河南中考倒计时2天考生必备清单及注意事项大整理|中考|考生|清单_新浪教育

　　（来源：河南省教育厅）

　　（原标题：河南中考倒计时2天考生中考必备清单及注意事项大整理）

　　中考还剩2天

　　2019河南省中考将于6月25—6月26日如期进行。在考试前，孩子需要提前做好准备，必备的东西都要带好才能上考场取得一个好成绩。

今天小编都帮你整理好了，赶紧收藏打勾，一个都不能少！

　　中考准备清单

　　一、证件

　　准考证。

　　小编提醒准考证领取时间一般是在考试前，由初中学校班主任发放，大家一定要保管好准考证。

　　仔细阅读准考证背后内容，千万不要违规！

　　二、文具类

　　2B铅笔2支、卷笔刀、黑色签字笔2支、作图工具（直尺、圆规、三角尺）、橡皮、透明的文具袋。

　　小编提醒：文具用透明袋装袋，考前检查一遍，多备一支笔备用，不能带手表、计算器等物品。

　　三、健康类

　　应急药、外套、小毛巾/纸巾、水/红牛、伞、风油精、巧克力（几颗糖）

　　小编提醒：中考期间，要保证规律作息和饮食，考前备好外套、水、纸巾等必备物品，以上根据个人情况准备即可。

　　四、饮食类

　　如果出现饮食安全问题会影响第二天的考试。因此，考前一周直至中考结束饮食建议都以清淡、卫生、少油腻、高蛋白、高热量食物为主。

　　五、确定好考试当天行程

　　中考对于孩子们来说，是比较重要的的考试，考试当天的活动内容比较多，并且具有很强的时间要求。这要求考生在考前一天对自己两天考试做好日程规划，做到有备、有序。按时间的先后顺序对以下内容做好时间的规划。

　　（1）早上起床时间

　　（2）吃早饭的时间

　　（3）对本场考试内容回顾和浏览的时间

　　（4）从居住地或学校到考点校的出发时间，预计到达考点的时间

　　（5）中午吃午饭时间

　　（6）中午午休的时间

　　（7）中午看下午场考试内容的时间

　　（8）晚上复习转天考试科目的时间

　　（9）晚上休息的时间

　　按照上面这9项内容规划出时间，一份中考当日行动日程制定完成，考试的当日按此日程行动，既能准备充分又做到了有序。

　　2019中考时间安排

六、心态调整

　　（1）考前：有的考生可能会过于紧张和焦虑，在考前一天的晚上睡不着觉或这晚睡了两三个小时。其实这些对第二天的考试影响不大，心里研究表明适度的焦虑对考试没有影响，而有一定的促进作用。

　　如果很晚了还没有入睡，大脑难以平静，思绪杂乱无序，可以回想一下平时你做过的做过的题是如何做的，哪些知识点一点会考，这样大脑思考会集中，思绪就会平静下来，就容易进入睡眠状态。

　　（2）考中：答题过程中不断暗示自己要有信心。遇到不会的题，千万不要慌张，可暂时放下这道题，把注意力转移到其他题目上，可能再回过头来，就能知道怎么解决那道难题了。

　　（3）考后：考完一科忘一科，不要去对答案。因为考卷交了后，也没有机会再去改，再怎么讨论也没有意义。因此，考完一科后，可稍作休息或者准备下一门科目的考试。

　　七、家长需要注意的地方：

　　（1）跟往常一样，注重孩子的饮食，不要突然改变饮食习惯，而影响考试的正常发挥。

　　（2）注意引导孩子规律作息，按时就寝，不要在考前加班加点，延误了上床休息时间，导致第二天考试精神不振，就得不偿失了。

　　（3）引导孩子在考前将平常特别容易出错的错题再回看一遍，加深印象。不要让孩子再做特别难的综合题，这种题靠平常的积累和综合素质，不是一朝一夕能提高的。

　　（4）家长要放松，不能表现得过于紧张焦虑，这样的心态，会直接传染、影响孩子的情绪，让孩子也过度紧张，害怕失败，从而不能很好地发挥自己的水平。

　　考试前相关注意事项

　　1、考试前一天下午到所在的考点看考场：

　　①计算从居住地到考点骑车或步行所需要的时间（按一般速度），要把”红灯“、堵车等因素考虑进去；

　　②到考点后要看好考场位置、厕所位置、洗手池位置、交通工具存放处和学校集合地点；

　　③带少量钱以备急用，检查交通工具有无隐患。

　　2、考试前一天晚上：

　　①准备好第二天考试用的物品：铅笔盒（不要杂物、去掉有字的纸片等）、钢笔（要灌好蓝黑钢笔水）、圆珠笔（0.5mm黑色笔芯）、铅笔（两头削好）、圆规、三角尺、手绢或纸巾、清凉油等。

