转眼又快到9月开学季，又有一批年满3岁、6岁的宝宝要开始人生的新阶段——入幼儿园或成为小学生。要顺利完成这样的角色转换，对孩子和家长[微博]都不是件轻松的事儿。

　　如果把断奶比作孩子的第一次心理断乳的话，那么，入园可以看作孩子人生的第二次“心理断乳”。对于即将开始幼儿园生活的孩子来说，除了因“入园焦虑”而导致的哭闹外，更让家长们忧心忡忡的是：孩子一上幼儿园就频繁生病。而对于即将成为小学生的孩子，家长更担心的是孩子的生活、行为习惯以及性格能否适应小学紧张的学习节奏和老师的管教方式。

　　《羊城晚报·健康周刊》特奉上本期策划，让医学、心理以及教育达人们为您支招，充分利用开学前的十多天，帮助孩子做些准备，让孩子在这个人生转折点过得更轻松！

　　几乎所有刚上幼儿园的孩子都会哭闹，他们被焦虑的情绪紧紧缠绕，身体也容易出现各种毛病，一入园就成了“病宝宝”。所以，家长们就抱怨了：“为啥在家里好端端的，一入园就生病呢？”很多时候会认为是老师照顾不周，甚至会引发家长对幼儿园的不满。

　　入园篇

　　这些准备

　　可让宝宝入园少生病

　　A养成洗手习惯

　　在幼儿园里，小朋友们经常会共用一些玩具或其他公共设施，入园前就养成洗手的好习惯，可以大大降低“病从口入”的机会。家长要和孩子一起洗手，给他看洗手的方法，不仅是手掌，指甲和指尖也要仔细清洗，还要抹上肥皂，彻底清洗干净，并提醒他们饭前、饭后、便前、便后都需要洗手。咳嗽、打喷嚏要捂住口鼻，之后也要洗手。

　　B生活自理

　　在幼儿园里，老师对孩子的照顾不可能像在家里那样无微不至。入园前，孩子最好学会独立吃饭、喝水、睡觉、穿鞋、洗脸、大小便等。如果你的孩子还有哪项没有掌握，抓紧这十几天来练习。如果孩子自理能力不强，上幼儿园后处处要老师帮忙，可能会因此产生挫折感、无助感。如果孩子在家是说方言的，在入园前最好学习用普通话表达基本的需求，如要喝水、上厕所。另外，面对多种改变而难以应对时，也会让孩子产生应激反应，而易病倒。

　　C调整作息

　　把孩子的起居时间调整到与幼儿园的作息时间一致，比如晚上早睡、中午午睡。如果孩子入园前有晚睡晚起、不午睡的习惯，则可能在刚刚入园时，会因为睡眠不足、免疫力下降而易生病。

　　特别提醒

　　爱尔贝祈福儿童之家的杨晖晖园长提醒说，无论是因为孩子生病或孩子的入园焦虑，家长不要在孩子面前流露出对幼儿园的不满，也不要当着孩子的面讨论老师的某些行为，更不要表现出对孩子的担忧。如果真的有困惑，可以及时找园方或老师沟通，提出更多改进的建议。家长是孩子的榜样，家长不埋怨、不指责，积极地面对和解决问题，孩子才会感受积极的行为所带来的快乐！也只有这样，孩子才不会对幼儿园和老师产生抵触情绪，更顺利适应幼儿园的生活。

　　对于内心特别敏感、脆弱和体质特别弱的孩子，杨晖晖园长建议他们的家长可以和园方商量，等到10月份再让这些孩子入园。这个时候，9月份入学的大部分孩子的分离焦虑期已经过了，幼儿园里的氛围比较轻松，孩子间不容易有负面情绪的“传染”、哭成一片。这时入园，老师也有精力对刚入园的孩子给予特别的关注和照顾。

　　PART 1

　　为啥一入园就成了“病宝宝”？

　　中山大学[微博]附属第一医院儿科副主任医师沈振宇解释说，孩子上幼儿园容易生病的原因是多方面的——

　　1、当宝宝从一个被精心照顾的小环境(在家是四个大人甚至六个大人围着一个孩子转)进入到集体的大环境(每个班的老师配备平均是10个孩子配一个老师)后，他的饮食起居习惯发生了很大的改变，生理上会有不适应的感觉；

