同学们，再过几天中考就开始了，你们准备好了吗？不妨将临考备战的弦儿松一松。中考与其说是考生“拼杀”的战场，不如说更像是一个供十几万考生展现实力的舞台。无论上普高或上职校，通过中考，大家都能找到适合自己的前进方向。

　　送给大家4句话，祝愿同学们这一周心情倍儿好，状态倍儿佳，在考场上发挥出自己的真实水平：

　　1、计划要跟上变化

　　最后一个星期，复习计划应转向分散复习，从而跟上考试进程和节奏的变化。因为集中复习易使大脑皮层疲劳，而分散复习可以转换皮层的兴奋区，效果比较好。

　　中考日程：6月24日考语文、物理，25日考数学、化学，26日考外语。与之对应，复习的安排应是：18日复习语文、物理，19日复习数学、化学，20日复习外语，21日再复习语文、物理，22日再复习数学、化学，23日再复习外语。复习时按照中考上午开始时间与下午开始时间，有助于进入中考状态。

　　心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时记忆效果最好。建议你们在这个时间段复习最关键、最重要的课程内容。

　　2、胜在一颗平常心

　　有些同学认为自己已经做了好几个月的卷子了，临考前一个星期不做，看看就行了。这可能导致考试时手生，影响发挥。建议考前以中考的心态做些试卷，到中考时就能以平常心态做卷子。

　　别再做难题。因为做难题会影响你的自信，产生消极的心理暗示。本来你正准备以正常的自信心态迎接考试，可复习中突然遇到了难题，你不由得变得心中无底了。

　　别想考试后的事。随着中考日益临近，不少同学开始想起考后的安排了，容易分散注意力。考前对“能不能考上重点中学”，“考不上重点中学怎么办”这类问题不要想得太多，应把思想集中到复习及答题中去，使自己以平和的心态走进考场。

　　3、身体是革命的本钱

　　要注意饮食，防止胃肠疾病。考生在家是一宝，爸爸妈妈往往会给你们精心烹制大鱼大肉，可是暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。大家还是按照平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要为加强营养去吃大鱼大肉。

　　另外，从现在开始千万别再“开夜车”了。根据自己的情况把晚间睡眠调整到10点或11点。6月23日晚上不要提前上床，否则很容易辗转反侧难以入睡，使心绪烦躁不安，影响考试。

　　4、劳逸结合 张弛有度

　　不妨参加自己喜欢的文体活动，调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎战中考。但参加体育活动时，切忌剧烈运动，防止受伤。

　　但电脑、网络还是少接触为妙。玩电脑、上网容易上瘾，不仅影响复习时间，也会抑制你对已掌握知识的发挥。

　　总之，考前的学习、娱乐一定要适度，要有一个原则，不要从事过于兴奋和刺激强烈的活动，只有活动适当才有利于脑力和体力的恢复，否则会得不偿失。(北京考试报　景 远)