　　②准考证要放在铅笔盒中，不要放在衣服口袋里或夹在课本中（每场考完后都要放到铅笔盒中）。

　　③晚饭后可将知识要点再温习一下。

　　3、考前生理准备：

　　考试前一天晚上适当早点睡，考试当天不起特别早。早晨一定要吃丰盛的早饭，但不能过于油腻。饮食以清爽、可口、易消化吸收为原则。

　　4、考前心理准备：

　　成绩优秀的考生应记住：”没有常胜将军“、”不以一次成败论英雄“；成绩不太好的考生要有”破釜沉舟“的决心。

　　5、中考当天早晨，应有良好的心理暗示：

　　如”我很放松，今天一定能正常发挥“、”今天我很冷静，会考好的“等。

　　6、浏览笔记、公式、定理和知识结构：

　　主要是浏览一下重要的概念、公式和定理，或记一些必须强记的数据。

　　7、自信地前往考点，要暗示自己有信心：

　　如，全部科目我已做好复习；今天考试，我一定能正常发挥；对此我充满自信……

　　8、进考场前10分钟：

　　在考室外最好是一人平静地度过，可就近找个地方坐一会儿，或看一下笔记，再次浏览知识结构。设法避开聊天。

　　9、入场前提醒自己作到”四心“：

　　一是保持”静心“，二是增强”信心“，三是做题”专心“，四是考试”细心“。

　　10、见老师，问声好：

　　以消除对监考老师的敬畏感，获得一种和谐的亲近感。

　　11、不要一心想得满分：

　　特别是对平时成绩中等上下的同学来说，一心想得满分是大忌。当然，应该得的分一定要得，该放弃的敢于放弃。如果有时间再攻暂时放弃的题。

　　一、如何应对各种考前综合症？

　　Q：

　　考前“烦”了怎么办？

　　A：

　　这样的学习情绪是可能产生的，但要尽快转变，否则会浪费时间和削弱意志。考试虽然临近，但情绪仍要稳定，切忌浮躁。关键是坚韧不拔，增强自信。越到“冲刺”阶段，要越能顶得住，直到在考试现场有最佳发挥。

　　如何避免“烦”呢？

　　要做到：

　　（1）生活仍要有规律，包括下午有短时间放轻和文体活动；

　　（2）睡眠需要充足，晚上10点睡，或最晚到11点睡，不要开夜车，保证脑子好使，记忆清晰；

　　（3）适当调整计划，努力实现计划的同时可以适当修正计划，把整的和零碎的时间都抓住；

　　（4）加强营养，荤素搭配，膳食平衡状，以补足精力和体力上的消耗，使自己不生病。

　　Q：

　　考前看不进书怎么办？

　　A：

　　这类考生大多学习处于中等水平，他们由于对未来成败的结果把握不定，因而极易产生焦虑情绪。由于心事重重，使得这类考生无法把精力集中在复习中。对于这种情况，考生一定要把自己真正担心的东西表述清楚，然后再设法否定自己的这种担心，以解除自己的心理负担。

　　Q：

　　临考前失眠怎么办？

　　A：

　　失眠往往产生于对考试过于紧张的心理，以及对失眠后果的过于担心。所以只有不怕失眠才能不失眠。实际上，从医学角度来讲，人在一种特殊的情况下对睡眠的要求并不像平时那么严格，因此失眠一般并不影响考生在考试中的正常释放。失眠的真正危害正是在于失眠者过度夸大了失眠所产生的消极影响，因而在考前和考试中不断给自己以消极的心理暗示。所以解除思想包袱是解除考生考前失眠问题的根本法宝。

　　二、考前三天该怎么做？

　　距离中考3天：物品准备，轻装上阵　

　　中考所用文具盒证件要提前准备好，统一放在一起。

　　铅笔、中性笔、橡皮、小刀、圆规、尺子以及准考证等，都应归纳在一起，放入一个透明的塑料袋或文件袋中。

　　可以准备一小包纸巾，用来擦汗。

　　确定中考当天要穿的衣服，并单独放置，别到了25日早晨，因为挑选衣服而耽误时间。

　　记得把手机、电子表等通讯工具交给老师保管，千万不要带进考场。

　　距离中考2天：考场踩点，知己知彼　

　　一定要去考点熟悉考场环境。

　　1、确定去考场的方式：确定好是统一乘坐学校校车，还是独自踩单车或其它方式去学校。一旦发生意外，要及时求助于监考老师或警察。

　　2、时间安排：一定要算准路上所需时间，并要留出富余。考试当天在去考场的路上，行走速度一定要慢，快了会造成慌乱的感觉，直接影响进入考场后的心理状态。

　　3、确定考场位置：知道在哪个学校参加考试后，如果可以的话，建议考生精确到自己在哪个教室考试，所在教室位置的附近哪里有洗手间。