作者：吴苾雯

　　有人说，高考能否成功，一半靠实力，一半靠心态。寒窗苦读了12年，实力如何，如今已见分晓。可是有实力的并不一定就是最后的赢家，实力略逊者也并非一定就是输家。考场上拼的是实力，拼的也是心态。

　　随着高考日子的一天天逼近，巨大的心理压力很容易给考生造成紧张、焦虑的心态，加上家长的期待、自己的希望、同学之间的竞争，这“三座大山”常常会压得他们喘不过气来。但无论是考生还是家长都应该知道，在心理上将你打倒的不是焦虑本身，而是你对焦虑的恐惧。所以，考生应该认识到焦虑的不可避免性，接受它，习惯它，而不是害怕它。同时也应该懂得，一定的紧张和焦虑对考试是有好处的。据心理专家分析认为，一定的紧张和焦虑能让意识缩窄，精神集中，并产生紧迫感，处于中等紧张和焦虑水平的考生，能最有效地激发内在的学习潜能，并能变压力为动力，学习效果也最好。所以不必太看重自己的紧张和焦虑，只要这种紧张和焦虑不过度就行。

　　有的考生越临近考试越容易出现短暂的“失忆症”：平时很熟悉的公式、定理、背得滚瓜烂熟的古诗词突然想不起来了。其实这是考前焦虑造成的。

　　一位去年参加高考的考生就有过类似的经历。她说在复习阶段她的心态一直都很好，可是到了临考前的那几天，有时脑子里会突然出现一片空白，什么都想不起来，而且心里越急越想不起来。她吓坏了，赶快去看心理医生。心理医生给她开了一张“处方”：一、少提与高考有关的话题，淡化高考；二、去做一项自己最喜爱的活动，让自己兴奋起来。她最喜爱的活动是打保龄球。高考前的一天，她将一切都放下来，跟妈妈一起去保龄球馆打保龄球。她和妈妈在同一个球道，俩人较着劲儿打，一局比一局打得好，她发现自己又重新兴奋起来了，心里充满着求胜的信心。

　　高考前，给自己的心情放个假，对于缓解紧张和焦虑也许是个不错的办法。考试前一天要养精蓄锐，让大脑在临战前得到最宝贵的休息，一直拉紧的弓弦，是射不远箭的，只有在射箭的一瞬间拉紧弓弦，才能迸发出强大无比的威力。不妨听听音乐，看看电视，或散散步，做做操，让自己有意识忘记即将到来的大战，使身心松弛并处于宁静愉快的最佳状态。

　　临近高考，对于考生来说几乎人人都承受着巨大的心理压力。他们的心里有一种难以言说的恐惧和惶惑，处在这个特殊时期的他们，是坚强的，也是脆弱的，是自信的，也是自卑的，一个小小的不经意的伤害也许就会将他们打倒。

　　高考期间，既是对考生心理品质的考验，也是对父母心理品质的考验。父母用良好的心态去感染孩子，就能增强孩子的自信与战胜困难的力量。父母多使用鼓励性、建设性和轻松愉快的“减压”语言，就能让孩子放下包袱，轻装上阵。其实，是做不断为孩子加包袱的“冷面人”，还是做孩子前行路上的帮扶者，全在家长一念之间，可结果却会相去甚远。

　　一位教育专家认为：“孩子在学习中的心态、思维方法与行为习惯，要比分数更值得关注，倘若父母都能了解孩子在这个过程中的状态，善于用积极的话激励孩子，那时好分数便离孩子不远了。”

　　据对高三学生进行的一项调查发现，有38%的考生不满意父母对自己的过于呵护和过分关注。

　　一位高三学生说：“在父母眼里我仿佛是永远长不大的孩子，什么事他们都要给我做主，连高考填报志愿的事也都是他们一手包办，他们总说我年纪小没经验，这让我觉得自己很无能很失败，心里很自卑。”

　　中国科学院心理研究所王极盛教授指出，在高考前与高考中，考生家长容易走进四大误区：一是过分保护。有些家长把考生看成家里的重点保护对象，甚至请假在家专职为孩子服务，一会儿给孩子端上一杯热奶，一会儿给孩子送一只水果，说话轻声轻气，走路蹑手蹑脚。家长的过分保护，反而会使考生产生心理压力，失去平常心态。

　　二是过分干涉。有些家长不顾孩子的实际情况，给孩子制订复习计划，并设立不少清规戒律，如，不许孩子接听电话，不许孩子看电视等等。这样做的结果不但增加了子女的不满，而且抑制了孩子的心理需求，使该得到释放的情绪得不到释放。

　　三是过分期待。一些家长不顾孩子学习成绩的实际情况，对孩子抱着过高的期待，有的家长甚至给孩子提出分数目标。过分的期待会增加考生的心理压力，使他们陷入力不从心的焦虑中。

　　四是忽视心理健康。在考前和考中，家长都非常重视孩子的身体健康，饮食起居照顾得无微不至，却往往忽视孩子的心理健康。其实在这个阶段，考生的心理压力越来越大，常常会处在一种焦虑不安中，如果不注意疏导，不及时加以排遣，也许会出现意想不到的问题。

　　考生需要什么，只有他们自己心里最清楚。他们不需要的关心，也许就是一种负担，就是一种破坏性的干扰。在给孩子一个安静的、独立的空间时，不能放心的父母可以主动询问孩子：我能为你做些什么？

特别说明：由于各方面情况的不断调整与变化，新浪网所提供的所有考试信息仅供参考，敬请考生以权威部门公布的正式信息为准。

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