2013年政法干警考试开考在即，大多数考生心情忐忑不安而又跃跃欲试，在此，华图公务员[微博]考试研究中心为考生盘点考试需要携带的物品清单，提醒考生注重细节，从容应考。

　　1.法定身份证(最重要的的东西，不赘述)

　　2.准考证(最好是多打几张，以备不时之需，还可以做草纸用)

　　3.钢笔或者圆珠笔或者签字笔(多准备几个，有备无患，注意必须黑色)

　　4.铅笔(多准备几支，别削太尖，适合图卡用就好。另市场上一种考试专用的图卡铅笔，更方便快捷。)

　　5.橡皮(铅笔的配套设施，不赘述)

　　6.削笔刀(和铅笔配套，建议买自动的，省时间。)

　　7.手表(方便把握时间，还可以作题用，非常重要)

　　8.直尺，三角板，量角器等(透明的为好，有几次考试的资料都用到了，带个也不累，建议准备。)

　　9.透明笔袋(装前八项用)

　　10.别带其他计算器，电话，有记忆功能的电子产品等进入考场，有人因此被取消五年公考资格。

　　11.如果考生距离考点较远，建议提前预订房间，以保证在考点周边预订到满意的住房！提前一天看下考点和中午吃饭的地方，熟悉下大概位置，作到心中有数。

　　12.考前有货没货必须去趟WC，可以带瓶水进考场。

　　13.可以带个风油精或者清凉油

　　考场踩点注意事项

　　俗话说“凡事预则立，不预则废”，考生在紧张的备考之后即将迎来笔试考试，惠州华图教育[微博]提醒考生务必亲自去考场踩点，安排赴考行程时一定要把行程距离考虑进去，尽量提前一点出门。

　　在考试之前，考场会开放供考生踩点，逾时非考场考务工作人员一律不得进入。在考前应预先熟悉考场以及行车路线、路程时间、试室位置等，以免在考试当天延误时间。

　　另外，考生须亲自去踩点，切莫他人代劳。对于有些考生觉得麻烦不想去的想法，特别提示：到考场踩点非常重要，不可不去。据了解，往年都有考生因没有踩点，最终发生迟到的现象。

　　温馨提示：踩点可以增强考生的信心和安全感，这点时间和精力省不得。熟悉考场这一环节，千万不要让他人代劳，以免踩点人不在身边就没有办法解决问题。踩点结束后，考生可适当看看书，散散步或看看电视，放松一下紧张的情绪。

　　考生需要提前进场，每门科目提前30分钟进试室，所以考生至少要在此时间基础上再预留出半小时到考场。

　　踩点时要关注以下问题：

　　考场离居住地点多远？

　　几点出发比较合适？

　　在路上要花多少时间？

　　用什么方式抵达迅速又安全？

　　自己在哪个试室哪个位子？

　　座位靠门窗还是贴墙角？

　　试室向阳还是背阴？

　　厕所及其他服务设施在哪里？

　　一、路程计算要充裕

　　考生要算好从家到考场所需时间，最好预留时间多一点，以免因为时间太紧、手忙脚乱，影响考试状态。

　　二、确认试室与考号

　　按规定考生踩点时不能进入考场大楼与试室，考生只要在楼下观测到试室的准确位置、洗手间的位置就好。各考场会张贴《考场安排分布图》和《考点平面图》等，考生可据此熟悉考点位置和试室基本方位。

　　三、周边餐饮也要踩

　　公务员考试的考生需要自行解决午餐。因此，考生也要留意一下学校周边有哪些餐馆和午休地点。考生要选择比较放心的食肆，有需要的话可以提前订位。

　　四、特别留心卫生间

　　“踩”完考场后，还要熟悉外围环境，如附近有无文具店、药店、卫生间等，距离多远。需要住宾馆的考生要注意宾馆附近环境是否安静，到考点是否方便等。

　　五、怎么办？

　　身体不适怎么办？

　　发热：考生进场前如果觉得自己发热、发烧，必须及时向考点负责人报告。但不必过分担心，因为发热发烧很可能是室外气温过高或自己过分紧张所致，稍稍停留一下、稳定情绪，体温就会恢复正常。

　　需格外提醒考生的是：考试期间到考场时间不宜过早或过晚。太早了，与各种干扰因素接触极易破坏良好的心理感觉；太晚了，拿到考卷后往往会出现急促或慌张的感觉。中午有条件考生最好在安静的地方休息一下。

