生活在复杂的社会群体中的个人，难免会遇到一些问题和困难，造成心理失衡，进而产生心理障碍，因此，提高自身的“免疫”能力是十分重要的事。在平时的学习、工作、生活中，要有意识地锻炼自己的心理能力，对自己的人格缺陷及时发现和改善，这样在出现心理失调时就能迅速恢复心理平衡，保持健康的心理状态。下面，介绍几种行之有效的方法，供大家参考。

　　首先，劳逸结合，培养健康的生活方式。生活方式对心理健康的影响已经越来越为人们所关注，现代科学证明，良好的生活方式是人类身心健康的重要保证，是具有积极意义的卫生保健措施之一。反之，有害的不良的生活习惯，即不符合社会道德标准或不利于人的心身健康的生活习惯，将对人的健康产生负性的影响。我们常常看到有些人，一心埋头于学习和工作，置其他于不顾，始终处于高度的紧张状态；还有一些人，则是终日郁郁寡欢，无所事事；有的人生活没有规律，吸烟、饮酒过量或不恰当地服药，随意破坏身体生物节奏和精神节奏的；这样的结果是，工作和学习效果并不是很好。因为一张一弛是文武之道，也是心理健康的需要。人不可能总是在工作学习，应该养成良好的生活方式，在业余时间，完全放松自己，积极开展愉快的娱乐活动，使紧张刻板的生活得到调剂，消除疲劳，松弛情绪，焕发精神，提高效率，增加生活乐趣。

　　其次，及时疏泄负面情绪。男孩子们从小受到的教育是“男儿有泪不轻弹”，“打掉门牙和血吞”，久而久之，他们习惯于压抑自己的情绪。许多女性也因为面子的缘故压抑自己。这种长期压抑情绪的结果直接导致心理障碍，因为负面的情绪自己不会消失，虽然暂时被压抑，但是累积到一定程度就会以极端的形式暴发，造成的伤害会更大。因此，在生活中遇到令人不愉快和烦闷的事情，要及时使不良情绪得到发泄。你可以找好朋友、同学、亲友等将自己的苦闷心情倾吐出来，从他们那里获得情感上的理解和支持，获得认识和解决问题的新思路，压抑的心情可以得到缓解，失衡的心理可以逐步恢复正常。使消极情绪对身心的伤害减低到最小程度。

　　再次，积极参加社会活动，扩大人际交往。人作为社会的一份子，必须生活在社会群体中。通过社会交往活动，个人能找到志趣相投的人，进行思想的沟通和情感的交流，得到启发和帮助。通过积极的社会活动，扩大人际交往，可以使人开阔胸襟，感受到充足的社会安全感、信任感、激励感，大大增强生活学习的信心和力量，减少心理危机感。一个离群索居、孤芳自赏的人，一个生活于社会群体之外的人，是不可能做到心理健康的。

　　最后，要正确评价自己，培养悦纳自我的态度。心理学研究表明，凡是对自己的认识和评价与本人实际情况越接近，表现自我防御行为就越少，社会适应性就越强。相反，自卑感过重的人或自我过于夸大的人，常会感到紧张焦虑而导致心理问题产生。因此，不要苛求自己，不要追求十全十美，不要为自己的短处和不足而懊恼，不以己之长来比他人之短，也不以己之短比他人之长，要正确评价自己，肯定自我，悦纳自我。在制定个人的奋斗目标时要尽可能地符合自己的实际情况，恰如其分，通过努力可以达到。在获得成功的过程中，个人的需求得以满足，个人价值得以体现，对自己的信心得以巩固增强，使自己的心理机能处于良好的竞技状态。反之，如果不能客观估量自己的能力，目标过高难以实现，倍感压力；目标过低轻易取胜，易滋长自负心理。

　　当然，增进心理健康的途径还有很多，每个人可以根据自己的个性特点，有针对性地选择适合自己的方法。其实，用什么方法并不重要，最重要的是你要认识自己，了解自己的长处与短处，扬长避短，最大限度地发挥自己的潜能，做一个自我实现的人。（文：李涛）