新华网广州4月28日电(记者杨霞)常言说，高考也是考家长。进入高考备考期，应届考考和家长已开始面对一道如何应对、排减压力的共同难题。此间教育学者指出，为了孩子的身心健康，家长应掌握好主动权，在心理沟通和营养补给上提供最大的支持。

　　广东省健康教育研究所今天公布一项调查显示，九成以上的高考应届学生和家长感受到压力，近半数认为压力明显比以往增大。广东省健康教育研究所副所长唐礼清指出，家长在备考期间更应与孩子主动沟通，学会技巧，不要指责、抱怨和要求，而是站在学生的角度感同身受，一起应考。

　　“压力是会转移的”，广东省高校心理咨询专业委员会副秘书长、广州中医药大学讲师郝宏伟说：“对此家长应有所反省。”他说，家长对孩子要有合理的期望值，这里包括有三个对策：学会尊重孩子的独立意志、少一些期望多一点理解、把所有的期望埋在心里。许多学生对高考信心不足，其原因只有两方面：外界压力和自我认识，家长要帮助学生减压，引导孩子认识自己，树立起临考信心。

　　郝宏伟教师说，有很多学生问我，在高考前一晚该做些什么，进高考考场前5分钟要做什么，考试一开始5分钟精神集中不了怎么办？这些都是没树立好正确的高考态度导致的。态度是行动的基础，家长要帮助学生以“战略上藐视、战术上重视”的心态，平静地迎接高考来临。

　　备考期间沉重的心理压力除了会影响考生情绪外，还会导致身体健康产生种种不良情况。教育学专家也认为，考生的生理及心理健康都必须重视，而且两者之间要相互调适。

　　中山大学医学营养学系副教授蒋卓勤说，备考期学生营养生理特点是，由于学习时间延长，大脑经常处于紧张状态，致使大脑耗能、耗氧增加，同时由于精神压力大，胃肠功能紊乱，容易食欲不振等。为此，家长要注意给孩子补充糖类能量，还有维生素、蛋白质、铁等。平常膳食要平衡，食物多样化，并以适当运动以促进食欲。

　　蒋卓勤说，学生常见的营养问题是不重视早餐、乱吃零食和乱食补品补药。他开出“菜单”，以谷类为主食，副食中摄入适量的鱼、肉、蛋等动物性食物，多吃蔬菜和水果，适当增加芝麻、核桃、瓜子、花生、腰果等补脑护脑的食品，每天饮奶250毫升，一日三餐，早餐要吃好、午餐要丰富、晚餐要清淡。(完)

特别说明：由于高考各方面情况的不断调整与变化，新浪网所提供的所有高考消息可能与实际情况有所出入，仅供参考。敬请考生以权威部门公布的正式信息为准。

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