距离中招考试还有最后一个月，很多学生已经进入备考状态。不过，在有限的时间里，到底该如何规划时间、如何合理复习？针对不同学科要采取不同的复习策略。近日，来自多所学校的教师为大家复习“出谋划策”，整理出各个学科的复习方法，帮助学生进行最后的冲刺，为中考加油助力。
语文
夯实基础 注重积累
支招教师：郑州八中 展志华
考前寄语：为了不负努力不负梦想，希望学生能化压力为动力，珍惜最后的复习时间，收获最美的果实。
眼看中考临近，语文成绩还有可能提高吗？其实是可以的。如果复习思路清晰，方法得当，成绩提高还是可以做到的。以下几点，考生们复习时需要格外注意。
基础复习 重在强化
把语文试卷上的几个板块比较来看，短期内最难突破的就是作文，而字音、字形、文学常识、古诗文背默、文言文阅读和诗歌赏析等基础知识，只要肯下功夫，要突破就相对轻松。聪明的学生都会算一笔账：基础知识不失分，就相当于作文提高了一到两个档次。
不过要提醒的是，我省的字音字形题是有难度的，除了下大功夫强化记忆，还要注意记忆方法。比如根据字的意义或形声字的形旁辨别形似字，根据词语的结构判断字形等，巧妙识记能大大增强记忆的效果，提高做题能力。
学生复习诗歌时，往往只关注到背诵、默写、名句赏析的重点内容，却忽视了另一个很重要的环节——逐句说出诗歌大意，整体把握诗歌内容。古代诗词的考查主要有理解和赏析两个方面。对理解能力的考查有多种方法，如解说大意、描述画面、概括思想感情等，只有对诗词准确理解才能完成以上题目。同样的，大多考生复习文言文时，也要注意从口头上逐句翻译全篇。做这个工作也许要花上一点时间，但它会补上古诗文复习的一个大漏洞。
研究文章 合理刷题
从2014年开始，记叙文阅读的题目设置不像原来一样有规律可循、有套路可依了，于是有些同学盲目刷题。刷题是需要的，但还要学会抓住现代文复习的根本：研究文章。要根据文章体裁特点，研究文章写了什么？是怎么写的？为什么这么写？为什么写这些？
看一看2014年的第9、10小题，2015年的第8、10题，2016年的10、11小题，这几个题目不正是这几个问题的具体化吗？题干要求变了，但考点却没有变化，同学们要善于把题干转化为考点。其他如图文转换等考点的突破也是一样。考生务必要静下心来对题目和答案的设置进行研究和分析——研究命题意图、考点设置，研究答题方向、思路和规律。
查漏补缺 突破难点
时间有限，每个同学都有自己的优势和薄弱环节，查漏补缺也是近期必须要做的工作。对做过的卷子认真分析，找到薄弱环节，重点突破，也是复习语文最有效的一种做法。当然，考场上也是讲究做题技巧的。比如认真审题；现代文阅读答题前要默读3遍；做阅读题要返回原文语言环境；答题要看分值、分角度、有层次等，所有这些都需要在复习过程中强化训练。
距离中招考试还有最后一个月，很多学生已经进入备考状态。不过，在有限的时间里，到底该如何规划时间、如何合理复习？针对不同学科要采取不同的复习策略。近日，来自多所学校的教师为大家复习“出谋划策”，整理出各个学科的复习方法，帮助学生进行最后的冲刺，为中考加油助力。
语文
夯实基础 注重积累
支招教师：郑州八中 展志华
考前寄语：为了不负努力不负梦想，希望学生能化压力为动力，珍惜最后的复习时间，收获最美的果实。
眼看中考临近，语文成绩还有可能提高吗？其实是可以的。如果复习思路清晰，方法得当，成绩提高还是可以做到的。以下几点，考生们复习时需要格外注意。
基础复习 重在强化
把语文试卷上的几个板块比较来看，短期内最难突破的就是作文，而字音、字形、文学常识、古诗文背默、文言文阅读和诗歌赏析等基础知识，只要肯下功夫，要突破就相对轻松。聪明的学生都会算一笔账：基础知识不失分，就相当于作文提高了一到两个档次。
不过要提醒的是，我省的字音字形题是有难度的，除了下大功夫强化记忆，还要注意记忆方法。比如根据字的意义或形声字的形旁辨别形似字，根据词语的结构判断字形等，巧妙识记能大大增强记忆的效果，提高做题能力。