　　2、宝宝接触的小朋友多了，接触各种病原体的机会也就多了，患病的风险就会相应增大；

　　3、由于是过集体生活，一个孩子生病，稍不注意，就容易传染给其他小朋友，像手足口病、流感、秋季腹泻等，这些都容易在幼儿园爆发流行。

　　PART 2

　　入园后“生病”不一定是坏事

　　医学界有观点认为，部分宝宝刚上幼儿园出现的发烧并不一定是生病，而是第一次真正进入社会，大量的信息刺激会引起宝宝们的身体发生变化。对于这些情况引起的发烧，只要体温不超过38.5°C，且精神活跃、食欲旺盛、宝宝哭闹不厉害，就无需特殊处理，多给宝宝喝些开水就行了。

　　就算是入园后真的生病了，也不一定就是坏事。很多家长感觉孩子三四岁前很难带，动不动就生病，过后就好了很多，其实这里面也有此前“生病”的功劳。每个宝宝从母体得到的抗体(免疫球蛋白)，在出生6个月时基本消耗完，此时他的抵抗力最弱，最容易患病。随着年龄的增长，孩子机体的免疫系统逐渐发育成熟，抗体的产生能力也逐渐增加。对于大千世界中各种各样的病原体，孩子只有接触了它们，在一次次的生病中，他的机体会产生针对这些病原体的抗体，抗病能力也会越来越强。在一些国家，家长甚至专门把孩子送到幼儿园去“生病”。通常情况下，入幼儿园一个月左右，大多数孩子都能逐渐适应集体生活，越来越少生病。

　　PART 3

　　别因孩子生病而太焦虑

　　面对生病、发烧的宝宝，许多家长心急如焚，恨不得宝宝吃了药就立即退烧。沈振宇说，家长别对退烧太心急，其实发烧不是“敌人”，而是帮助宝宝康复的“战友”。发烧时，宝宝体内白细胞杀伤力会提高，而细菌和病毒的活力则相应下降，有利于宝宝的康复。

　　家长对宝宝生病过于焦虑的情绪是会“传染”给宝宝的。广东药学院附属第一医院心理门诊主任医师张柏芳介绍，生病中的孩子会感到身体上的难受，但并不会恐惧，可当孩子看到大人非常焦虑时，会凭空增加他们对疾病的恐惧。人在恐惧和紧张的状态下，机体的免疫功能是受到抑制的，反而不利于疾病的康复。另外，当大人对孩子生病过于焦虑时，就会表现为对生病的孩子过于溺爱，无限满足。而孩子就可能会把装病当作满足自己愿望的工具，本来就不想去上幼儿园的孩子，就可能在临出门前突然说“肚子痛”。

　　孩子痊愈后应该及时送他回幼儿园，千万别让孩子把生病当成逃学的理由。入园是个曲折的过程，孩子都会对幼儿园的印象时好时坏，所以别因为孩子生病就放弃继续入园。孩子能否顺利适应幼儿园的生活，很大程度上也是考验家长能否坚持。

　　宝宝“入园焦虑”预防妙招

　　刚入园的宝宝哭闹有两种情况：一种是一入园就大哭大闹，反抗情绪激烈；第二种则是后发制人的，一开始高高兴兴地上幼儿园，对新环境表现出强烈的兴趣，随着新鲜感的消失，他们开始想家，开始哭闹。这都属于“入园焦虑”，这种心理的失调，也会造成孩子体质下降，感冒发烧等小病不断。如何预防宝宝出现“入园焦虑”，在这开学前的十几天里，家长可以做的事有很多。

　　妙招一：角色扮演

　　和宝宝用布公仔一起玩幼儿园生活的游戏，每个布公仔代表幼儿园里的一个小朋友，当然自家宝宝也是其中一个。角色扮演游戏从爸爸妈妈在家里带宝宝到幼儿园开始，到在幼儿园玩游戏→吃午餐→睡午觉→接回家，让宝宝尽早熟悉幼儿园一天的生活。

　　妙招二：看绘本

　　宝宝都喜欢色彩斑斓的绘本，很多绘本是以幼儿园的生活为主题的，不妨让孩子看看。比如《小兔汤姆成长的烦恼图画书》，细致地描述了汤姆上幼儿园前担忧、害怕的心理活动，直至到了幼儿园才发现，原来幼儿园的生活是很多姿多彩的。

