这样的考生信心十足，平心静气，精力集中，思维敏锐，答题准确。要达到这种情绪状态，必须认真做好以下几点：

　　确立信心，我一定能考好。

　　考试前一天，最重要的不是考虑复习得是否全面，而是问一下自己是否有自信心。复习要做到百分之百的充分、全面是不可能的，重点内容基本弄清就可以了。一是老师明确指定的和反复强调的重要内容，二是自己最薄弱的多次做错的地方。如果这些方面已没有什么问题，完全可以安下心来，并且再三暗示自己“准备得已经很充分，相信能够考好”，这样考试时才能进入最佳状态。

　　稳定好情绪，避免恶性刺激。

　　考前当夜睡眠充足是十分重要的。许多考生想抓住这“黄金时间”多复习一会儿，殊不知，考试前夜用牺牲睡眠时间去复习是得不偿失的。如果精神不振，心里就觉得不踏实，到时想控制都很难。只有让脑细胞有机会补充能量，才能在考场上正常地驰骋。

　　从容进考场，不要放过每个小节。

　　考试当天从早晨起床一直到走进考场，始终要保持从容轻松的心情，必须不放过每个细小情节。

　　要有充裕的时间用餐。

　　要吃得好一点，一般选用高维生素、高热量的食物。最好在

　　考前一个半小时用餐完毕，但不要吃得过饱，否则，过多的血液还停留在消化系统，大脑就会相对缺血，影响考生智力的发挥。

　　尽量少用脑。

　　如果是下午考试，早上可适当晚些起床。上午不宜用过多时间继续复习，到10点左右必须停止。因为上午若思维活动强度太大，到了下午大脑反而会进入抑制状态，反应迟钝。如果是上午考试，起床后绝对不要再看书解题。考前半小时至1小时，喝一杯浓咖啡，以助提神，促使考试时大脑达到最理想的兴奋状态。

　　到考场时间不宜过早或过晚。

　　太早了，与各种干扰因素接触极易破坏良好的心理感觉；太晚了，来不及将行走后的运动感消除，拿到考卷后往往会出现急促或慌张的感觉，开场不利会影响整场考试的局面。

　　缓行忌谈。

　　在去考场的路上，行走速度一定要慢，快了会导致慌乱的感觉，从而使情绪紧张起来。切勿与同学交谈复习内容，讨论题目。因为，在讨论交谈中往往会发现自己某些尚未弄懂的地方，其结果是立即紧张起来，将原来胸有成竹的感觉一扫而光。以一题之小得换心理情绪之大失，是不值得的。

特别说明：由于各方面情况的不断调整与变化，新浪网所提供的所有考试信息仅供参考，敬请考生以权威部门公布的正式信息为准。

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