9月10日，是第20个教师节，今年的主题是“光荣的人民教师”。仔细琢磨，莫非是想重新唤起人们，理解、尊重和关爱人民教师？

　　近年来，随着未成年人心理健康教育的深入开展，而教师的心理健康甚至身体健康，却被人们忽视。日前，国家教育科学研究机构一项问卷调查表明，在中小学教师队伍中，30%～40%的教师经常性处于情绪波动之中，15%有心理问题；7%有心理障碍。

　　如何解决？“最好的办法，是社会的关爱。”中南大学湘雅二医院精神卫生研究所医学博士、教授张亚林在接受记者访时强调说。此外，耳鼻咽喉科的伍伟景教授提醒说，一定不要忽视教师的常见病。

　　心理问题集中爆发

　　张教授说，日本有种说法：“教师应该是太阳下最令人羡慕的职业”，我们过去也是这样，而目前状况令人堪忧，不容乐观。

　　社会的多元化，对教师的要求越来越高，铺天盖地的任务压过来了，就感觉精神压力特别大，有一种不安、紧张、沉闷、焦虑感。任何焦虑的背后，都有它的心理冲突，心情平静的时候不会产生焦虑，一定是会有什么事情让人感到内心的矛盾、冲突，自己的能力，还有外在对你的要求，自我的期望值，外在工作要求等等，这时候一齐在心理碰撞，给人造成紧张，形成压力，心理冲突和压力过大，就会导致焦虑。

　　强大压力使多数教师无法及时调节心理，造成心理枯竭，具体表现为失去爱心和耐心，同时丧失进取心。有相当大比例的家长还诉说，教师的不当行为给他们及孩子心理造成伤害。客观分析，其中很多“伤害”，是由于教师缺乏心理知识和心理辅导技能，在“无意识”或“事与愿违”的状态下，对学生造成无法弥补的“伤害”。

　　因此，教师的心理问题主要表现为精神压力大，心理焦虑、抑郁和人际关系协调等问题。这些尤其体现在中小学教师这一群体。

　　罪魁祸首是压力太大

　　教师精神压力大是什么原因产生的？

　　首先，从社会心理学的角度看，教师是“人类灵魂的工程师”，过去，因“传道授业解惑”而被无限神化；曾经，被敬畏；如今信息时代，教师成为“学习的服务者”。他们的言行直接、间接地对未成年人身心健康和成长产生影响，社会只普遍关注未成年人心理健康，从而忽视教师这一方。例如，教师体罚学生，或对学生使用“语言暴力”，舆论一般是指责教师，但很少深挖是什么驱使教师这样做。教师也是普通人，社会角色认同的改变，给教师心理带来挑战。

　　其次，教育体制引进激烈的竞争机制，实行全员聘用制、末位淘汰制等，评定职称，成绩排名，按绩取酬，学校片面追求升学率、平均分，使教师不再有原来的平静，反而感到了前所未有的压力。如果人为造成不平等、不合理竞争环境，就会弄得人与人之间关系很微妙，同学科教师、同年级班主任之间都会出现猜忌和争斗。

　　第三，从教育心理学的角度，如今都属于独生子女，家长对自己的孩子期望值高，不能容忍孩子在学校有任何闪失，把教育孩子的责任落在教师身上。而这一代学生，几乎是被现代传媒催化出来的，个体差异又很大，家庭条件不同，父母离异等，给学生本人造成心理疾病隐患，厌学、自杀、犯罪，甚至是恶性犯罪等问题屡屡见诸报端。这些给教师的施教带来难度，然而，并不是所有的教师都接受过专业的教育心理学培训，当学生家长期望值达不到，迁怒于教师时，人际关系矛盾的加剧是存在的。

　　第四，教师工作，是一种持续紧张的高强度脑力劳动，需要高度的自觉性和积极性，因此，长期处于一种感情抑郁、孤独、性格形成孤僻感。加上教师超负荷的工作、升学压力与工资福利待遇相对偏低之间的矛盾，导致教师、特别是中小学教师的心理问题非常集中和突出。

　　心理压力重在调节

　　张教授认为，有严重心理问题的，往往不是那些看上去喜欢和别人大吵大闹、或是爱哭哭啼啼的人，因为这些人，他们往往通过吵闹或流泪，把负面情绪进行了宣泄，尽管这种宣泄的方式未必是最合理的。教师如有明显精神压力，面对焦虑、抑郁症，更应该正确宣泄，积极治疗。

　　具体怎么调节？如果是一般心理问题，可采取坦然面对、顺其自然、遗忘或换位思考等办法。

　　学会自我放松，在适当的情况下，想说就说，想休息就休息，想娱乐就娱乐，觉得有心理厌烦感时，可以不勉强自己做事，不过分追求完美。有时，学会遗忘法，也是一种解决眼前心理问题的好办法，积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念。还有，当你遇到不公平的生活事件、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，能够进行换位思考，就可灵活调整自己的心态。

　　如果压力太大，也还得保持理智，淡化功利，学会超脱。例如，对待学历、职称、职务、薪酬等，应注重努力的过程，而淡化结果。再如，人人都会有这样的心理体验，当自己在众人面前盲目表现之后，会因担心刚才的言行举止有损自己的形象而忧心忡忡，因此，在众人面前最好多观察、思考，少盲目表现。实在受不了现有环境，可以选择回避、超脱或更换。此外，旅游、欣赏音乐也是改变现有不利环境的方法。

　　当焦虑、抑郁形成固有的症状时，建议去正规医院看心理医生，进行认知治疗。

　　总之，如何改革教师心理培训制度和模式，提高教师自身心理健康水平，如何建立一套教师心理支持网络，为教师搭建一个交流、沟通、成长的平台等等，这些问题都亟待需要社会的关爱。

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　　教师常见病如何保健

　　“慢性咽炎是教师中最常见的病。”中南大学湘雅二医院耳鼻咽喉科伍伟景教授介绍说。

　　预防可多喝水，特别是嗓子嘶哑、发干时，平时可含点喉片，如西瓜霜等，上课时一定要备一杯水。女教师生理周期时，一定要控制长时间用嗓。如发现嗓音疼痛厉害、声带小结、声带息肉时，要上医院及时治疗或手术。

　　此外，各科专家、教授还介绍了教师几种常见病的预防和保健。

　　1.下肢静脉曲张。

　　预防：生活中避免冷热刺激，长期站立后要注意活动，平时可穿弹力袜，或扎弹力绷带。坐下休息时平台腿，使下肢血液回流畅通。

　　膳食：多吃蔬菜，尤其是高纤维蔬菜(如芹菜)，既可保持胃肠道功能，又可降低血液黏稠度。运动：散步，慢跑，太极拳。

　　2.高血压。

　　预防：先要学会自我减压，调整心态，在工作中保持好心情。其次，保持充足的睡眠，治疗失眠、抑郁症。

　　膳食：若血脂、血糖正常，则正常饮食；若已有高血压，则饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜、水果，多吃粗粮，禁烟少酒。

　　运动：广播体操，散步，打球，跳舞，听轻音乐。

　　3.肺部炎症。

　　预防：清热，利咽，养阴。

　　膳食：应全面、均衡、清淡，戒烟限酒，多喝水，注意少量多次，热天喝温水。

　　4.颈椎疼痛。

　　预防：伏案工作1～2小时后，活动颈部肌肉，低枕睡眠。

　　运动：可做颈部保健操，按摩放松颈部肌肉。

　　（杨蔚然）

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