　　妙招三：和未来同学交朋友

　　如果知道哪个小朋友会是宝宝未来的同班同学，不妨先带宝宝和这个小朋友多在一起玩，让他们彼此熟悉，成为朋友。这样进入幼儿园后，宝宝不会觉得一切都是陌生的，陌生的环境、陌生的老师、陌生的同学。有一个好朋友在其中，会给孩子更多安全感，有利于孩子顺利度过“入园焦虑期”。

　　入学篇

　　从幼儿园到小学，这可不是一个简单的过渡。幼儿要变成小学生，娱乐室要换成课堂，游戏要改为作业……幼小衔接遇到这样那样的问题，可能会给孩子造成一些成长上的障碍，甚至影响其学习的兴趣。家长对即将迈入小学校门的孩子，更多担心他们能否适应小学的学习节奏，心理上能否承受小学老师的管教方式，繁重的学业和紧张的作息会否让孩子的视力下降，等等。

　　沙面小学教导处主任黄宏杰说，进入小学后，孩子们要面对学习能力的转变，家长可以在开学前有意识地对孩子进行训练，帮助孩子顺利适应小学的学习。训练的内容包括——

　　A耐心地听

　　在幼儿园，小朋友们喜欢叽叽喳喳地说个不停，但进入小学后，课堂上需要安静地听老师讲课，互动活动中也需要听老师和别的小朋友的发言，因此，帮助孩子学会安静、耐心地听别人的讲话是非常有必要的。黄宏杰建议，帮助孩子学会聆听可以从家里开始，比如说许多家庭有吃饭时聊天的习惯，以前孩子可能会随意插嘴、打断别人的话，从现在起，全家人可以做个约定，每次有人说话时，其他人不能够打断，要等那个人说完后才能发言。

　　B勇敢地说

　　进入小学后，对孩子们“表达自己”的要求提高了。课堂上，他们需要积极回答老师的问题，和同学的交往中也需要勇敢地表达自己。能够大方、大胆地表达自己的想法，更有利于孩子适应小学生活。黄宏杰建议，内向的孩子，特别是老人一手带大、没有上过幼儿园的孩子，家长最好利用开学前这段时间多带孩子去一些陌生的环境，鼓励孩子与陌生的小朋友(同龄或年龄略大最好)交往。家长可以在一旁观察孩子交往的方式，如果发现问题，不要当面指出，可以在事后对孩子给出建议。

　　C大量地读

　　小学一年级新课程标准对认字能力有所提高，要帮助孩子更好适应这一点，亲子阅读是最好的方法了。黄宏杰提醒说，大多数家长都非常舍得给孩子买书，但很少会陪孩子一起读书，他们是把“阅读投资”等同于“阅读的投入”。有无家长的陪伴，阅读效果有很大不同。家长每天可以抽10-15分钟陪伴孩子进行阅读，阅读的内容循序渐进，一开始可以是孩子最喜欢的绘本，随着孩子认字量的提高，再选择有插图的文字书。

　　D持久地专注

　　良好的专注力是学习的必备条件之一。不少家长只关心孩子学龄前学了多少字、画了多少画，而忽视了对孩子专注力的培养，致使孩子上小学后很难适应正规学习，表现在上课不专心、做作业不认真，严重影响学习成绩的提高。如何进行专注力的训练？黄宏杰建议，在家中首先要给孩子一个安静的学习空间。孩子对某事物的兴趣越浓，越容易形成稳定和集中的注意力，所以可先从孩子最喜欢的事情开始，比如说画画，在孩子画画时尽量不要打扰他，不要一会儿叫他吃水果，一会儿叫他去做别的事。孩子如果能够保持10-15分钟的专注都应该给予鼓励，并在后面的指导中循序渐进，增加时间和项目。

　　E两周养成

　　一个新习惯

　　为了帮助孩子顺利适应小学的生活，孩子需要学习、改变的东西不少。黄宏杰提醒，一下子让孩子培养多个新习惯肯定是有难度的，家长若在旁边不停地提醒、纠正，肯定会让孩子产生不耐烦甚至是逆反心理，效果会事倍功半。一个新习惯的养成一般需要两个星期。家长可以在这两个星期里重点培养孩子的一个习惯，对此不断进行强化。等孩子完全掌握后，再利用两个星期重点培养另一个新习惯。