学生复习诗歌时，往往只关注到背诵、默写、名句赏析的重点内容，却忽视了另一个很重要的环节——逐句说出诗歌大意，整体把握诗歌内容。古代诗词的考查主要有理解和赏析两个方面。对理解能力的考查有多种方法，如解说大意、描述画面、概括思想感情等，只有对诗词准确理解才能完成以上题目。同样的，大多考生复习文言文时，也要注意从口头上逐句翻译全篇。做这个工作也许要花上一点时间，但它会补上古诗文复习的一个大漏洞。
研究文章 合理刷题
从2014年开始，记叙文阅读的题目设置不像原来一样有规律可循、有套路可依了，于是有些同学盲目刷题。刷题是需要的，但还要学会抓住现代文复习的根本：研究文章。要根据文章体裁特点，研究文章写了什么？是怎么写的？为什么这么写？为什么写这些？
看一看2014年的第9、10小题，2015年的第8、10题，2016年的10、11小题，这几个题目不正是这几个问题的具体化吗？题干要求变了，但考点却没有变化，同学们要善于把题干转化为考点。其他如图文转换等考点的突破也是一样。考生务必要静下心来对题目和答案的设置进行研究和分析——研究命题意图、考点设置，研究答题方向、思路和规律。
查漏补缺 突破难点
时间有限，每个同学都有自己的优势和薄弱环节，查漏补缺也是近期必须要做的工作。对做过的卷子认真分析，找到薄弱环节，重点突破，也是复习语文最有效的一种做法。当然，考场上也是讲究做题技巧的。比如认真审题；现代文阅读答题前要默读3遍；做阅读题要返回原文语言环境；答题要看分值、分角度、有层次等，所有这些都需要在复习过程中强化训练。
英语
归纳反思 解题有道
支招教师：郑州十九中 张宇
考前寄语：仅剩的复习时间很短暂，但只要找对方法、勤于练习，就有可能实现大的跨越。希望每一位考生都坚持到底，考出满意的成绩。
对于英语学科的复习，考生不仅要加强阅读、听力训练，还要掌握复习策略、解题技巧，注意归纳和反思，这样才能在考试中得心应手。
梳理基础知识 加强阅读训练
在这最后阶段，回归课本也是必要的，每天看3~4个单元，主要是之前老师在第一轮复习中对课本基础知识进行的梳理。对课文中的reading也可进行朗读，保持语感。复习的重点是以词块为单位，关注语境和应用，带动阅读和写作能力的提升。
在最后中考英语120分的卷面上，完形、阅读和选词共占60分，可谓是“得阅读者，得天下”。因此，这段时间的阅读练习是必须的，建议每天练2篇有价值的完形和阅读，完形可以练情感类、说明类、科技类和议论类的，阅读则偏向推理、标题概括和细节题，同时，在阅读过程中，要重点提高总结提炼信息和推理判断的能力。
对于超纲生词方面，可以将文段分为新闻、人物、环境、物品介绍、建筑说明、运动等几类，用一个本子记下各类文段中常出现的超纲生词并进行记忆。
另外，复习中，大家要善于利用好真题和二模试卷，抓住单选的每一分。要把每一张卷子的单选中每一个题目背后所考的考点找出来，那些经常在试卷上出现的考点，很有可能继续出现。同时也可以发现自己常错的语法知识是哪一方面的，有的放矢进行针对性的练习。同时，还要重视所做试题选项中的高频词，尤其是名词、动词、固定短语。而对于《河南省初中毕业生学业考试说明与检测（2017）》前的必考词汇，要达到熟知词义、词性、形式变化和用法、组成的固定短语的标准。
归纳题型特点 掌握解题方法
对于中考试卷中个别题型的做题方法，学生也要熟练掌握。首先是听力考试，在听力开始前，考生们要先仔细审题，预测考点内容，然后带着预测去听材料就可以增加准确性。对时间、地点、人名这些信息，考生一定要养成边听边记的习惯，听的过程中，不要求对所有内容都理解，注意有效信息的简单速记和整合，注意相同信息的不同表达方式的积累。例如：There is something wrong with my computer 可以换成 My computer broke down 。提升听力技能一定要做到天天足量训练，适当延时训练。
