第二招

　　作息模式要调整成早睡早起

　　小学的上学时间比幼儿园早，如果还没帮助孩子调整好作息的家长，这一周要注意了。

　　莫依菁说，要培养孩子按时起床、按时睡觉的良好习惯。“中午，学校不能像幼儿园那样有足够的时间午睡。所以孩子到了下午的时候就很困乏，听课质量会受影响。”

　　为了保证充足的睡眠，家长可以利用开学前的一个星期，调整孩子的生物钟：要求孩子每晚8：30—9：30睡觉，早上6：30—7：00起床，每天保证一定的睡眠。

　　“如果孩子习惯晚睡，家长不要采取强制手段。” 莫依菁给家长们出主意，“到了孩子该睡觉的时间，家长要营造氛围。不要灯火通明，可以只开台灯；如果电视机开着，声音要小一些。”

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