　　如何对付突发状况

　　一、考前突发状况及应急预案

　　突发状况一：临考感冒

　　应急预案：按说明书服用常用药物将有助于症状缓解，最好是服用中成药，这样不会引起嗜睡。另外，不妨适量吃些西瓜、梨等清凉的水果。此外，考生生病用药，一定要注意药品的不良反应。考试期间如果生了病可先请教医生，选择不会产生昏睡等副作用的药品。在选购感冒药的时候，对说明书要看清楚，如果说明书中有“抗过敏成分的药物”，那就有可能引起嗜睡反应。

　　突发状况二：遭遇交通障碍

　　应急预案：路上交通情况瞬息万变，难以预料，留出充足的时间就不怕遇到堵车等交通问题了。考生赶考时万一遇到堵车情况，可求助交警。如果乘坐公交车遇塞车时，可中途下车，改坐出租车或其他交通工具，或求助交警。

　　突发状况三：晕车

　　应急预案：把早餐一分为二。适当提早起床，先在家吃“上半顿”，出门时带上点心、果汁，到了考场附近，再吃“下半顿”。这样可以减缓坐车时胃部不适症状。晕车严重的考生还可以在肚脐和耳后贴上姜片。

　　突发状况四：赶考受伤

　　应急预案：步行赴考的考生，更应该提前一些出门，留出充裕的时间。过马路的时候要听从信号灯或交通协管员的指挥，走人行横道或过街通道。但赴考路上不慎崴了脚或不能行动时，如自己尚能行动，应该拦招出租车坚持去考场参加考试；如果自己行动有困难，应拨打110或向特巡警求助，甚至向路人求助。

　　突发状况五：准考证遗失

　　应急预案：丢失准考证时，有两种情况：考前丢失，本人写申请补办；另一种是当天忘带了，此时考生千万不要自己回家拿，应直接找送考老师，老师会帮助打电话给家长[微博]送来的。要是开考前送不到也不用担心，监考老师手上是有一份考生照片的存根的，只要照片相符，就先让考生考试。在本场考试结束或者下一场考试开考前把两证送到就可以了。如果两证遗失了，也要先找老师，先考试再补办。

　　突发状况六：女生遇上“老朋友”

　　应急预案：女生在考试时“老朋友”来了是正常的生理现象，关键是要做好充分的准备。到考场时带好卫生巾、卫生纸，有痛经史的还要带着止痛药，之前最好向医生咨询，遵医嘱服用。如果考试半途感到不适，需要去卫生间检查，不要不好意思告诉老师；疼痛得厉害需要服药，而一些必需物品像止痛药自己手边没有的时候，更要请求老师的帮助。千万别因为这件事把自己弄得被动，影响正常的考试状态。

　　突发状况七：找不到考场

　　应急预案：在考前一两天，考生应该抽时间熟悉考场。熟悉考场包括的内容有：所在考场离居住地点有多远？用什么方式抵达比较迅速安全？在路上要花多少时间？自己在哪个教室？在哪个位置？厕所及其他服务设施在哪儿？这些问题在临考准备时都应该尽可能弄得一清二楚。找不到考场时，应马上联系老师，请他们指点你。尽量不要麻烦同学，他们也没时间帮你。

　　二、考场上突发状况及应急预案

　　突发状况一：看卷头痛

　　应急预案：考试期间，考生可适当置配一些常用药品，以备偶有不适时调理所需。一般可准备以下一些药物：保济丸、藿香正气水、人丹、风油精、创可贴、胶布。头痛少服药，精神紧张，用脑过度，往往导致神经血管紧张性头痛。有的考生两侧太阳穴部位会有间歇性疼痛，大部分是这个原因。如果遇到头痛，不要自己盲目乱服药，最好在医生的建议下用药。

　　突发状况二：试卷脏损

　　应急预案：拿到卷子后不要急着填写个人相关信息，要先检查试卷是否完整，有没有缺页或者破损，如果有，立刻举手找监考老师，如果是无意弄脏或损坏的试卷、答题卡，可向监考老师申请备用试卷、答题卡；若在开考后，污染的卷子要换就比较麻烦。

　　突发状况三：错涂机读卡

　　应急预案：考试时，填写答题卡一定要仔细。小心把答案张冠李戴。建议各位考生在考试时最好做题与填涂机读卡同步进行，在草稿纸上记下自己不确定的选项和答案回头再改，避免出现没有足够时间填写答题卡的失误。另外，每门考试时，答题卡一发，最好先填写答题卡姓名考号等项。填时千万要注意，书写部分必须用碳素墨水笔填写，而数字部分一定要用铅笔填涂！

