编者按：一年一度的中考升学考将于7月10日至12日举行。考期推迟，天气炎热，今年的中考考生注定要迎来一场不平凡的升学考。最后阶段的复习如何安排？如何在心理、生理、饮食各方面做好应对准备？记者请有关专家为考生答疑。

　　黄萍娟(立达中学高级教师)：经过数轮复习，中考备考进入“倒计时”。中考不同于高考，考试方向更强调对基本知识的掌握程度，难度不会很大。所以考生在最后几天的复习中应该拾遗补缺，解决一些以前没有完全搞懂的问题。

　　具体来说，文科方面，语文可以做一些文言诗文背诵联系，浏览文言文加点字的解释，把自己生活、学习中的事情和感受在纸上分类罗列出来，作为作文的写作材料。英语可以再复习一些基本句型、时态和短语的搭配等。政治学科在中考中分值低，又是开卷考，不少学生不太重视，在复习的最后阶段，应该多用把力，把书中和笔记上的内容看熟，再理一下答题的思路，免得在考试时无从写起或答得不对路，或观点不完整。

　　理科方面，主要复习公式和定理。这一时期应该集中精力于题型归类和整理。比如可以把半年来做的物理卷子全部归类装订起来，然后把各知识点、定理、实验的题型进行归类，使头脑里的知识更清晰、更条理化。

　　杨彦平(市四中学心理教师)：适度的心理压力和紧张情绪有利于考生能力和水平的最佳发挥，相反，没有压力或压力过重都会影响考试水平的正常发挥。因此，在最后阶段，特别是考前最后一周，如何保持一个合理的“心理紧张度”对于考生的临场发挥至关重要。

　　由于中考推迟，部分学生的复习计划可能受影响，出现松懈心理，但不及时调整可能会让自己在考试时“不在状态”。所以，考前2天，一定要让自己形成适度的情绪兴奋。考生可以画一下各学科知识结构图，阅读几篇熟悉的古文和英语短文，做几道典型习题等。另外，可以适当地看1～2套模拟题，使自己的大脑神经保持清醒。

　　今年的中考考生复习迎考期间恰逢梅雨季节，天气闷热，家长们该为考生如何合理搭配饮食？上海第二医科大学附属仁济医院临床营养科史奎雄教授、万燕萍副教授等专家指出，由于夏季为肠道疾病多发季节，因此“卫生第一，清淡营养”是第一原则，同时三餐营养要合理分配。

　　中学生的膳食基本结构应该是：每天摄入能量2200—2400千卡，早、中、晚三餐摄入能量分别占比30%、40%、30%。要多食蔬果，少食油腻，每天摄入的碳水化合物必须充足，否则会产生饥饿感，使考生无法集中思想；鸡蛋、大豆和花生因为有丰富大脑记忆功能所需的物质磷脂，也应适量摄入；每天蔬菜和水果的摄入量应不低于500克，蔬菜中含大量的抗氧化营养素、矿物质和膳食纤维，有利于提高脑的功能和通便排毒。但要注意不能以水果代替蔬菜，因为水果中的营养素不够全面。营养品要按需“进补”，复习考试期间，“恶补”不可取。如果考生平时膳食平衡、营养合理，那就没有必要再“进补”。如果营养尚有不足，可以每天补充一粒多种维生素和矿物质丸。

　　一、考生应在上、下午开考前一小时提前到达试区，接受体温检测。

　　二、考生最好预先察看一下考场，大致计算路上需花费的时间，以免迟到。

特别说明：由于各方面情况的不断调整与变化，新浪网所提供的所有考试信息仅供参考，敬请考生以权威部门公布的正式信息为准。

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