其次是单选题型的做法，可采用关键词法、排除法。比如在解题时一定要圈出关键词，对于排除法，考生在审题时可以将一些显而易见的错误选项排除，然后再比较剩下的选项，大大提高答题的正确率，同时在解答时还要注意具体语境的理解，实现万无一失。
最后，在书面表达题型面前，要牢记以下策略：先写对，再写好，注意连词，一定分层，书写规范，提分不少。写对，即要求注意审题，不能写错句子和单词；写好，即好的句式和句子，希望学生在最后的复习中能够熟记以上方法，为中考成绩加分。
历史
总结梳理 不留盲点
支招教师：郑州五中 韩丽
考前寄语：海阔凭鱼跃，天高任鸟飞。如今，战斗的冲锋号角即将吹响，大家带着信心、细心、耐心，抖擞精神，全力以赴吧！
后期复习绝不是简单重复的过程。我们要找好提分的最佳“支点”、把握好知识的“重点”、突破知识的“难点”，使复习备考不留任何盲点。
回归课本 吃透基础知识
中招考试历史是开卷，所以，历史课本必须吃透，无论是课本上的主体知识，还是图片、小字，包括课后自由阅读卡上的内容，这是最低的标准。关注《河南省初中毕业生学业考试说明与检测（2017）》新增加的内容或说法有变的内容，加强基础知识的记忆与理解。
中招历史考试的时间是五十分钟，里面所涉及的知识点有二百个左右。如果每一个知识点都去翻课本的话，以找到一个知识点花费二十秒为基本时间，把全部的知识点找一遍的时间大概要将近七十分钟，这还不包括分析、总结、答题的时间，这种考试方法的后果是惨痛的。学生只有把课本中一些重要的基本知识背会了， 才可以把大量的时间用在分析试卷、全面总结、认真纠错上。在时间充裕基础之上的考试方法是可取的，前提就是对课本知识点的熟练掌握。
把握主干 构建知识网络
平时学习的历史，可能是比较零碎的知识，但是复习阶段，尤其是临考前这一个月，必须要形成一个知识网。开卷考试主要考察学生理解知识、整合知识（信息）的能力。因此，要重视课本的目录。比如，为什么这几个知识点放在同一课，为什么这几课的内容放在同一个单元？学生要尽量找出历史知识之间的内在联系，最终把课本“由厚变薄”，形成自己简洁有效的知识体系。例如，对于每课所讲述的历史事件，可以从背景、原因、经过、结果、影响等方面进行整合，还可以从时政热点出发来整合知识，如对于中日关系，可以对其从古到今的关系系统总结，即唐朝鉴真东渡、日本大化改新、近代甲午中日战争、抗日战争，1972年中日建交，当前日本国内的右翼思潮、钓鱼岛之争。复习中，学生要活化课本知识，善于以时间为经、纵向联系，以地点为纬、横向联系，构建立体的、多方面的知识网络。学生还可以把课本的目录背下来，在考试中就可快速判断这是哪本书里的哪一块知识，即使到时候自己不会写，也能很快翻书找到。
精选精练 用好辅考资料
习题训练中，要学会读题、审题，抓住关键词，根据题干信息把题读清楚并与课本建立起联系，从出题人的意图角度去规范答题。做题时尽量不看书，针对不会的题翻书查找。把经常遇到的易错题、不理解的问题记录下来，随时翻看，利用一切可利用的时间巩固知识。重视老师的讲解，不断总结。
此外，切记辅考资料宜精不宜多。除了初中三年的历史教材、第二轮复习时上课用的资料，不建议在临考前去买一本不熟悉的辅考资料。在开卷考试时，最好能闭卷答题。不要频繁翻书，应摆脱对辅考资料的依赖性。要把题读明白、弄清楚后再去翻阅资料，避免因翻书误导答题方向。
政治
归纳热点 提炼问题
支招教师：郑州四十七中 申进宾
考前寄语：现在你们所处的位置比任何时候都接近你们的梦想，在这紧要关头，希望你们“撸起袖子加油干！”为梦想奋力拼搏。
学无定法，贵在得法。考生应根据自己学习的实际情况，采用适合自己的复习方法和学习方法，少走弯路，提高复习效率。只要思想重视、方向明确、方法得当，就会事半功倍，取得理想的学习效果。
把握热点巧联系
反映、体现重大时政和社会热点、焦点的问题是政治命题的一贯原则，这也是落实理论联系实际，体现试题时代性、教育性的要求。近几年中考试题充分体现了这一点，尤其是非选择题全部取材于时政热点。因此，复习中，不能“两耳不闻窗外事”，要尽量做到“家事、国事、天下事，事事关心”。
