资料图片昨天，本报记者邀请竹西中学校长刘岚，对中考期间的各种细节问题进行了支招。陪考的家长不妨好好看一看。
1、[生活篇]
按时作息，调好生物钟
中考期间，考生一定要调整好自己的作息时间，特别要注意休息，不要再熬夜看书了。
适量的运动也可以持考生拥有积极的心态和良好的睡眠，运动中释放的内啡肽，愉悦身心的同时，也可增强记忆力。
中考期间可以根据考生自己情况，安排半小时午休时间比较合理，但不做强求。如果考生有5-10分钟睡眠，那么对于恢复大脑思维能力，会有很大帮助。
考生多动手，家长应放手
好多家长都会主动为孩子准备考试中的物品，结果常常出现遗漏，因为毕竟家长不十分了解考试中具体要使用什么东西。所以建议准备考前物品一定让孩子亲自动手，这样他用起来也得心应手、心里有数。而且在准备中，他们会有一种心理安慰，让自己觉得有备而去。
饮食不宜大鱼大肉
中考期间孩子在家吃饭，应遵循“均衡营养”膳食原则，多吃当季和平时常吃的食物，多喝水。不宜大鱼大肉或者尝试新奇且昂贵的蔬菜、水果和零食等，这样容易引 发食物过敏，还可能增加考生的心理负担。应该选择易消化又有营养的食物，远离过于油腻和生冷食物。一些富含B族维生素的食物有利于考生平稳情绪，比如香 蕉，它能让人感到愉悦、放松，有利于缓解考生考前的紧张情绪。柑橘也是比较好的选择。
2、[考试篇]
卡壳时象征性喝口水
部分考生平时上课有带水的习惯，带上自己习惯的水杯，也可以起到心理暗示的作用，遇到卡壳的题，象征性地喝口水，放松一下。但注意不要喝得太多，考场上跑厕所容易乱了阵脚。友情提醒的是，在考场里需要上厕所，要报告场内监考员。
直接划掉错字不会扣分
这几个小问题，一定要在考前了解清楚。
（1） 需要带身份证吗？中考是不需要带身份证的。班主任老师会帮助考生保管好准考证，在进入考场前发给考生。如果考生遗失考试证，考场人员可先验证考生相貌，通 知考点主任当面确认，确认无误，可安排考生先进考场应考。所以记得带准考证进入考场，如果出现特殊情况也别紧张，及时和班主任老师联系。
（2）忘记带文具可以向考场内的同学借吗？应报告监考员，请其帮助提供。
（3）写错的字直接划掉会扣分吗？直接划掉错字不会被扣分。但考生在答题时应该尽量确保答题卡卡面清洁。如修改答案，应用笔将废弃内容划去，然后在划去内容上方或下方写出新的答案；或使用橡皮擦掉废弃内容后，再书写新的答案。
（4）考生无意弄脏损坏答题卡或者试卷，可以换吗？不影响答题和评卷的，一般不予更换；必须更换的，通过场外监考员报告考点主任，申请启用备用试卷或备用答题卡。所以请保护好你的答题卡和试卷，不然可能会耽误你的考试时间。
3、[突发情况篇]
如遇突发情况，学会求助
考场上临时不舒服。考场上出现呕吐、腹泻、晕厥、抽筋、急于上厕所等情况，大多是考生紧张引起的。一旦出现这些情况，考生要立即举手示意，由监考教师酌情处理。
发现试题印刷出现纰漏。开考前，考生要看清监考教师在黑板上写明的试题本的页数和大题数，然后注意检查是否有缺页、漏印或字迹不清等现象。如遇此类情况，考生要及时向监考教师说明。
试卷和答题卡有问题。根据考场规则，开考前考生有5分钟时间检查自己的试卷及答题卡是否符合要求。若有问题，考生可利用这段时间向监考教师示意，由监考教师查验并解决。开考后，试卷和答题卡一律不再更换。 记者 邵伟
