把脉90后

　　连日来本报的系列报道引起了社会各界的大讨论，针对90后的行为特征，应该如何进行正确的引导和教育，保护他们避免危险行为带来的身心伤害？心理专家纷纷提出了自己的新招数。

　　如何合理减压？ 一周至少运动娱乐一天

　　如何减轻孩子心理的压力，孙云晓认为，首先对孩子的期望应该是适当的，不能随便增加课外的负担，如果让孩子的双休日都在学习，那将是灾难性的。

　　他建议，一般家庭应该让孩子的双休日至少有一天是运动娱乐的时间，同时尽量把生活安排得丰富一些，要让家庭像个家庭。

　　佛山市十中的心理咨询师胡医生也告诉记者，不少青春期男生存在轻微的暴力倾向，学校就干脆开办摔跤、跆拳道兴趣班，给这些男生一个正常而又健康的宣泄途径。他建议父母也可以让孩子从事他爱好的运动，因为运动是良好的压力宣泄渠道。

　　何时开始谈性？小学阶段就要进行性教育

　　针对90后青少年中性行为低龄化的问题，涂敏霞认为，一方面现在青少年的青春期发育的确已经提前；另一方面他们通过媒体、网络等途径接触的信息也非常繁杂，容易模仿，90后的身心发育都比以前的孩子提前。所以，青春期教育的年龄段应该下移。

　　从小学四、五年级起便有必要开展青春期教育，不同年龄段孩子的教育内容应有系统，并全部相应前移。如小学高年级普及身体知识、两性交往、性心理等等；初高中开始讲授与性相关的安全行为、防范艾滋病等知识；到了大学低年级，则可以开始施以性道德、性法律方面的教育，培养责任感。

　　如何培养习惯？坚持90天习惯就能养成

　　如何能养成运动的习惯呢？孙云晓推荐了一个方法：坚持锻炼90天。“根据美国心理学家拉施里的动物记忆试验，行为主义心理学认为，一种行为重复21天就会变成习惯性动作，90天的重复会形成稳定的习惯。”孙云晓向记者透露。

　　为了证明这个说法，他亲身实践，坚持每天走上7000步，一直坚持了半年以上。“我的体会是，坚持21天就从被动锻炼变为主动锻炼，坚持60天会从主动锻炼变为自动锻炼，坚持90天就会养成运动习惯，并体验到其中的乐趣，有了运动改善心理、提高智力的收益。”孙云晓说。

　　如何戒除网瘾？家长不妨与孩子同场竞技

　　涂敏霞认为，为了把孩子从网吧中“解放”出来，社区、学校都应提供更多的健康活动场所和设施、举办有益的活动，从而引导孩子用积极的途径来释放压力。

　　父母无休止的说教或者粗暴地拔网线更会令孩子产生叛逆心理，有关研究显示，在孩子有网瘾的家庭，父母跟孩子的关系往往都是非常糟糕的。要有效引导孩子合理上网，父母首先要改变自己。可以陪他上网、打游戏，时不时表扬几句，在合适的时机，心平气和地提出注意时间、注意劳逸结合的建议，现在的孩子一般都会明白父母的良苦用心的。