考生要了解党和国家重大方针政策，定期归纳重大时政，抓住重大热点问题，将其与教材知识和理论联系起来，找出热点与教材的结合点、联系点，形成专题。具体做法是：在复习时，用教材知识去分析、解读时政热点，使教材知识活起来；在学习时政热点时，要分析其体现或包含的教材观点和原理，将时政热点落实到教材中。专题性复习既能系统归纳教材知识，加深理解，巩固所学知识，又能提高运用知识分析解决实际问题的能力。
举一反三善总结
在复习过程中，一方面要立足教材，夯实基础知识，另一方面又要适当做一些训练题，两者结合才能取得好的复习效果。
不论是学习基础知识，还是做练习，都不能机械死板，要能举一反三，做到学“活”、练“活”。学“活”，就是要善于对教材内容进行分析总结，找出教材主干知识，抓住有运用价值，与现实生活联系紧密的内容作为复习的重点。如科技、人才、教育、环境、未成年人保护、公民权利与义务、基本路线、可持续发展、经济建设、思想道德建设等。练“活”，就是面对大量的练习题、模拟题和各种复习资料，要善于选择，定期从内容与题型两方面归纳总结。从内容上分类，就是把相同或相近内容的题放在一起比较，总结答题角度、与现实生活的联系点、涉及的内容范围等；从题型上分类，就是对同一题型进行比较研究，找出共同点，总结答题的规律。
加强训练学方法
通过对学生试卷的分析，发现许多同学丢分，不是因为基础知识没有掌握好，而是没有正确把握答题的方法和技巧，突出表现为：审题能力差，答非所问；表达能力差，答案言不及义，不能正确使用政治概念恰当表述；考虑问题不全面，答案不完整；归纳、概括能力差，答案照抄照搬教材。
对此，在训练时要注意以下四个方面：1。 仔细阅读材料，提取关键词和有效信息，找准答题角度。2。 注意把握解题思路，对于同一材料、同一知识点要从多角度、多层次进行思考。除了试题本身的设问角度外，还可以尝试从其他角度设问，并自己回答。3。 对重点题和典型题进行练后评析，分析失误之处，进行纠错，完善答案。4。 对往年中考试题进行分析也是必要的，自己先试着作答，然后对照原答案调整自己的思路，从中得到启发。此外，在做题时要敢于发挥和创新，不满足现成的“标准答案”，多思考几个角度、多问几个为什么、多想几个怎么办，答题要有自己独到的见解。
物理
因人制宜 各个击破
支招教师：郑州七十三中 陈琥
考前寄语：在学习过程中无论遇到多大的困难和挫折，都要做到每天进步一点点，向更好的明天前行。
虽说短期冲刺不如长期积累有效，但所谓“临阵磨枪，不快也光”，不同分数段的同学只要复习策略运用得当，物理学科依然可以提分不少。
巩固基本知识点
近期适应性考试分数在42分左右的同学，建议再次巩固基本知识点。所谓基本知识点就是课本每章节最后的“学到了什么”，每章节的常规题都是瞄准这些核心知识的，所以，概念和公式一定要记牢；典型辨析类选择题要多练习，保证卷子上低难度的题目能切实拿到分；实验题要回顾理化生实验考试各个实验的操作过程，对课本上每个实验的常见考点加以总结；电学实验必须掌握电路图的分析方法、电学元件的实物连接、电路常见故障分析；课本上典型小实验对照的实验结论和科学家也要牢记。综合题在读题后能理清已知哪些物理量、每步要求得的物理量，进而推知并准确书写适用的公式。
补强薄弱环节
适应性考试分数在50分左右的同学，建议先寻找知识体系上的薄弱环节。可以把近年来的中招试卷做一下，找到多次扣分、知识点，然后和老师交流，寻找迅速填补知识漏洞的方法。屡次做错的知识点对应着你某个错误的“原认知”，彻底击碎这个错误的“原认知”需要老师的帮助。如果是题型薄弱，只需做针对练习即可。
解析失分原因
