中高考在即，不少初三高三学生不免感到紧张和焦虑，严重者整天忧心忡忡，甚至失眠难寝。这些症状被称作考前焦虑。大考面前，学生产生一定的紧张心理是很正常的，一定程度的紧张情绪反而有助于注意力的高度集中，但过分紧张导致焦虑，则应该引起注意。该如何有效缓解考前焦虑？学林心理专家提出了四条建议：

　　第一，相信自己。过分焦虑主要因为不够自信，具体来说，是对自己的知识和状态不够自信，盲目与他人比较，导致慌神，出现这种状况后，要客观评价自己，相信自己，要不断地对自己进行肯定性的心理暗示：相信自己，一定能考好。

　　第二，加强沟通。加强沟通可使心理压力大大降低，压力较大时，不要闷在心里，找你信任的人倾诉苦恼，宣泄完了之后，就不要再考虑烦恼的问题，保证自己考试期间有愉快的心情。

　　第三，保证睡眠。每天要保证7-8小时的睡眠时间，晚上不要超过10点钟才睡觉。如果一时无法入睡，可躺在床上先不要闭眼，什么都不要去想，等情绪放松后，再自然地闭上眼睛。

　　第四，准备充分。很多学生的焦虑往往是因为准备不充分，导致临场发挥得不稳定，这个时候要相信“临阵磨枪，不快也光”，要充分的准备考点信息，多实践考试技巧；另外要把考试当天所需物品提前准备好，时刻做好奔赴考场的准备，减少慌张情绪。

　　考试着实是一种丰收，它包含太多内容，无论成绩如何，你的成长是任何人无法改变的事实，这三年的辛勤走过，你获得的太多太多。只要全力以赴，相信你一定是最棒的！

　　学林教育6月1日至6月11日起，特举办“爱心考前行”公益活动，每天每校区接受前五名中高考生心理调整的电话预约，助孩子超水平发挥。

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