做家庭的积极因子

　　脾气不好的坏习惯，是不是因为没有爱的习惯就无法改变呢？赖丽妍说，家庭关系有很多因子组成，其中一个散发积极的能量，其他的也会随着它改变。而像W一样，很多妈妈也希望自己能先做些改变，对此，赖丽妍给出了一些建议。

　　首先要照顾好孩子的情绪。孩子正在形成评价自己和他人的系统，“什么是我的错，什么不是”，“我是不是比别人差”，“发生了这样的事，是我的原因吗？”。可以说在他的小脑袋里，任何来自爸爸妈妈的信息，都会被添加到这个系统中去。在孩子面前吵架，给他一些不适当的惩罚，对他的评价系统是种伤害。因此，要告诉孩子，自己有时候脾气暴躁不是他的错，是妈妈自己的原因。

　　第二是寻找家庭以外的支持。有的妈妈在生了孩子之后，生活圈子也缩小了，一门心思投在家庭上，好的家庭关系让人觉得很快乐，但一定要留意自己有没有其他的情绪发泄的方法，如果有烦恼但找不到人说话，找不到支持，情绪会容易集中发泄在某个家人身上。

　　最后，像W这样意识到自己有一些问题，就更应该注意反省，比如，和丈夫沟通比较少，但却希望他无条件的关心自己，希望他自己去发现“我需要什么”，像这样的问题，应尽量想一想，自己是不是也有负责任。

　　为你的情绪画张画

　　做妈妈的如果感到情绪很混乱，在着手解决问题前，可按照下面的方法，梳理一遍情绪。

　　1.在安静的环境中，写下任何你想到的事情，然后按重要的程度排序；

　　2.发现自己的情绪，对W来说，可能会发现对孩子的烦躁，然后是对丈夫的愤怒和委屈；

　　3.为每种情绪画张画，通过绘画释放情绪。

　　做的时候尽量投入，展开联想，把相关的事情都带进来。如果觉得自己心情很乱，没办法很好的完成这件事，可以由心理医生引导完成。 (记者 陈举)