绘图：李涛

　　高考和非典——许多考生在这双重压力下感到无所适从，神经紧绷、焦虑恐惧的也大有人在，对此，首都医科大学心理系教研室主任杨凤池副教授给考生提出了建议：

　　首先，战胜对非典的恐惧。杨副教授指出，虽然现在北京非典感染人数迅速下降，但

是一旦在进考场前经历量体温、拉警戒线等过程，考生难免产生一种“提示恢复紧张情绪”。这是特殊时期不太愉快的回忆所造成的想象，所以考生不必太在意，从容走进考场，随着顺利地答题这种紧张情绪自然会减轻。

　　其次，查漏补缺，不要系统复习。许多考生会说自己“没看好”，这只是很抽象的说法。要具体到哪一部分没看好，不要产生“某一门没看好”的印象。把问题聚焦在一点，然后解决，就会增强自信心。

　　第三，逐渐改变不正常的生活规律。特殊时期考生在家自习，已经习惯晚睡晚起，一旦按考试时间改变习惯会感到不舒服。因为习惯突然改变是不可能的，会使心情沮丧，所以考生要逐渐改变。

　　第四，改变“倒霉心理”。这种感到自己“倒霉”的态度本身就是一种消极暗示。今年高考提前举行，又赶上非典，这种不利的状况实际上正是一种考验，是难得锻炼自己的机会。而且所有高考考生无一例外，全都影响了复习，大家都是一样的。在这种情况下，有人照样可以排除压力，很好发挥，这就说明自己和别人还是有差距的，还需要成长。而且下一拨学生可能还会遇到其他一些不利的情况，任何一拨学生都可能遇到干扰正常生活和工作的现象，所以要以平常心面对现实，把想做的事做好。

　　第五，破除“十全十美”的观念。考试中，每个考生都想进入最佳的状态，但这实际上是很不容易的，没必要力求完美。因为尽善尽美是一种绝对化概念，我们应该接受尽力后并不完美的现实。(琳琅)

特别说明：由于各方面情况的不断调整与变化，新浪网所提供的所有考试信息仅供参考，敬请考生以权威部门公布的正式信息为准。

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