近期适应性考试分数在60分左右的同学，建议先找到没考到65分的原因。有不少学生在作图题和实验题中因为没有认真读题而失分。在考试中如何避免再次出现此类失分？强化读题标注关键字；找到出题人瞄准的知识点再解题；开放性题目注意一定要用物理语言描述。同时，还要认真计算，注意单位间的换算，规范科学计数法的书写，指数运算不出错也能提高一些分数。
提升知识深度
考试分数在65分以上的同学，建议适当降低刷题的数量，提高点质量。物理是与实际生活密切联系的一门学科，实际生活中常用的小工具都可能出现在卷子上，比如这次考试作图题的“扳手”。初中物理毕竟是为高中物理铺路的，有些拔高题其实就是高中的教学内容，还有近期发生的大的科技事件等，都可以提升你知识的广度。
理科的学习离不开梳理和总结，温故可以知新，是时候重新回归课本一图一题的品味，去思考章节间的相互印证；去总结常见的力学模型：摆、斜面、弹簧振子等。这些可以提升你知识的深度。满分的同学，则要再接再厉，突破平时的重点、难点知识，让自己能够再次提升。
化学
依据考纲 有的放矢
支招教师：郑州马寨一中 刘慧贞
考前寄语：理想学校就在不远的前方，先不要想一切可能的结果，此刻全面复习，考试认真答题，答出你真正的水平，向心中的目标冲刺。
兵法有云：“知己知彼，百战不殆。”对于中考而言，这里的“彼”即指“考试内容”。所以要对照考纲，对已复习过的知识点全面铺开，查漏补缺，重点解决失分问题，做到脚踏实地、心中有数。
关注考纲重点 逐个提升
在考试前，大家要明白九年级化学中招试卷的命题思想：依据《课程标准》，立足核心知识；突出学科素养，关注知识整合。《河南省初中毕业生学业考试说明与检测（2017）》（以下简称《说明与检测》）一书中的“考试范围与要求”是《课程标准》的具体化，是中招化学考试命题的具体依据，大家要关注今年与2016年的变化，确定复习的范围。此外，“七套综合试题”在题型、题量、分值、难度、考试时间等方面，都与中招思想一致，能达到仿真训练的目的，参考答案的规范性也能为考生的答题技巧与标准提供导向，建议大家关注“题型示例与解析”更换的题目，确定复习的针对性，从而避免加重学习负担和浪费时间。具体应该如何做呢？不如根据以下几项内容进行复习：
一是专题复习。将《说明与检测》上的“题型示例与解析”内容进行分类讲解，逐一击破各个考点，配以专题复习，提高应试水平。需要重点归纳以下专题的解题技巧：教材10个基础实验；金属与混合盐溶液反应后滤液和滤渣成分的探究；溶解度及其曲线；氢氧化钠变质的探究；粗盐中可溶性杂质的去除；坐标曲线题；微观反应示意图；质量守恒定律的定量计算；物质的转换与推断。
二是全真模拟训练：以《说明与检测》上的套卷为主进行测试，做到考前仿真训练。每做一套卷，认真分析得失，发现复习中遗漏的问题，及时完善复习的全面性。
三是中招真题训练。做并分析近3年的中招试题及当年的省竞赛试题（每年竞赛试题有5分中招试题的原型），揣摩命题者提供的含义，训练解读信息、迁移知识的能力。而试题所考查的知识点在一定程度上能检测知识的掌握情况，为更好地备战当年中招做足准备。
四是回归课本，夯实基础，查漏补缺。加强概念的掌握和落实，化学用语的规范书写和落实；重视课本每一个实验，多方面“拆解”“变形”；重点把握《说明与检测》中要求的实验。将课本知识过实过细。认真分析中招真题和仿真试题，反思每道题考查的知识点，把握全局。落实中考常考的知识点，全面掌握。规范答题语言和格式，尽量不失分。
查找知识欠缺 及时突破
在复习过程中，我们要认清自己对知识的掌握和答题的技巧在哪方面还有欠缺。5月份的“初中毕业年级适应性测试”，体现了2017年中招化学试题的最新变化（选择题14分、14题，简答题10分，总题量由23道变为25道），也是对前面学习的全面检测。认真分析自己的答题、得分情况，不难发现自己对化学知识的掌握情况以及后期需要重点解决的问题。因此，大家要先明确“初中毕业年级适应性测试”的答题情况，明确复习的重点。比如常见的问题：对基本概念的理解不准确或不全面，化学用语书写的规范性待提高； 文字简答题语言不够准确、全面，缺乏针对性；计算能力欠缺，未掌握计算题的解答模式；典型专题，如氢氧化钠的变质问题、金属活动性顺序问题、推断题、溶解度问题、图像题急需落实。