　　突发状况四：考生突晕场

　　应急预案：考场上如果是自己感到不舒服，要及时和监考老师说明，不要硬撑；如果是别人出现类似于晕倒的情况，会有老师和医生作必要的处理，自己一定不要受其影响，就当没有看到，集中注意力，认真答题。

　　突发状况五：试卷未署名      

　　应急预案：要立即向监考老师举手报告，在得到同意后立即书写，一定不能擅自动笔，否则容易被老师误会为作弊。

　　睡好方能考高分

　　很多考生都会熬夜进行学习，但是临近考试，就需要调节下自己的睡眠时间，因为考试是在白天举行的，所以要让自己在考试的时间内保持清醒的头脑，充沛的精力，临考前睡眠的调节是非常有必要的。

　　华图公务员考试研究中心给这类考生提供了几种调整睡眠的方法：

　　适时睡眠。不要刻意早睡，但绝对不能熬夜。

　　人的睡眠过程可分为以下几个阶段：

　　第一阶段：是浅睡。肌肉活动变慢，呼吸也渐渐平缓。大约历时十分钟左右。

　　第二阶段：开始进入较沉的睡眠状态。呼吸与心律都变得更慢，体温也逐渐下降。此阶段大约持续二十分钟左右。

　　第三阶段：开始熟睡。脑部出现缓慢沉睡的慢波，这时还不会做梦。

　　第四阶段：进入深睡。出现规律呼吸，只有有限的肌肉活动，脑部出现沉睡波。

　　第五阶段：进入速眼运动周期。在这个阶段我们就开始会做梦，肌肉放松，心律加快，呼吸急速而浅促。

　　在整个睡觉的过程中，各个不同周期反复持续进行。一旦周期被打乱，便会影响睡眠质量。以下有几个方法，睡眠不足的各位考生可以尝试一下。

　　1、全身放松，平躺在床上，闭起眼睛练习冥想，或是用呼吸调息放松，渐渐地，你就会沉入梦乡。这是一个较好的方法。

　　2、睡前尽量避免进入紧张的学习状态，但是睡前也不要看太刺激精彩的节目，越看就越想看完，精神反而更好。如果通过电视收看或通过收音机收听一些谈话类节目，主持人的轻柔的语调或磁性的嗓音，会是催眠的好帮手。

　　3、听音乐可以帮助入眠。不过听摇滚或电子音乐，往往会越听越亢奋。古典音乐以及轻音乐是理想的催眠曲。

　　4、睡前洗澡或泡脚。洗个澡或用热水泡个脚，让身体血液循环畅通，有助于入眠。

　　5、睡前喝一杯热牛奶：肚子觉得暖烘烘的时候，也比较容易睡得安稳。

　　心里减压

　　1、心理暗示减压

　　法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠的。”在我们的生活中到处充满着自我暗示法，例如，清晨你对着镜子梳洗打扮一下，如果看到自己的脸色很好，往往心情舒畅，这就是一种自我暗示。

　　2、充足睡眠减压

　　事实证明，很多临考学生的“考试焦虑”是由于学习过度疲劳、睡眠不足引起的。针对这种情况，临考一般不宜“夜半挑灯”苦读，充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。营造一个安静的休息环境、进行多时段的睡眠、困的时候就睡一会儿、睡前喝半杯热牛奶、建立有规律的起居作息，每天保持7到8小时的睡眠等这些都是克服考试焦虑情绪行之有效的方法。

　　3、转移注意减压

　　有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。参加一定的娱乐活动与家人、朋友聊天外出郊游，泡泡热水澡或用玩具或其他方式宣泄一下自己的情绪。在复习时可以进行左右脑思维的自主转移，可将文理科交叉起来学习。脑科学的初步研究表明，文科与理科的思维活动是由人的左右大脑分工负责的，这样文理交叉学习可以让左右大脑轮流活动，这种转移既可以减轻大脑的疲劳度，也可提高学习效率。

　　4、过渡调节减压

　　通常中高考[微博]前学校与家长都会让考生在考前进行一段时间的休息与调整，以保证考生能够以充沛的精力应试。这时我们需合理利用这段时间，而不能甩手大休息。否则会出现抑郁不安、失落、心慌等不适的心理现象。所以考生在考前一个月前就应该慢慢减小学习强度和减少学习时间，采取过渡调节方式。但反过来从应试角度来说，如果考生在考前一周完全停止学习活动的话，也不利于考试时迅速建立应急机制所以我们必须掌握这种过渡调节减压法。

