每个孩子的急救包不尽相同，既要有普遍适用的绷带和碘酒，也要针对孩子个体情况有所准备(如过敏药)。但不论如何配备，都需要家长[微博]细心体谅和耐心坚持，因为情绪自救能力的培养不是一朝一夕之功：

　　○1积极创造机会，强化孩子心情“阴转晴”的意识和自信，例如通过游戏和运动调节情绪。有些家长重视运动却轻视了游戏。其实游戏可以有效地帮助儿童以安全的、建设性的的方式来释放自己的不健康情绪，恢复平和满足的状态。不要吝惜孩子的游戏时间，特别是在孩子被学习和考试压得心里沉甸甸的时候，游戏是不愉快情绪最好的解药之一。

　　○2和孩子一起寻找情感背后的想法。帮助他们习惯于通过调整想法改变心情。

　　小贴士 示例 3岁半的晶晶忽然变得非常爱惜东西，什么都不许扔掉，哪怕吃完零食剩下的包装袋、饮料瓶之类的生活垃圾都不行，拦着妈妈边哭边跺脚。爸爸说，这有点无理取闹。但妈妈相信，晶晶的难过背后一定有什么原因。经过耐心地询问，妈妈发现，晶晶最放心不下的还是“它们去哪儿了”。于是爸爸找来一本童话书，给晶晶讲了一个小小饮料瓶的旅行，了解了垃圾分类、回收、和废物再利用的道理，晶晶不再为垃圾的凭空消失担忧了，每次都会高兴地和它们说“拜拜”。

　　○3有意识地鼓励孩子寻求人际支持。情绪阴转晴不是一个必须独自完成的任务，倾诉心声、听取别人的看法，接受别人的安慰，这些同样是孩子需要掌握的自助技能。

　　○4许多情绪困扰是由于追求完美，害怕“不够好”造成的，这既和天性有关，又可能来自家长过于严历的教养方式。遇到孩子的这种倾向，父母需要用宽容缓解孩子的焦虑和自责，孩子只有在感觉非常安全并被亲人理解的时候，才会更容易放松下来。给孩子讲讲自己小时候类似的“不完美”，再分享一下自己是怎样应对的，这种方法常常能使孩子感到，自己的问题并不稀奇，并且将注意力从自责转到改进上来。

　　○5提高孩子其它方面的情商能力。孩子们心境不好的源头各不相同。有的因为自信不足而遇到失败就一蹶不振，有的因为缺乏建立和维持友谊的能力而伤心失落，还有的面对压力却不知道怎样缓解自己的焦虑和害怕……本书其它章节探讨了各种情商挑战的预防和解决，它们将更具体地帮助孩子们积极应对问题，而不是陷于情绪困境不能自拔。

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