针对以上几个问题，在复习时，应加强概念的掌握和落实，做到颗粒归仓；做好专题突破，复习有质量；规范答题模式，做到答题有效得分。
心理
调整心态 从容应考
支招教师：郑州市第二十四中学 吴志祎
考前寄语：只有脚踏实地，专注于过程，专注于每一个细节，才能真正做到“手中无剑，心中有剑”，从容面对人生的第一大考。预祝考生取得理想的成绩。
中考，可以说是人生的第一大考，对此，很多考生感到情绪紧张，并有心理压力。但若过分紧张，不但不能考出好成绩，可能还会发挥失常，与梦想的目标失之交臂。如何使考生信心百倍，轻松应考呢？
端正心态 勇敢面对
中考的确重要，但并不是唯一的机会。成绩好坏更不是由中考这三天所决定的，所以，学生大可不必把命运的赌注全都押在中考上，一定要本着“一颗红心，两手准备”的平常心态，从容地走向考场，勇敢地面对考试。中考时我们只要尽可能地发挥出平时的水平就算是成功的，不要对考试期望过高，更不要盲目地希望超常发挥。
契合实际 正确复习
在这一个多月的时间里，同学们应该回归课本，夯实基础，根据知识体系查漏补缺。复习中应坚持“以问题为导向”的策略，针对自己的问题学科和学科问题制定不同的应对措施。不同程度的同学应根据自己的情况合理安排复习重点。切忌好高骛远，目标远大，脱离自己的水平实际。因为这样的目标只能成为自己的负担，并有可能带来无法完成的挫败感，直接影响复习心态。
劳逸结合 张弛有度
适度放松是为了更好地投入学习，也是提高学习效率的有效方法。面对每天紧张的学习任务，一定要利用课间做有效的放松活动，散步、听音乐、聊天、打羽毛球、乒乓球、踢毽球，都能使学生放松神经，放空大脑。这样一来，再坐下来学习时会感觉神清气爽，更易进入高效学习状态。当然，刷手机、打游戏这些不当的放松方式则会适得其反。
此外，临考前最好不要“开夜车”，保证休息，遵循自身的生理节律很重要。生物节律一旦打破，容易造成失眠或是极度亢奋，严重影响学习的效率。
掌握方法 克服焦虑
考前焦虑是大多数学生都会遇到的问题，而产生焦虑的原因大多与动机强度有关。“耶克斯-多德森定律”表明，动机强度和工作效率之间的关系不是一种线性关系，而是倒U形曲线关系。中等强度的动机最有利于任务的完成。也就是说，动机强度处于中等水平时，工作效率最高，一旦动机强度超过了这个水平，对行为反而会产生一定的阻碍作用。如果学习的动机太强，急于求成，自然就会产生焦虑和紧张，从而干扰了记忆和思维活动的顺利进行，使学习效率降低。学习效率降低又会加剧焦虑和紧张，形成恶性循环。
克服焦虑和紧张除了适当降低动机强度之外，最有效的方法就是倾诉。不仅倾诉本身能够给学生带来很好的释放，倾诉过程中也会让考生的心理紧张得到缓解。在倾诉中，学生会发现面对中考，身边同学都会有不同程度的焦虑和紧张，这样，无形中就会有所释然。此外，考生还可以通过体育锻炼来缓解焦虑和紧张情绪。同时，学生还可以向心理老师寻求帮助，通过沙袋、沙盘、音乐按摩等方式放松。
家长尽责 做好后勤
在孩子的学习和备考期间，家长一般都能注意到膳食营养，但由于天气炎热、心情紧张，尽量少吃生冷、油腻的食物和海鲜，以防出现腹泻或消化不良，从而消耗体力。平时早餐可吃个香蕉，香蕉含有能帮助人脑产生羟色胺的物质，可以缓解郁闷，使人的心情变得愉悦，增强记忆力；香蕉含有的微量元素硼，可以提高身体的免疫力，在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速恢复体力。另外，牛奶对人体有镇静安神的作用，晚间临睡前可喝一杯牛奶安神促眠。
家长在保证孩子正常饮食、起居、卫生的前提下，要尽量给孩子创设一个宽松的学习氛围，切勿将自己的焦虑传给孩子，既不要总是唠叨或拿孩子与他人比较，也不要过度呵护让孩子有压力。
来源：郑州日报
责任编辑：陈熙
