伴随着国家公务员[微博]面试钟声的敲响，入围的考生们又奔赴到了让他们又爱又恨的面试考场，他们之所以爱是因为这场面试是考生成就公职梦想的一次宝贵机会，但又因为面试对他们来说难度很大不免会紧张由此心生恨意。

　　一、无数英雄因紧张竞折腰

　　对于大多数考生来讲，面试让他们觉得很困难，难以复习和把握。因为面试就是一个说话的过程也是一个说服的过程。很多考生因为性格内向或是平时不善言谈所以觉得面试会非常痛苦，甚至会有在考场上一句话都说不出来的窘境。究其根本原因，主要来自于考生的紧张心理，对面试害怕到不可控制的地步。公务员面试过程中，有些考生刚刚进入面试考场就会觉得面红耳赤、手脚冰凉、甚至是语无伦次。有的因为紧张而听错题目、有的因为紧张不敢和考官进行眼神交流，还有的紧张到头晕腿软。很多考生的考场命运就因为自己的紧张感无法自拔而把本应简简单单就能够答好的题目变成了宛如登天的难题。然而，对考生自我情绪控制的能力恰恰是考官考察的重点项目之一，这不仅关系到面试的全面性也更关系到岗位需求的重要性。很多岗位对于情绪控制能力的要求是很高的，尤其是公安类、信访类、海关类等职位，如果没有较强的情绪控制能力是很难顺利开展工作的。

　　二、克服紧张情绪“我”有妙招

　　那到，底如何克服紧张情绪呢，我们首先应该了解一下到底什么是紧张，它是如何产生的。精神紧张是目前一种十分流行的“文明病”，它是人的机体对现代生活节奏加快、竞争压力大等刺激所做出的反应。精神紧张会导致体内一些激素分泌失去平衡、心跳加快、血压升高、新陈代谢加快或减慢。精神紧张不仅可以使人们无法正常工作和生活甚至会让人无法正常沟通和交流。所以要想在公务员面试中精神不紧张，能够集中精力答题，就必须平时做好功课。

　　首先，紧张源自对自己备考水平的不自信，要想从根本上解决问题还要在平时多复习，有了扎实的基本功才能做到临场不慌乱；

　　其次，远离负面情绪，做好复习计划，每天按部就班复习，不要让别人的负面信息影响到自己。尤其是临考前几天很多考生会接到各种慰问电话，有的是真心诚意有的却是扰乱军，希望考生这个时候一定要管理好手机，做到扰人的电话不接、烦人的电话不打。

　　最后，运动必不可少，备考期间很多考生大多数时间是努力学习，但是却忽视了对运动的关注，如果有负面情绪和紧张感的话考生们不如尝试每天运动半小时，慢跑和散步，运动量不大还能起到舒缓紧张情绪的作用。

　　中公教育[微博]专家相信考生们通过运动和学习这两方面的调节，一定会调节好自己的不良情绪，在考场上轻松面对考官，最终取得满意的成绩。