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家长[微博] 请管理好自己的情绪

　　你是不是每次对孩子大吼大叫之后都追悔莫及？那就对了。因为，面对孩子成长中的问题，不能控制情绪的爸爸妈妈不仅无法理智实施教育理念，还会成为孩子的坏榜样——正所谓“孩子是你的一面镜子”。

　　“大吼大叫”=无效教育+坏榜样

　　相信每位孕育儿女的家长，不管从什么地方，都能学到很多的育儿方法，但是您是否会有效的将其应用在对孩子的教育上？事实上，连接理论与实践的中间环节，往往被家长忽视了一个非常重要的因素：家长的自我情绪管理。

　　因为，很多理论方法都要求家长面对问题时，抛开自己平时的行为方式，理智冷静的处理问题。而孩子产生问题行为的时候，经常会激发家长愤怒、烦躁等情绪反应，很多家长难以管理自己的情绪，从而置之前看到的各种教育理念和方法于不顾，对孩子再一次进行不理智的教育。所以，从某种意义上来说，家长自我情绪管理是家长教育过程中的最大挑战。

　　那么，如何管理自己的情绪？

　　1.在认知上，明白孩子行为是家庭教育的产物

　　孩子如同一张白纸，他们的一言一行受到周围环境的影响。越小的孩子，受环境影响的程度越大。因此，从某种角度来说，孩子之所以产生问题行为，并不是孩子主动使然，而是被动影响与积累的结果。不过，孩子的行为也极具可塑性，只要家长掌握正确的方法，便可以很好的塑造与调整孩子的行为。

　　心理学研究表明，对事情的理解与可控感可降低人们对事情的消极情绪反应。因此，家长一方面要增强对孩子不良行为的理解，另一方面要提高自己对控制孩子行为方向的自信心。这样，在面对问题时，家长所激活的愤怒、烦躁等消极情绪会得到明显减弱。

　　2.在情绪上，学会自我放松

　　当家长对孩子的行为产生愤怒时，自我放松是调整情绪的有效办法。其中最容易操作的方法就是深呼吸。在很多电视剧中，我们经常能看到剧中人物在发怒时，用深呼吸的方法暂时控制自己的情绪。实际上，心理咨询也经常采用放松方法来调节来访者的情绪。这种方法是具有科学依据的，因为，人的情绪会引发生理反应，如生气时面红耳赤，害怕时脸色苍白。

　　反过来，人的生理反应同样也会影响人的情绪，如喝酒会觉得兴奋，按摩会觉得轻松等。而深呼吸会让自己的身体从消极情绪的状态回到正常状态，因此会让人的情绪变得更加平静，从而更为理智的解决问题。在深呼吸的同时，放松全身，并在头脑中想一想孩子行为的正常性与可塑性，会更好的缓解自己的情绪。此外，绘画也是一个家长可以运用的放松方法，很多家长会说，我不会画画，这个方法不适合我。其实，这里的绘画，是既可以自由涂鸦，又可以细致描绘，没有美术技巧的要求，可自由随意的创作。

　　3.在行为上，暂时离开孩子一分钟

　　家长在面对孩子所造成的一片混乱时，怒火往往一下子被引燃，从而立即产生打骂等不适当的教育方法。这时，暂时离开是缓解情绪的有效方法。孩子产生不良行为的情境也是引发家长情绪产生的来源之一，而离开这种刺激情绪的情境，会降低家长的愤怒，并可以脱离情绪，去思考更多方面的问题。因此，家长在愤怒时，应暂时离开孩子一分钟，去冷静一下，放松自己的情绪，想一想解决问题的有效办法。这样，当家长再回到孩子身边时，会采用更为理智的方法解决问题。

　　所以，家长们，请你们适当管理好自己的情绪，冷静处理孩子的各种问题。让那些有用的理论和方法能够更有效的帮助孩子们的成长。

本文选自seeingthesunandsea的博客，点击查看原文