距离6月19日开始的中考不过80天，如何利用好考前这段有限的时间，综合均衡地复习备考，并做好心理方面的调适是所有初三考生和家长都关注的问题。怎样才能把握机会，取得高效率的复习效果？

　　紧跟老师节奏“读薄”教材

　　今年厦门市的英语口语考试统一安排在4月10日上午，理化实验考试安排在当日下午。而4月下旬到5月上旬，各个学校也将陆续进行中招体育考试。要应付各种考试，还要进行6个科目的复习，同学们的时间非常紧，因此要统筹安排。

　　临近中考，学校主要都安排了两轮复习。现在正进行第一轮总复习，回顾三年所学的知识。以九中学生为例，5月6日左右，要参加一场学校组织的模拟考，之后参加5月12日思明区统一的模拟考试，随后进入第二轮复习。

　　第一轮复习时间紧，我们的目标主要是依照课程标准巩固好学生的基础知识。厦门的中考试卷难度不是很大，因此在考试中最怕的问题就是基础知识不扎实。第二轮主要针对第一轮基础复习中所存在的问题进行专题训练与提高训练。到临近中考时，各校通常还会安排学生进行补缺补漏。

　　距离中考还有80天左右，同学们主要从以下几方面着手冲刺准备：

　　一、查缺补漏，紧跟老师的节奏。第一轮复习中，同学们要认识到自己的缺漏在哪里，主要应按照老师的要求、节奏走，牢固掌握基础知识，“读薄”教材。

　　实际上，过去学习的知识点是单一的，而现在的知识点是联系在一起的，需要去融会贯通。同学们可以通过通读、精读，识记书中的概念、定理、公式、法则等，并从中概括出知识的前后联系、区别，进而在自己的头脑里形成知识的系统。所以这阶段的复习是总结与提高相辅相成的过程。

　　对于层次不同的学生，老师的要求也会不一样。例如，对后进的孩子，老师可以通过放慢速度、讲得再细一点等方法帮助他们巩固基础知识，并能有所提高。对于一些有个性的孩子，老师要主动找他们交谈，帮助他们补缺补漏。

　　二、专题细化，多问几个为什么。针对中考的一些专题进行细化复习，比如数学中的二次函数等专题题型，可以说它在整个复习中起了“画龙点睛”的作用，有利于开拓思路、发展思维，提高分析问题和综合应用的能力。

　　在这个过程中，同学们要多思、多问、多练。要明确专题的主题是什么，具体有哪几类常规思路，对不同的问题，在应用的思想方法上共性和个性鉴别是什么，有哪些解法，最佳方法是什么。既做到一题多解，训练发散思维，又做到多题一解，训练收敛思维。复习时，要多问为什么。

　　三、掌握方法，夯实基础再提高。除了夯实基础之外，复习方法也同样重要。老师在教学过程中要指导学生学习的方法，例如，需要如何掌握这些知识和如何克服自己的缺点等等。此外，学生在学习过程中也要有所改进，主要掌握方法上的改进和提高。

　　四、合理安排时间。学会调节和利用自己的生物钟，注意休息，保证休息时间，不搞疲劳战术。适当参加运动。让自己身体好，同时也能提高学习效率。

　　此外，若复习时出现“手忙脚乱”的情况，建议同学向老师寻求帮助。老师们不会轻易批评学生，都会想尽办法帮助大家。所以，学生也要相信老师，不管是学习上遇到瓶颈还是情绪出现波动自己无法调适，都可以找老师沟通。

　　把每次考试当做大练兵

　　现在还处在第一轮总复习阶段，时间上相对比较宽裕，学生的心理变化还不是太突出。作为心理老师，现在主要针对学生的普遍性问题进行一些指导。

　　一般来讲，在这个阶段我们会联系年段，请班主任对班上学生的具体情况进行摸底、学生进行反馈。如果发现各班存在着一些普遍的现象，我们就会针对各班的特点，选择一些话题，以主题班会课的形式跟学生进行交流和指导。

　　另外，我们会进行一对一的心理咨询。学生在课间或是放学之后，可以根据各自不同的问题咨询心理老师。

　　现阶段，不同层次的学生有着不同的反映。比如，优等生可能已经开始对自己提出更高的要求，开始出现一些焦虑；另外一些学生长期以来享受着比较有成就感的学习状态，现在有些可能会慢慢出现倦怠的问题。

　　而成绩中等偏上的学生，可能还想要再往上冲一冲、再提高一点；成绩中等偏下的学生可能目标还不太明确，想要搏一搏，但是因为实力方面欠缺一点，他们相对比较敏感。

　　老师要做的就是帮助优等生找到继续向前的动力，帮他们坚持到最后。帮助中等、中上或是中下的学生，找准自己的定位；多鼓励后进生。

　　这阶段考生自己该如何去调适？

　　一、优等生，要放松心态。优等生现在最重要的是对自己的学习进行总结，找到进一步提高的方法，确定下明确的目标之后，把每一次考试当做中考前的大练兵。

　　在能力方面，这类学生不需要过多担心，主要是进行心态的调适。首先，学生要正确看待自己的学习情况；其次，面对考试，如果出现焦虑、紧张的情绪，可以通过如下的放松训练进行调适：

　　1、深呼吸；2、冥想，就是给自己心理暗示。通过音乐的配合，给自己做一些与考试情境无关的自我暗示。想象自己处在一个非常轻松、柔和的环境中，例如面朝着大海，或是面对阳光和煦的草地等优美的场景，让自己放松下来。此外，还可以适当做一些运动来缓解紧张情绪。

　　二、中上生，要建立自信。这类学生主要存在的还是自信心的问题，他们还有可能再超越自己，也可以用到上述这些方法，通过冥想，每天给自己适当的鼓励。譬如每天照镜子时，可以大声对自己说 “我很好，我很棒”。

　　目前这类学生的学习方法已经使他们的学习状态到达了极限，这时就需要与比较专业的科任老师进行沟通。通过双方的沟通，寻找更适当的方法以有效地提高。

　　三、中下生，要找准定位。这类学生现在要做的是确立目标、稳住目标。可以采取学习小组和同学互助的形式，向学习好的同学寻求帮助，也可以主动和老师交流沟通。

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