北大此次开展的“阳光体育”计划，除体育联赛外，还将面向学生举办迷你马拉松、拔河比赛等活动。

专家指出，不能只看到大学生体质的减弱，而应从小培养学生运动的意识和习惯。

　　近日，北京大学(微博)“阳光体育”计划正式启动，此次活动旨在响应国家“每天锻炼一小时”的号召，倡导大学生积极进行体育锻炼。“由于学业压力较大、运动场地有限等原因，现在的大学生尤其是研究生，平时坚持参与体育锻炼的比较少。”北京大学研究生会主席赵萱介绍说。据今年九月份公布的《2010年国民体质监测公报》显示，我国学生体质健康状况总体有所改善，但大学生人群的身体素质仍旧延续下滑的趋势，如大学生的耐力、速度、爆发力、力量素质继续出现下降。

　　大学生尤其是研究生基本无锻炼

　　10月27日下午，北大的五四运动场上很安静，除了一群上体育课的学生，只有不多的几个人在运动场上跑步、打球。

　　“你平时经常进行体育锻炼吗？”记者询问一位准备进球场打球的大二学生。“不太多，除了学习就是上网、玩游戏，没什么时间锻炼。”这位学生显得有些不好意思，“我觉得自己锻炼得很不够，其实时间挤挤总是有的，就是太懒”。

　　“北大学生的学业压力很大，尤其是研究生，加之研究生不必上体育课，所以他们大都很少锻炼。像我一个月运动一次就很不错了。”北大研究生会主席赵萱说，正是鉴于这种情况，他们才精心筹备了“阳光体育”计划，把有20多年历史的“硕博杯”体育联赛拓展开来，向更多元化的方向发展。“除体育联赛外，我们还将面向全校学生举办冠军讲坛、迷你马拉松、香山拉练、拔河比赛等活动。我们力求扩大在校同学体育运动的参与度，营造一种大众健身的氛围，让学生们养成健康的生活习惯。同时，我们也希望这种号召能够在北京乃至全国的高校中引起反响。”

　　北大已要求学生课外体育锻炼

　　近几年来，国家和各高校都在积极采取措施鼓励大学生进行体育锻炼，增强体质，如开展阳光体育运动，进行体育课程改革，组织各种体育比赛，尽可能多的提供运动的空间和时间，改善运动的条件和环境等等。这在促进学生参与体育运动方面，确实起到了一定成效。

　　“目前，北大已基本形成了学生自选时间、自选项目、自选教师、任选学期、自主锻炼的‘五自主’教学模式。而且北大现在已有49个体育社团，每年还会举办体育文化节。除此之外，我们还会定期为学生进行体质健康测试，让学生了解自己的体质状况，如有需要，健康测试中心还可以为学生锻炼开‘运动处方’。” 北京大学体育教研部教授张锐介绍。

　　从2007年开始，北大要求学生进行课外体育锻炼，学生每个学期要进行早操10次，课外锻炼20次，每次锻炼时间不得少于30分钟，学校通过引进先进的静脉识别技术来记录考勤。“实行这项规定后，学生由最初的不理解慢慢变成理解，其实我认为规定的锻炼次数还是不足，锻炼频率应保持每周三到四次。”张锐坦言，“以我多年的教学经验来讲，不用硬性方法和手段，很难让学生形成良好的锻炼习惯和锻炼意识的。”

　　大学生普遍缺乏健身意识和习惯

　　但在张锐看来，虽然他们采取了一些措施促使学生进行体育锻炼，但这些措施并没有达到理想的效果。“我认为中国大学生体质的下降和中国的大环境有很大的关系。”张锐解释说，“如今人口素养还没有达到具备健康和健身意识的水平。我们的大学生没有健身的意识和锻炼的习惯，这就使得这些措施目前起效很小。”

　　张锐呼吁国家和高校的各级领导要有很强的意识去抓大学生体育锻炼这项工作，“重要的是帮助大学生养成锻炼的习惯，落实到行动中变成一种意识，能让大学生自觉自愿地参与到锻炼中来。”

　　冬日运动贴士

　　通过测心跳速度检验运动量

　　●张锐，北京大学体育教研部教授

　　一般来讲，不要在早晨运动，可在下午四点左右长跑，冬天跑步时要注意呼吸，可以三步一呼，三步一吸。

　　有条件的最好去健身房锻炼或游泳，锻炼可在半小时到1小时之间，运动中要循序渐进，并可通过测心跳速度来检验运动量，心跳每分钟在120—140次比较理想。

　　学生发言

　　运动场所不足“阻碍”大学生自主运动

　　●李佳琦，北京邮电大学(微博)大三学生

　　我觉得大学生不愿意锻炼的原因有很多。首先是课业压力，平时要上很多课，课下还要写很多作业，或者阅读老师指定的书目。单从学习角度来讲，课下的时间几乎都是不够用的。如果再参加社团或者负责学生工作的话，时间就更寥寥无几。像我处在大三，已开始考虑升学或就业，各方面的压力都很大。平时就很累了，哪有精神再去运动。

　　其次，网络和游戏确实也使得我们更愿意守在电脑前，而不是到户外运动。虽然我觉得很多体育运动是很有趣的，但我从电脑里获得的快乐和刺激并不比体育运动少，而且来得更容易，所以在当下体育运动并不能给我足够的吸引力，况且运动之后还要洗衣服、洗澡，这也是很麻烦的事情。

　　最后，我想运动场所不足也可能是阻碍大学生去运动的一个原因。比如扩招后大学里的学生很多，还有很多校外的人也来学校的篮球场里打球，致使打球还要排队、接拨儿，于是就懒得去打了。有时游泳馆里的人很多，游泳也游不畅快，索性就不去了。

　　专家观点

　　课外才是体育锻炼的主要部分

　　●姚明焰，北京师范大学体育与运动学院教授

　　国民体质主要包括三方面：身体形态、身体机能和身体素质。从《2010年全国学生体质与健康调研结果》来看，大学生在身体形态(主要包括身高、体重)方面有所改善，身体机能(主要包括心肺功能)方面稍差，而身体素质(包括力量、耐力等)方面确实呈下降趋势，但下降幅度变小了。

　　其实，大学生的体质状况和大学之前是有很大关系的。我们的家庭教育从孩子小时候起就不愿意让孩子多动多跳，怕影响学习。到了中学，面对考试压力，学生们为了学习久坐少动，尤其有些地区的学校还会压缩体育课的时间。在营养好的情况下，久坐使学生易肥胖，更不愿意参加体育锻炼。总之，在基础教育阶段，相当部分的学生没有形成良好的运动爱好和运动习惯。

　　尽管我们的大学也很注重体育教育，大学前两年都设有体育必修课(国外的大学基本上是没有体育必修课的)，但没有锻炼的意识和习惯，使得大学生不会积极进行体育锻炼，毕竟体育课只是体育锻炼的很小一部分，坚持不懈地课外锻炼才是最重要的。因此，我们不能只看到大学生体质的减弱，而应从小培养学生运动的意识和习惯。