“十·一”黄金周即将到来，白领们准备怎么过？智联招聘网(zhaopin.com)日前通过网络调查发现，放松身心、学习充电是白领度假的“关键词”。

　　对长假的态度：太有必要了

　　zhaopin.com的调查结果显示，大家对长假的期待相当强烈。40%的参与者认为休息是体能充电，太有必要了；另外有33%的人建议最好每年再增加几个长假；只有8%的参与者对长假持反对意见，认为长假不利于规律的生活；认为工作是最快乐的，放假我都要干活的，寡不敌众只占了3%。

　　度长假的方式：以静制动 休假不休学

　　国庆节打算如何度过？是蜂拥而出，去各地旅游、购物、饭馆聚餐，还是平静地修身养性，抓紧时间充充电？调查显示，更多的白领选择了后者，以静制动，成为长假里白领希望的生活方式。

　　调查显示，27%的人选择蜗居在家休息；18%的人准备去培训充电或读书学习；16%的人计划国内旅游，大大高于计划去国外旅游3%的比例；选择逛街、看戏、唱歌、打牌等就近娱乐活动的比例是9%；走亲访友、聚会的占了16%；到郊区度假的有5%；其它如去体育馆健身等选择是6%。

　　蜗居在家好好休息，成为白领的首选。当然是大家希望利用7天长假作些休整，恢复长期工作压力带来的体能透支。

　　令人关注的是，选择充电培训或读书的比例位居第二，已经超过旅游和聚会。有专家分析，也许平时工作繁忙，使得白领们感到片刻的读书快乐已成为忙里偷闲的奢侈，黄金周整块时间难得，故而要抓紧时间充充电。

　　智联招聘不久前关于中心商务区(CBD)白领生存的调查也显示，23%的白领在读书充电中度过假期。虽然有了长假、短假，但人才市场的激烈竞争并不休假，要让自己“不贬值”，那就需要不断地“充电”，因此，休假不休学，已成为不少白领坚守的信念。

　　特别提醒

　　有关专家提醒白领，在黄金周要谨防过节失落、节后紧张两种情形。

　　从心理学上讲，人们在长假前一直处于高度紧张的工作压力下，长期下来作为一种应急机制，心理和身体会相应建立起高度紧张的思维和运作模式，如果突然停下来，原来那种适应高度紧张节奏的心理模式，就会出现不适，产生失落感。

　　同样，节后松弛的心理状态也存在需要再度适应紧张工作环境的问题，也就是一般所说的节后综合症。专家建议，如果可能的话，尽量避免“十·一”当天工作急刹车的情况，在重要工作安排好的条件下，做一些辅助性的事务或提前为节后的工作做一些准备，在安排外出旅游的计划时，也尽可能提前两天结束，比如在10月6日左右回来休整。（汪怿）