　　如何不让孩子过早成为“四眼仔”？

　　每年暑假，到医院里去配眼镜的孩子都不少，现在已经有越来越多的小学生也加入“四眼仔”、“四眼妹”的队伍了。这也是让一些小学新生家长忧心忡忡的事。

　　黄宏杰说，他们非常重视孩子从一开始写字时就养成正确的坐姿，眼和纸要保持一尺距离，身体和桌子要保持一拳的距离，这点老师会在学校里不断强调，但也需要家长的配合，家长在家也要注意提醒孩子在画画和写字时养成正确的坐姿。这样对孩子的视力和身体发育都有好处。

　　很多家长会把孩子视力下降归咎于繁重的学业。其实平板电脑、智能手机对孩子视力的危害更大。中山大学中山眼科中心杨晓副教授说，人的眼睛会自动调节聚焦，看远的事物眼睛肌肉是放松的，看近的东西是紧张的。手机、平板电脑等拿在手上的距离与眼睛很近，看久了眼睛很容易疲劳。特别是孩子的眼睛正在发育中，很容易受到伤害，而且孩子的胳膊较短，眼睛距离屏幕就更近，伤害就可能更大。

　　杨晓建议：家长应提醒孩子走路、乘车或躺着时不要看书或玩游戏，用眼时间不能太长。使用电子产品时，5岁以下的小孩最好控制在15分钟左右，大一点的青少年每半小时就应当适当休息。自然光线对儿童眼睛的发育有利，为了增加孩子接触自然光的时间，孩子做作业、看书等也可以在阳台上完成。当然，能多到户外运动更好，每天保证1小时以上，对视力有很好的保护作用。

　　午餐随意，如何让孩子营养不缺乏？

　　入读小学后，有相当部分的孩子要在学校里吃午餐，但很多家长发现孩子午餐吃剩很多，几乎原封不动地提回了家。若孩子经常不好好吃午餐，可以采取哪些补救措施，孩子才不致于营养缺乏？

　　广东药学院附属第一医院临床营养科副主任医师赵泳谊提醒说，孩子午餐吃得少，要分析具体原因。如果是因为刚入学，孩子过于焦虑或过于兴奋，都可能影响胃口，等孩子逐渐熟悉了学校生活后，这种情况就会改观。如果孩子是因为偏食而不好好吃午餐，则不应太多纵容，应该告诉孩子，什么都要吃，营养才不缺乏。

　　午餐吃不好，可否通过早餐、晚餐来补救？答案是肯定的。和晚餐相比，早餐更为重要。如果不吃早餐或早饭马马虎虎，这样还没到中午就会饥肠辘辘，大脑兴奋性降低，反应迟钝，注意力不集中，其学习效果自然下降。长此以往，孩子机体所储藏的能量减少，结果日益消瘦，影响其健康成长。

　　好的早餐要注意干稀搭配。光吃稀食如稀饭、米汤、豆浆，能量不够；光吃干食如馒头、面包、蛋糕等，水分不足，消化不良。所以应干稀搭配，还要注意荤素搭配。早餐应该包括奶、奶制品、蛋、鱼、肉或大豆及豆制品。还应安排一定数量的蔬果，这不仅能够维持血液酸碱度的平衡，减轻胃肠道的压力，还能为机体及时提供一定量的维生素。赵泳谊提醒家长，给孩子做早餐需要多花些心思，变着花样做，孩子才不会厌倦。

　　现在很多家庭晚餐是等爸爸、妈妈回来一起吃，可能要到晚上7点多，对于孩子来说，和午餐间隔时间太久。这种情况下，建议家长可以在孩子放学后，为他准备一份小点，如一盒牛奶或一个水果，量不宜过多，以不影响晚餐的胃口为尺度。另外，不宜选择路边摊的食品给孩子做放学后的加点，这些食品存在不卫生、不安全、热量过高等问题。文/羊城晚报记者 陈辉 通讯员 李绍斌 潘英媛 本版插图/兰兰