　　5、体育运动减压

　　科学地安排生活，使体力劳动与脑力劳动有机结合。进行有益而适宜的体育运动：如爬山、打球、散步、慢跑、跳绳、跳健美操，游泳等活动劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳。同时适当的体育运动还可以增强神经系统功能，提高神经系统的兴奋度和灵活性，增强意志，增加记忆蛋白合成，帮助深睡眠，从而提高学习效率。

　　饮食三原则八注意

　　早餐如何安排？

　　早餐要吃好，因为早餐的质和量，直接影响上午的精神状态和学习效率。优质的早餐宜三搭配，即干(如面包、馒头、包子)稀(如豆浆、牛奶、稀饭)搭配，优质蛋白质(如豆类、奶类、蛋类)与淀粉食物(如纯谷类食品)搭配，酸(如谷类)碱(如水果、蔬菜、奶类)搭配。避免含高饱和脂肪的早餐食物。

　　午餐如何安排？

　　午餐要吃饱是指饭量和肉菜要够量。考生的用脑时间较多，足量的蔬菜、水果和适量的肉、鱼等优质蛋白质食物是必要的。另外还可以多吃瓜类，如黄瓜苦瓜等能达到消暑、防病的效果。

　　晚餐如何安排？

　　有条件的考生，尽量在家里吃晚餐。晚餐要清淡，以七八成饱为宜，因为晚餐后能量消耗较少。干饭或小米粥等可作为主食，副食以鱼类和豆制品为主，少量的去皮肉，蔬菜至少半斤。

　　宵夜如何安排？

　　一般如超过10点以上，就应该适当吃些点心作宵夜，如一杯牛奶或者酸牛奶加几片饼干。对那些睡眠差的学生，可以喝些莲子百合粥，牛奶加蜂蜜等。

　　考前饮食三原则八注意

　　考前，学生在饮食安排方面要做到三个原则，八个注意。三个原则是指均衡、适宜和卫生。

　　在三个原则的基础上，做到以下八个注意：1.注重合理的食物搭配和均衡饮食；2.讲究食物多样，不偏食，不挑食；3.按时按量有规律进食；4.早餐吃好、午餐吃饱、晚餐清淡；5.注意饮食卫生，不到无证照街边小贩购买食品；6.不暴饮暴食和盲目节食；7.避免油炸和可能诱致过敏食品；8.适当运动以促进食欲和增加血液循环。

　　熬夜之后怎样补充营养？

　　熬夜的人体内一般缺乏三种物质：蛋白质、维生素C和葡萄糖，因此熬夜考生的宵夜可以能被快速分解为葡萄糖的淀粉类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的鸡蛋、酸枣、山楂等。

　　考生吃什么零食比较好？

　　零食还可选择花生、瓜子、杏仁等坚果，但切记不能进食太多，一周两三次。适量坚果对补充大脑需要的能量、维生素和磷脂很重要。

　　食欲差怎么办？

　　进食宜清淡、细软、易消化，如小米粥，粟米羹，汤粉等作为主食，鸡蛋羹或碎肉碎菜作为副食，加上紫菜蛋花汤或青菜猪肝汤等补充营养。

　　考前饮食最忌什么？

　　1、饮食最忌减主食要保证主食的摄入量，大脑思维主要依靠的是葡萄糖，主食能转化为葡萄糖，这就需要每天摄取一定量的主食。

　　2、吃鸡忌吃皮切忌吃大量油腻的动物性食品，猪肉也不要吃太多。应多吃鱼、去掉皮的鸡肉、牛奶、鸡蛋等食物，也可以熬些绿豆粥、银耳莲子汤等。

　　3、忌以饮料代替水。考生应多喝水，每天要保证1500～2000毫升的摄入量，切忌不能以喝饮料代替喝水，最好是白开水，矿泉水和纯净水也可以多喝些。充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑所需的氧才能得到及时供应。

　　在考试期间一定不要喝咖啡，因为咖啡因的作用会使人产生尿频，影响考生的临场发挥。

　　4、零食忌坚果类零食可以适当吃些，但要记住：油腻的食物及坚果类食物，如瓜子、花生要少吃，还有甜食及奶油过多的食物要少吃。吃黄瓜及水果等可以有效地控制食量。

　　最后，华图教育公务员考试研究中心资深专家希望各位考生以良好的状态应考，发挥出真实水平，预祝各位考生取得优异成绩，金榜题名！